No : 200  
Read: 5970, Vote: 5, Date: 2017/02/22
Á¦ ¸ñ ±Ù·ÂÈÆ·ÃÀ¸·Î ±âÃÊ´ë»ç·®Àº ´Ã¾î³¯±î?
ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
±âÃÊ´ë»ç·®Àº »ý¸íÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¿¡³ÊÁö·®À» ³ªÅ¸³»´Â °ÍÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ ¼ÒºñÇÏ´Â ¿¡³ÊÁöÀÇ ¾à 60~70%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. "¾Æ¹«°Íµµ ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ¼ÒºñÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö" µîÀ¸·Î Ç¥ÇöµÇ°í ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é È¿À²ÀûÀ¸·Î »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ¸¹´Ù. ƯÈ÷ "±ÙÀ°·®À» ´Ã¸²À¸·Î½á ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù"´Â ¸»À» ÀÚÁÖ µè´Âµ¥ ½ÇÁ¦ ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¾î³²À¸·Î½á ¾î´À Á¤µµ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ´Ã¾î³¯±î?



±ÙÀ°ÀÌ ´Ã¾î³ª üÁßÀº À¯Áö, ±×¶§ÀÇ ±âÃÊ´ë»ç·®Àº?

¿¬·ÉÀ̳ª ¼ºº°¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁöÁö¸¸ üÁßÀÌ 50~70kgÁ¤µµÀÇ ÀÏ¹Ý ¼ºÀÎÀÇ ±âÃÊ´ë»ç·®Àº ´ëü·Î 1200~1600kcalÁ¤µµ¶ó°í ÇÑ´Ù. ±× °¡¿îµ¥ ±ÙÀ°ÀÌ ¼ÒºñÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö´Â ¾à 20%. Àǿܶó°í »ý°¢ÇÒÁöµµ ¸ð¸£Áö¸¸ »ç½ÇÀº ±×´ÙÁö ¸¹Áö ¾Ê´Ù. ÇÑÆí, ¾à 70%´Â ³ú, °£ µîÀÇ Àå±â°¡ ¼ÒºñÇÏ°í ÀÖ´Ù.

1kgÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ÇÏ·ç¿¡ ¼ÒºñÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö´Â ¾à 13kcalÀ̸ç ÀÌ´Â ¾î¶² »ç¶÷µµ °ÅÀÇ °°´Ù°í ÇÑ´Ù. Áï, ¿­½ÉÈ÷ ±Ù·Â¿îµ¿À» Çؼ­ ±ÙÀ°·®ÀÌ 1kg ´Ã¾î³ª´õ¶óµµ ±âÃÊ´ë»ç·®Àº ÇÏ·ç¿¡ ¾à 13kcal¹Û¿¡ ´ÃÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ´Â Ä¿ÇÇ, ¿ìÀ¯ 1°³ ºÐ(5ml)»ó´çÀÇ ¿¡³ÊÁöÀ̸ç, ±â´ëÇÒ Á¤µµ·Î Å©°Ô ´ÃÁö¾Ê´Â´Ù. °Ô´Ù°¡ ÁÙÀÌ°í ½Í´Ù°í »ý°¢Çϴ üÁö¹æµµ »ç½ÇÀº 1kg´ç ÇÏ·ç¿¡ ¾à 4.5kcalÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áï ÀÌ·ÐÀûÀ¸·Î´Â ±ÙÀ°·®À» 1kg ´Ã·Á¼­ üÁö¹æÀ» 1kg ÁÙÀÎ °æ¿ìÀÇ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÇ º¯È­´Â [+13kcal −4.5kcal]·Î ºÒ°ú 8.5kcalÀÇ Áõ°¡¿¡ Áö³ªÁö ¾Ê´Â´Ù.

±âÃÊ´ë»ç·®Àº ü°ÝÀ¸·Î °ÅÀÇ Á¤ÇØÁ®

°á±¹ ±ØÈ÷ ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷°ú ºñ±³ÇÏÁö ¾Ê´Â ÇÑ °°Àº Á¤µµÀÇ Ã¼ÁßÀ̶ó¸é ´Ù¼Ò ±ÙÀ°ÀÌ ´Ã¾îµµ ±âÃÊ´ë»ç·®Àº °ÅÀÇ º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×³É ´Ü¼øÈ÷ "±âÃÊ´ë»ç·®À» ´Ã¸®°í ½Í´Ù"°í ÇÑ´Ù¸é ±Ø´ÜÀûÀÌÁö¸¸ ±ÙÀ°ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó üÁö¹æÀ» ´Ã·Áµµ ±âÃÊ´ë»ç·®Àº ´Ã¾î³­´Ù.

