No : 251  
Read: 6009, Vote: 5, Date: 2017/08/31
Á¦ ¸ñ 1½Ã°£ ´Þ¸®¸é ¼ö¸í 7½Ã°£ ´Ã¾î³­´Ù
ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
´ÙÀ½Àº Áö³­ 4¿ù¿¡ ´º¿åŸÀÓÁî°¡ °ÔÀçÇÑ 'ÇÑ ½Ã°£ ´Þ¸®¸é ¼ö¸í 7½Ã°£ ´Ã¾î³­´Ù(An Hour of Running May Add 7 Hours to Your Life)'¶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ±â»çÀÔ´Ï´Ù.  ´Þ¸®±â°¡ 7¹è '¼öÀÍ·ü'À» °¡Á®´Ù´Â Áشٴ ´Ù¼Ò Èï¹Ì·Î¿î ±â»çÀÔ´Ï´Ù.(¿î¿µÀÚ ñÉ)



¿îµ¿°ú Á¶±â»ç¸Á¿¡ ´ëÇØ °ú°Å ¿¬±¸¸¦ »õ·Ó°Ô ºÐ¼®ÇÑ °Í¿¡ µû¸£¸é ´Þ¸®±â´Â ¿ì¸® ¼ö¸íÀ» ¿¬Àå½ÃÅ°´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù.  ÀÌ ¿¬±¸´Â ºñ(Þª) ÁÖÀÚ¿Í ºñ±³ÇßÀ» ¶§ ´Þ¸²À̵éÀº °úüÁßÀ̰ųª ¼úÀ» ¸Ô°í ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´õ¶óµµ ´À¸®°Ô ±×¸®°í ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ°Ô ´Þ·È¾îµµ 3³â ´õ ¿À·¡»ç´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.  ¿¬±¸ÆÀÀº ÀڽŵéÀÌ »ìÆ캻 ¿îÁ¾Á¾¸ñÁß¿¡ Àΰ£ ¼ö¸í¿¡ ºñ±³ÇÒ¸¸ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ´Ù¸¥ ¿îµ¿Àº ¾ø´Ù°í Çß´Ù.  

ÀÌ °á°ú´Â 3³âÀü¿¡ ½Ç½ÃÇÑ ¿¬±¸ÀÇ ÈÄ¼Ó ¿¬±¸ÀÇ »ê¹°·Î À¯¼öÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ °úÇÐÀÚµéÀÌ ¹Ì±¹ ´Þ¶ó½ºÀÇ ÄíÆÛ ¿¬±¸¼Ò(Cooper Institute)¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÑ ´ë±Ô¸ð ÀÇ·á ¹× ¿îµ¿Å×½ºÆ® ÀڷḦ ºÐ¼®ÇÑ ³»¿ëÀÌ´Ù.  ÀÌ ºÐ¼®¿¡¼­ ÇÏ·ç 5ºÐ¸¸ ´Þ·Áµµ ¼ö¸í¿¬Àå¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â ¹ß°ßÇß´Ù.  

ÀÌ ¿¬±¸°¡ ¹ßÇ¥µÇ¾úÀ» ¶§ ¿¬±¸ÁøÀº ´Ù¸¥ °úÇÐÀÚ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀÏ¹Ý ´ëÁßµé·ÎºÎÅÍ ¸¹Àº ¹®ÀÇ°¡ ¼âµµÇß´Ù°í ÀÌ ¿¬±¸ÀÇ °øµ¿ÀúÀÚÀÎ ¾ÆÀÌ¿À¿Í ÁÖ¸³´ëÇÐÀÇ ½Åü¿îµ¿ÇаúÀÇ ÀÌ´öö ±³¼ö´Â ¹àÇû´Ù.  °È±â µî ´Ù¸¥ Á¾¸ñÀÇ ´Ù¸¥ ¿îµ¿µµ ¶Ù´Â °Í¸¸Å­ »ç¸ÁÀ§ÇèÀ» ÁÙ¿©Áִµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö¿¡ ´ëÇؼ­µµ Áú¹®ÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.  ÀÌ ±³¼ö´Â '¿îµ¿°ú °Ç°­ÀÇ »ó°ü°ü°è'¿¡ ´ëÇÑ ¹æ´ëÇÑ µ¥ÀÌÅ͸¦ ½ÉÃþ ºÐ¼®ÇØ ÀÌ °°Àº ³»¿ëÀ» ´ãÀº ³í¹®À» Áö³­´Þ ÇмúÁö '½ÉÀ庴¿¡ °üÇÑ Áøº¸(Progress in Cardiovascular Disease)' Àú³Î¿¡ ¹ßÇ¥Çß´Ù.

