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Date: 2023/05/11
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 제 목 |
JTBC 마라톤에 접수를 마쳤다면.. |
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| 작성자 |
운영자
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JTBC 마라톤을 접수했다면 이제 어떻게 할 것인가? 물론 그 동안 훈련을 해온 달림이도 있지만 처음 대회에 나가는 경우도 있고 또 긴 공백후 새로 시작하는 경우도 있을 것이다.
JTBC 마라톤 어떻게 하지? 올해의 대회는 11월 5일인데 이것은 우리가 대회로부터 6개월도 채 남지 않았다는 것을 의미한다. 여러분이 첫 마라톤을 위해 훈련하든, 긴 휴식 후에 다시 달리기 시작하든, 또는 단지 재충전이 필요하든, 다음의 조언들은 여러분의 마라톤 훈련을 시작하는 데 도움이 될 것이다! 아래 내용은 JTBC 마라톤과 같은 날 열리는 뉴욕마라톤 참가자를 위해 주최측인 NYRRC가 참가자를 위해 제공한 팁이다.
#1: 여러분의 동기와 이유를 파악하라(Figure out your motivation and your WHY)
왜 마라톤을 뛰고 싶은지 자문해 보라! 몸을 만들기 위한 것인지 아니면 몸을 유지하기 위한 것인가? 아니면 전반적인 정신적, 육체적 건강을 위해서인가? 여러분에게 소중한 대의를 위한 것인지 아니면 돌아가신 분을 추모하여 달리는 것인가? 그 이유가 무엇이든, 여러분이 참가하는 이유를 아는 것이 앞으로 해야 할 각 훈련을 위해 문 밖으로 나가도록 동기를 부여할 것이고, 매 km를 쌓아가는 데 더 많은 의미를 부여할 것이다. 여러분의 이유를 기억하는 것은 20주, 16주 또는 12주 남은 훈련 동안에 도움이 될 뿐만 아니라 결승선까지 42.195km를 정복하는 동안에도 도움이 될 것이다.
#2: 훈련 계획을 세우고 커뮤니티를 찾아라(Get a training plan and find a community)
올바른 훈련 계획과 러너들의 커뮤니티를 찾는 것은 훈련 기간 내내 책임감과 건강을 유지하는 데 도움이 될 것이다. 물론 그게 여의치 않다면 온라인 커뮤니티를 통해서라도 달리는 사람과의 소통이 중요하다. 여러 사이트들이 26주 등 훈련 프로그램을 제공하는 만큼 이 계획에 따라 훈련을 실시해야 적절한 훈련이 가능하고 과훈련으로 인한 부상을 예방할 수 있다.
혼자서 하기 어렵다면 동호회나 크루를 찾아 가입하는 것도 한 방법이다. 동호회의 훈련부장 등 경험을 가진 고수 러너들이 많아 훈련에 좋은 조언을 얻을 수 있다. 또한 커뮤니티에 가입하면 서로 경쟁이 되어 동기부여를 유지하는 좋은 방법이기도 하다.
#3: 기초 쌓기를 시작한다(Start building a base)
11월 5일이 6개월도 채 남지 않았다. 지금이 기초를 쌓기를 시작할 절호의 기회이다. 만약 여러분이 달리기를 처음 하거나 오랜 휴식을 취한 후 다시 달리기를 시작한다면 이것은 특히 중요하다. 베이스란 무엇인가? 마일리지, 커뮤니티 또는 리소스가 될 수 있다. 마일리지는 쉽고 편안해야 하며, 커뮤니티와 리소스는 몇 주간의 훈련 기간 동안 키우고 쌓아가야 한다.
이제 시작하는 방법을 알았으니 향후 마라톤온라인이 제공하는 42.195km를 정복하는 데 도움이 되는 다양한 정보도 참고하시길 바란다. |
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환경지킴이
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저 날 뛰었지만 제일 보기 싫었던건 우비 입고 뛰는 **식들. 우비를 길바닥에 다 버린다. 대회에서 금지시켰으면 합니다. |
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05/12
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환경청
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생각하기 나름 인 듯요..
그냥 좋게 생각 하시는 게 ~~^^ |
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05/12
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나도지킴이
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그럼 추운데 참고 2시간씩 있어야하냐? 그리고 우비를 왜 버리나.
어차피 주워서 재활용 할텐데 |
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05/24
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