No : 303  
Read: 2574, Vote: 1, Date: 2018/05/15
제 목 좋은 자세를 유지하며 스마트하게 걷기부터
작성자 운영자
좋은 자세를 유지하며 스마트하게 걷기부터

골반도 다리의 일부라고 생각하자

좋은 달리기 자세는 달릴 때만 의식해서 되는 것이 아니라 평소 좋은 서기와 걷기 자세에서 나온다. 좋은 자세를 유지하는 핵심은 우선 패션모델이 된 것같은 기분으로 서는 것부터 시작해야 한다. 서기 자세를 옆에서 볼 때 귓불, 어깨 중심, 겨드랑이, 무릎 종자뼈, 복사뼈앞을 연결하는 라인이 일직선이 되도록 해야한다.

일상생활속에서 거울이나 가게 유리에 자신의 모습을 비춰보면서 반드시 자세를 체크하도록 하자. 반복해서 체크하는 사이 자연히 좋은 자세가 만들어지게 되는 것이다.

다음으로 좋은 자세를 유지한 채로 걸어보자. 스마트하게 걷는 것이 가능했을 때 비로소 좋은 달리기 자세가 만들어질 수 있다. 어깨에 힘을 빼고 견갑골과 가슴을 움직이도록 팔을 흔들고 그리고 골반부터 앞으로 나가도록 다리를 앞으로 내딛는다. 골반의 움직임은 신경을 쓰지 않아도 좋다. 골반의 움직이라고 해도 아직 의식하는 것이 불가능하다고 생각한다.

한 전문가는 "다리가 가슴의 바로 아래부터 펴지고 골반은 무릎과 똑같이 움직이는 관절이라고 생각하라"고 조언한다. 실제는 다리는 골반에 붙어 있지만 골반도 다리의 한 부분으로 생각하면 크게 스마트한 걷기가 된다.

좋은 자세로 선다

머리를 바로위에서 잡아당기는 것처럼 등을 높이 하고 배를 약간 잡아당기는 것처럼 하면 보다 좋은 자세를 유지할 수 있다. 다음의 포인트를 의식하여 서도록 하자.

스마트하게 걷는다

어깨의 힘을 빼고 견갑골과 가슴을 움직이도록 팔을 흔들고, 골반부터 앞으로 내듯이 다리를 내딛는다 패션모델이 걷는 자세를 이미지하며 걸어보도록 한다.

(계속 이어짐)

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