No : 444
Read:
2132
,
Vote:
1,
Date:
2020/03/08
Á¦ ¸ñ
´Þ¸²ÀÌÀÇ ±ÙÀ° - Áö±Ù°ú ¼Ó±Ù
ÀÛ¼ºÀÚ
¿î¿µÀÚ
±ÙÀ°Àº ¼öÃàƯ¼º, ´ë»çƯ¼ºÀ̳ª ¿ªÇÐÀû Ư¼º¿¡ µû¶ó ¼Ó±Ù(áÜÐÉ, fast-twitch muscle fiber ȤÀº ¹é(ÛÜ)±Ù)¿Í Áö±Ù(òÀÐÉ slow-twitch muscle fiber ȤÀº Àû(îå)±Ù)·Î Å©°Ô ±¸º°ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Ó±Ù´Â »¡¸® ¼öÃàÇÏ°í Å« ÈûÀ» ³¾ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ½±°Ô ÇÇ·ÎÇØÁö´Â ¹Ý¸é, Áö±ÙÀº °Å²Ù·Î ¼öÃà¼Óµµ´Â ´À¸®°í Èûµµ ¾àÇÏÁö¸¸ Àß ÇÇ·ÎÇØÁöÁö ¾Ê´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
¼Ó±Ù°ú Áö±ÙÀº »ç¿ë ¹æ½Ä¿¡µµ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù. °µµ°¡ ³·Àº ¿îµ¿À» Çϸé, óÀ½¿¡´Â Áö±ÙÀÌ »ç¿ëÀÌ µÇ¸ç, ¼¼È÷ °µµ¸¦ ³ô¿© °¡¸é Áö±Ù¸¸À¸·Î´Â Å« ÈûÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¼Ó±ÙÀÌ »ç¿ëµÇ±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
ÀÌ¿Í °°ÀÌ ¼Ó±ÙÀº ³ôÀº °µµ°¡ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é µ¿¿øÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. HIIT(°í°µµ ÀÎÅ͹úÈÆ·Ã)ÀÇ °æ¿ì MICT(Áß°µµ Áö¼ÓÁÖ)º¸´Ù ¿îµ¿ °µµ°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ±âº»ÀûÀ¸·Î ¼Ó±ÙÀÌ »ç¿ëÀÌ µÈ´Ù. µû¶ó¼ HIIT¿¡¼´Â MICT¿¡¼´Â »ç¿ëµÇÁö ¾Ê´Â ¼Ó±ÙÀ» ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÛ¼ºµÈ ÄÚ¸àÆ®°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Name
Pass
ÀÌÀü±Û
345
ÀϺ» ¿Ã¸²ÇÈ ´ëÇ¥ ¾î¶»°Ô ¼±¹ßÇϳª?(MGC)
´ÙÀ½±Û
343
¸¶¶óÅæ ¸ñÇ¥´Þ¼ºÀ» À§ÇÑ 'ÁÁÀº Àü·«'°ú '³ª»Û Àü·«'
Delete
Pass