¶Ç ÁÖÇà°Å¸®°¡ ¸¹Àº Àå°Å¸® ´Þ¸²ÀÌ´Â ÀڽŵéÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¶Ù´Â °ÍÀº ¾Æ´Ñ°¡, ¾î¶² ´Þ¸®±â ½Ã°£°ú °Å¸®°¡ ¿ªÈ¿°ú¸¦ ³»¼­ ¿ÀÈ÷·Á »ç¸ÁÀÇ À§ÇèÀÌ µÇÁö ¾Ê´ÂÁö µîÀÇ Áú¹®µéÀ̾ú´Ù.

ÀÌ´öö ±³¼öÆÀÀÇ »õ·Î¿î ¿¬±¸´Â ÄíÆÛ ÀÚ·á¿Í ´Ù¸¥ ¸¹Àº ´ë±Ô¸ð Á¶»ç ÀÚ·áµéÀ» Á¾ÇÕ ºÐ¼®ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¿îµ¿°ú ¼ö¸í »çÀÌÀÇ °ü°è¿¡ ÁýÁßÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

ÇÐÀڵ鿡 µû¸£¸é ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÌ ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇϸé Àü¹ÝÀûÀ¸·Î »ç¸Á·üÀÌ 16% ÁÙ°í, 25%´Â Ä¡¸íÀûÀÎ ½ÉÀ帶ºñ À§ÇèÀÌ ÁÙ¾ú´Ù.(¿¬±¸ ´ë»óÀÚµéÀº ´ëºÎºÐ ¹éÀÎ Áß»êÃþÀ̾ú´Ù)

¿¬±¸ÁøÀÌ Åë°èÀûÀ¸·Î °è»êÇغ¸´Ï ´Þ¸®´Â ½Ã°£º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ½Ã°£ÀÌ ¼ö¸í¿¡ º¸ÅÂÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¸ÅÁÖ 2½Ã°£ Á¤µµ(ÄíÆÛ Á¶»ç¿¡¼­ ³ªÅ¸³­ Æò±Õ ´Þ¸®±â ½Ã°£) ´Þ¸®¸é ¾à 40³â µ¿¾È 6°³¿ù¿¡ ¸ø ¹ÌÄ¡´Â ½Ã°£À» ´Þ¸®°Ô µÇ´Âµ¥ ±â´ë ¼ö¸íÀº 3.2³â Á¤µµ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Áï 3.2³â¿¡¼­ ´Þ¸®´Â ½Ã°£ 6°³¿ùÀ» »©´õ¶óµµ 2.8³âÀÇ ¼ø ¼ö¸í Áõ°¡°¡ »ý°Ü³­´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ "1½Ã°£ ´Þ¸± ¶§¸¶´Ù ¼ö¸íÀÌ 7½Ã°£ Á¤µµ ´Ã¾î³µ´Ù"°í ¿¬±¸ÆÀÀº ÀüÇß´Ù.

ÀÌ ±³¼ö´Â "¹°·Ð ¼ö¸í ¿¬ÀåÀÌ ¹«ÇÑÇÏÁö´Â ¾Ê´Ù"°í ¸»ÇÏ°í °è¼Ó ´Þ¸°´Ù°í »ç¶÷ÀÌ Á×Áö ¾Ê´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç ¾Æ¹«¸® ´õ ´Þ·Áµµ ¼ö¸í Áõ°¡ ¼öÁØÀº 3³â Á¤µµ¿¡¼­ ±×ÃÆ´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù.

