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Date: 2023/01/05
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 제 목 |
페이스메이커를 제대로 활용하기 |
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운영자
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만약 여러분이 마라톤을 해본 적이 있거나 마라톤을 해볼 생각을 한 적이 있다면, 여러분은 자주 반복되는 조언을 들어본 적이 있을 것이다: 너무 빨리 나가지 말라.
그렇게 자주 언급되는 이유가 있다. 그것은 매우 중요하고 한편으로 무시하기에는 엄청나게 유혹적이다. 많은 새로운 마라토너들(심지어 경험이 많은 주자들)은 레이스의 초반부터 시간을 단축하려 시도하는 실수를 저지른다. 이것은 그들이 마지막에 결국 실패하고 만다는 것을 의미한다.
이를 방지하기 위한 거의 확실한 한 가지 방법은 경험이 풍부한 러너인 페이스메이커(Pacer)와 함께 달리는 것이다. 페이스메이커는 일정한 속도나 노력으로 그룹을 지정된 완주 시간으로 이끄는 역할을 한다.
우리는 수백 명의 주자들이 마라톤과 하프 마라톤 목표를 달성하는 데 도움을 준 두 명의 페이스메이커와 대담을 가졌다. 다음 대회에서 공식 페이스메이커를 사용하든, 단순히 혼자서 고른 구간기록으로 레이스를 시도하든, 최선의 접근법에 대한 조언을 얻기 위해 내용에 주목해보기 바란다.
페이스 그룹과 함께 달리는 가장 좋은 방법
○페이스메이커와 대화하라(Chat with your pacer)
페이스메이커와 대화를 시작하는 것은 위협적으로 느껴질 수 있다. 하지만 [뉴욕 로드 러너스 클럽]과 함께 네 번의 뉴욕 마라톤과 많은 하프 마라톤에서 함께 페이스를 이끈 마일즈 록(Myles Lock)은 "우리는 물지 않는다"고 약속한다고 했다. 사실 Lock은 달리기 선수들에게 가장 큰 조언은 마지막 순간에 질문을 하든, 대회 목표 이야기를 공유하든 페이스메이커에게 말을 거는 것이라고 한다.
가능하다면 출발선 혼란 전에 페이스메이커를 만나보라. 가끔 주최측에서 명단을 공개하면 SNS를 통해서도 대화할 수 있다. 하지만 대기열 그룹에서 질문하는 것도 전혀 문제가 없다고 록은 말한다. 이 때 페이스메이커가 레이스에 대한 계획을 제시할 가능성이 높다. (보통 그들은 고른 페이스를 목표로 할 것이다. 즉, 오르막에서는 조금 더 천천히 가고 내리막에서는 조금 더 빨리 갈 것이다.
하지만 Rock'n' Roll San Diego 마라톤의 페이스메이커인 Rashaad Forhand는 에너지를 낭비하거나 입이 마르지 않도록 레이스 중에 필요한 이상의 말을 하지 말라고 경고한다. (페이스메이커에게 질문을 하는 것에 대해 걱정하지 않아도 된다. 그들은 자신의 마라톤 페이스보다 상당히 느리게 달리기 때문이다.)
페이스메이커가 여러분과 여러분의 목표에 대해 더 많이 알수록, 그들은 여러분에게 더 많은 도움을 줄 수 있다고 Lock은 추천한다. "만약 우리가 여러분의 이름을 알게 된다면, 우리는 여러분을 지속적으로 체크할 수 있고 여러분은 엄지손가락을 치켜세우거나(thumb up) 아래로 표시하며(thumb down) 응대할 수 있다."고 그는 말한다. 페이스메이커와 친해지면 또 다른 '특전'도 가질 수 있다. "만약 여러분이 새로운 목표를 달성한다면 저는 여러분에게 기념으로 페이스메이커 스틱 깃발을 기꺼이 줄 것이다,"고 한다. "주저하지말고 말고 (기록)표지판을 달라고 하세요. 내 등에 끈으로 매어져 있지 않다면, 그것은 모두 여러분의 것이다."
○페이스메이커의 능력을 의심하지 말라(Don’t doubt your pacer’s abilities)
대부분의 레이스에서 페이스메이커는 주어진 레이스를 페이스보다 훨씬 빠른 페이스로 완주할 수 있는 일관된 능력을 증명해야 한다. (예를 들어 포핸드 마라톤은 2:39 마라톤 선수가 보통 3:30그룹의 페이스를 이끈다. 물론 우리나라의 경우 페이스메이커의 할당 기록이 자신의 최고기록보다 약간만 느려도 인정해주어 도중에 페이스가 흐트러져 이를 따르는 참가자의 불만을 사는 경우도 종종 있기는 하다. )
하지만 Lock은 그것이 대회 참가자들이 레이스 도중에 그에게 마라톤 PR(최고기록)을 묻는 것을 꺼려하지는 않는다고 말한다. 이 질문은 귀찮을 수 있지만 그가 이해할 수 있는 질문이다. "그들은 내가 제대로 이 일을 해낼 수 있는지 알고 싶어한다. 그것은 이 사람이 제대로 수행할 할 수 있을지에 대한 그들의 걱정을 덜어주는 데 도움이 된다."고 그는 말한다. "그게 위안이 되는 것이다." |
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