´Ù¸¸ ÀÌ´Â ¾îµð±îÁö³ª "±âÃÊ´ë»ç·®ÀÇ Áõ°¨"À̶ó´Â °üÁ¡¿¡¼­¸¸ »ý°¢ÇÑ °æ¿ìÀ̸ç,"±ÙÀ°·®À» ´Ã¸± ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù"´Â ¶æÀÌ ¾Æ´ÔÀ» °Åµì ¹àÇôµÐ´Ù. °¨·®ÇÏ°í ½ÍÀº °ÍÀ̶ó¸é ¿îµ¿ÀÌ ÇʼöÀûÀε¥ À̸¦ À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Â °ÍÀº ´ç¿¬È÷ Áß¿äÇÑ ÀÏÀÌ´Ù.

¶Ç üÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀº ¿îµ¿¸é »Ó ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­¸é¿¡¼­ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. °­Á¶ÇÏ°í ½ÍÀº °ÍÀº "±Ù·ÂÈÆ·ÃÀ» Çؼ­ ±âÃÊ´ë»ç·®À» ´Ã¸®°í °¡¸¸È÷ À־ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏ´Â ¸öÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â" »ý°¢Àº º°·Î ÀûÀýÄ¡ ¾Ê´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

¼Òºñ¿¡³ÊÁö ¾çÀº ÃàÀûÀÌ ¼ÒÁßÇÏ´Ù

±×·³ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ´Ã¸®·Á¸é ¾î¶»°Ô Çϸé ÁÁÀ»±î?  ´Ü¼øÇÏÁö¸¸ »ýÈ° È°µ¿¿¡ µû¸¥ ¼Òºñ ¿¡³ÊÁö¸¦ ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ Á¦ÀÏÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù.

½À°üÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ¹°·ÐÀÌÁö¸¸ ¿¹¸¦ µé¸é ÀÏ»óÁß¿¡ "¿ªÀ̳ª ȸ»ç³»¿¡¼­´Â ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅ͸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù" "Á¡½ÉÀº °ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹üÀ§¿¡¼­ Á¶±Ý ¸Õ ½Ä´ç¿¡¼­ ¸Ô´Â °Í°ú °¡Á¤¿¡¼­ÀÇ ¸ñ¿å, û¼Ò¿Í »¡·¡ µî °¡»ç Àü¹Ýµµ ¹Ýº¹ÇØ ½×¾Æ°¡¸é ÈǸ¢ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ µÈ´Ù. ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÇ ´ëÆø Áõ°¡´Â ±â´ëÇÏÁö ¸øÇصµ Á¶±Ý ÀǽÄÇÏ°í È°µ¿·®À» ´Ã¸²À¸·Î½á ¼Òºñ¿¡³ÊÁö¸¦ ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù.  ¸¸¾à ±âÃÊ´ë»ç·®À» ´Ã¸®´Â °ÍÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ¿­½ÉÈ÷ ÈÆ·ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é, ±× ½ÃÁ¡¿¡¼­ "°¡¸¸È÷ À־"¶ó´Â ÆíÇÑ »ý°¢À» °®°í ÀÖÁö´Â ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ´Þ¸²À̶ó¸é ¿¡³ÊÁö´Â ¸öÀ» ¿òÁ÷¿© ¼ÒºñÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ!
È«»çÇö ÇコÀ帶´Ù °ÅÀÇ ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ ¸¹¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Å©°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í Çϴµ¥ »ç½ÇÀº ¹Ì¹ÌÇϱº¿ä,,ÁÁÀº Á¤º¸ , ¾î¶µç ±ÙÀ°Àº Å°¿ö¾ß 02/24   
Name
Pass
ÀÌÀü±Û 51 ¸¶¶óÅæ ·¹À̽ºÈÄ ¾î¶»°Ô ȸº¹ÇØ¾ß Çϳª? (1)
´ÙÀ½±Û 49 Á¤°­ÀÌ¿Í ÀåµýÁö °­È­¸¦ À§ÇÑ ½ºÆ®·¹Äª°ú ±Ù·ÂÈÆ·Ã (1)