ÀÌ ±³¼öÆÀÀÌ ÀüÇÑ ¶Ç Çϳª Èñ¼Ò½ÄÀº ´Þ¸®±â¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ´õ¶óµµ ¼ö¸íÀÌ ¶³¾îÁöÁö´Â ¾Ê¾Ò´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Þ¸®±â¸¦ °úÇÏ°Ô ÇÏ¸é ¼ö¸íÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ÁÙ¾îµç´Ù´Â ÀϺΠÁÖÀåÀ» ¹Ý¹ÚÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù. ÀÌ ±³¼ö´Â ¾î´À ¼öÁرîÁö´Â ´Þ¸®±â ¾ç°ú ¼ö¸í Áõ°¡·®Àº ºñ·ÊÇØ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 4½Ã°£±îÁö´Â ¼ö¸íÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ´Ã¾úÀ¸³ª ±× ÈĺÎÅÍ´Â ´õ ´Þ·Áµµ ¼ö¸íÀº ´õ ´Ã¾î³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í ¹àÇû´Ù.

ÇÑÆí °È±â³ª ÀÚÀü°Å Ÿ±â µî ´Ù¸¥ Á¾·ùÀÇ ¿îµ¿µµ ¼ö¸í ¿¬Àå¿¡ µµ¿òÀ» ÁáÁö¸¸ ´Þ¸®±â¸¸Å­ ¸¹ÀÌ ´ÃÁö´Â ¾Ê¾Ò´Ù°í ¿¬±¸ÆÀÀº ¹àÇû´Ù. °È±â, »çÀÌŬ¸µ µî ´Þ¸®±â¿Í °°Àº Á¤µµ·Î ÈûÀÌ µå´Â ¿îµ¿À» ÇßÀ» ¶§´Â Á¶±â »ç¸Á À§ÇèÀÌ 12% Á¤µµ ³·¾ÆÁ³´Ù.

¿Ö '´Þ¸®±â'°¡ ¿©·¯ ¿îµ¿ Áß¿¡¼­µµ À¯µ¶ ´õ È¿°úÀûÀϱî? ÀÌ ±³¼ö´Â "Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎÀº ºÒÈ®½ÇÇÏÁö¸¸, ¾Æ¸¶µµ ´Þ¸®±â°¡ Á¶±â »ç¸ÁÀ» ¾ß±âÇÏ´Â À§Çè¿ä¼Ò¿Í ½Î¿ì±â ¶§¹®À¸·Î º¸ÀδÙ. ´Þ¸®±â´Â °íÇ÷¾ÐÀ» ¸·°í, º¹ºÎ Áö¹æÀ» ¾ø¾ÖÁØ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.

ÀÌ ±³¼ö´Â ¶ÇÇÑ À¯»ê¼ÒÀû ´É·ÂÀ» Å°¿öÁÖ´Â ºÎºÐµµ ¼ö¸í ¿¬Àå¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸Àδٰí Çß´Ù. À¯»ê¼Ò ´É·ÂÀº 'Àå±âÀû °Ç°­'°ú °¡Àå ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.

Âü°íÀÚ·á : ´º¿åŸÀÓÁî, ¹ÌÁÖÇѱ¹ÀϺ¸
ÇູÇÑ·¯³Ê °¨»çÇÕ´Ï´Ù*^^* 01/30   
ds5iso ÁÁÀºÁ¤º¸ °¨»çÇÕ´Ï´Ù 02/02   
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ÀÌÀü±Û 102 ¼¼°è ÃÖ°í °Ç°¢ 3ÀÎ¹æ º£¸¦¸°¿¡¼­ ±â·Ï ±ú³ª?
´ÙÀ½±Û 100 À¯¿¬¼º Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ÀÇÀÇ