14ÀÏÀü |
LSD 90ºÐ£¨8'00"~9'00"£¯1km£©+ªÀº ÁúÁÖ |
13ÀÏÀü |
10km °¡¼ÓÁÖ(1km-3km/4ºÐ30ÃÊ¡¢3km-6km/4ºÐ15ÃÊ¡¢6km-9km/4ºÐ00ÃÊ¡¢³ª¸ÓÁö 1km ±âºÐÁÁ°Ô ¿Ã·Áº¸¸é OK£© |
12ÀÏÀü |
Á¶±ë¡¡60ºÐ£¨ÆäÀ̽º´Â ÀÚÀ¯¼³Á¤£©*±äÀåÀ» Ç®°í ¿©À¯ÀÖ´Â ÆäÀ̽º·Î |
11ÀÏÀü |
Á¶±ë¡¡60ºÐ£¨ÆäÀ̽º ÀÚÀ¯¼³Á¤£©*¸¶Áö¸· 5ºÐÀº ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã·Á ³¡³»µµ·Ï ÇÑ´Ù. (ÆäÀ̽º ¼³Á¤¾øÀÌ ³Ê¹« ¹Ð¾îºÎÄ¡Áö¸»°í ±âºÐÁÁ°Ô ¿Ã·Áº¸¸é OK£© |
10ÀÏÀü |
ÆäÀ̽ºÁÖ 10km£¨4'00"£¯1km£© |
9ÀÏÀü |
Á¶±ë¡¡50ºÐ£¨ÆäÀ̽º ÀÚÀ¯¼³Á¤£©*±äÀåÀ» Ç®°í ¿©À¯°¡ ÀÖ´Â ÆäÀ̽º |
8ÀÏÀü |
Á¶±ë¡¡50ºÐ£¨ÆäÀ̽º ÀÚÀ¯¼³Á¤£©£« ªÀº ÁúÁÖ(À©µå ½ºÇÁ¸°Æ®) |
7ÀÏÀü |
Á¶±ë 50ºÐ£¨ÆäÀ̽º ÀÚÀ¯¼³Á¤£©*¸¶Áö¸· 5ºÐÀº ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã·Á ³¡³»µµ·Ï ÇÑ´Ù.£¨ÆäÀ̽º ¼³Á¤¾øÀÌ ³Ñ ¸ô¾ÆºÎÄ¡Áö ¾Ê°í ±âºÐÁÁ°Ô ¿Ã·Áº½£© |
6ÀÏÀü |
8km °¡¼ÓÁÖ(1km-3km/4ºÐ15ÃÊ¡¢3km-6km/4ºÐ00ÃÊ¡¢6km-8km/4ºÐ00ÃÊÀ̳» *±âºÐÁÁ°Ô ¿Ã·Á°¡¸é OK£© |
5ÀÏÀü |
Á¶±ë¡¡50ºÐ£¨ÆäÀ̽º ÀÚÀ¯¼³Á¤£©*±äÀåÇ®°í ¿©À¯ÀÖ´Â ÆäÀ̽º |
4ÀÏÀü |
Á¶±ë¡¡50ºÐ£¨ÆäÀ̽º ÀÚÀ¯¼³Á¤£©£« ªÀº ÁúÁÖ |
3ÀÏÀü |
Á¶±ë¡¡40ºÐ£¨ÆäÀ̽º ÀÚÀ¯¼³Á¤£©* ¸¶Áö¸· 5ºÐÀº ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã·Á ³¡³»µµ·Ï ÇÑ´Ù.£¨ÆäÀ̽º ¼³Á¤¾øÀÌ ³Ê¹« ¹Ð¾îºÎÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.£© |
2ÀÏÀü |
ÆäÀ̽ºÁÖ 2km£¨3'30"~3'55" »çÀÌ·Î ÀÚÀ¯¼³Á¤¡£ ¾î´À Á¤µµ ½ºÇǵåÀ¯Áö£¯1km) |
1ÀÏÀü |
Á¶±ë¡¡30ºÐ£¨ÆäÀ̽º ÀÚÀ¯¼³Á¤£©£« ªÀº ÁúÁÖ |
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·¹À̽º¡¡¡Ø ¼ºê-3 ´Þ¼º! |