Read: 8110,
Vote: 5,
Date: 2014/11/29
|
|
Á¦ ¸ñ |
´ëȸÀÏ ¾Æħ¿¡´Â 3C·Î ¸¸ÀüÀ» ±âÇØ¾ß |
|
ÀÛ¼ºÀÚ |
¿î¿µÀÚ
|
|
|
´ëȸÀÏ ¸¶Áö¸· ¸î½Ã°£À» 3C¿¡ ÁýÁßÇ϶ó°í ÇÑ´Ù. Áï, Calm(ħÂø°ú Â÷ºÐÇÔ), Confident(Àڽۨ) ±×¸®°í Control(ÀÚ±â°ü¸®)°¡ ±×°ÍÀÌ´Ù. ±×·³ ¾î¶»°Ô ÀÌ 3C¸¦ Áöų ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
- ´ëȸÀÏÀü¿¡ 8½Ã°£À» ±âÁØÀ¸·Î ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ëȸÀÏ Àü³¯ ¹ã ÀáÀ» Àß ¸øÀÌ·ç±â ½Ê»óÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Æò¼Ò 8~10½Ã°£ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÑ´Ù¸é ´ëȸÀü³¯ 2½Ã°£¸¸ ¼ö¸éÀ» ÃëÇصµ ´ëȸÀÏ¿¡ ¿ªÈ¿°ú´Â ¾ø´Ù°í ÇÑ´Ù.
- ´ëȸ Àü³¯¹ã±îÁö º¹ÀåÀ» Àß Ã¬°Ü¾ß ÇÑ´Ù. ½Å¹ß, ±â·ÏĨ, ¹øȣǥ, °¡¹æ, ¼±±Û¶ó½º, ¿¡³ÊÁöÁ© µîÀ» ì°Ü¾ß ÇÑ´Ù. º¹Àå°ú ½Å¹ßÀº ¹Ì¸® À԰ųª ½Å¾îº¸¾Æ Àͼ÷ÇÑ °ÍÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. »õ°ÍÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ´çÀÏ ¾Æħ º¸¹°Ã£±â ÇϵíÀÌ ÁöÂü¹°À» ì±â´À¶ó ºÐÁÖÈ÷ ¼µÎ¸£´Â °ÍÀº Ãâ¹ßµµ ÇϱâÀü¿¡ ÁøÀÌ ºüÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¹øȣǥ¿Í ±â·ÏĨÀº ¹Ì¸® ´ëȸÀÏ¿¡ Âø¿ëÇÒ ¿Ê°ú ½Å¹ß¿¡ ºÎÂøÇصεµ·Ï ÇÑ´Ù. º¹ÀåÀÇ ±âÁØÀº ½ÇÁ¦ ¹Ù±ù ±â¿Âº¸´Ù 15¡É µû¶æÇÏ°Ô ÀÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ¹Ù±ùÀÌ 10µµ¶ó¸é 25¡É¿¡ ¸ÂÃá º¹ÀåÀ» ÇÏ¸é µÈ´Ù.
- Ãâ¹ß½Ã°£¿¡ ¿ª»êÇÏ¿© 2½Ã°£Àü¿¡ ¹ä, ¿ìµ¿, ¹Ù³ª³ª, Å佺Ʈ µî °¡º±°í ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ´Â À½½ÄÀ¸·Î ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù. ¹°·Ð À̰͵µ ÈƷö§ ¸Ô¾î ¿ªÈ¿°ú°¡ ¾ø´ÂÁö È®ÀÎÇغ» À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ¸Ô¾îº¸Áö ¾ÊÀº °ÍÀ» ½ÃµµÇÏ¿© ½º½º·Î¸¦ ½ÃÇè¿¡ µé°Ô Çؼ´Â ¾ÈµÈ´Ù.
- ´ëȸÃâ¹ß 1½Ã°£À̳ª 1½Ã°£¹Ý ÀüºÎÅÍ 250~450mlÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ À½·á¸¦ ¸¶½Å´Ù. ½ºÆ÷Ã÷À½·á´Â ´ëȸ¿¡¼ Á¦°øÇÏ´Â µ¿ÀÏÇÑ Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
- Ãâ¹ß½Ã°£º¸´Ù 1½Ã°£Àü¿¡´Â ´ëȸÀå¼Ò¿¡ µµÂøÇؼ ¸·ÆÇ¿¡ ¼µÎ¸£´Â ÀÏÀÌ ¾øµµ·Ï ÇؾßÇÑ´Ù.
- ÃßÀ§¿¡ ´ëºñÇÏ¿© ¼¼Å¹¼Ò ºñ´ÒÀ̳ª Àú·ÅÇÑ ºñ¿ÊµîÀ» ÁغñÇÏ¿© Ãâ¹ßÀü º¸¿Â¿¡ ½Å°æ¾´´Ù. ¹ö·Áµµ µÇ´Â ¿ÊÀ» ÀÔ°í ÀÖ´Ù Ãâ¹ßÈÄ Àû´çÈ÷ ¹ö¸®´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¾ÈÀÌ´Ù. ¶Ç ´ëȸÁß, ÈĹݿ¡ ³¯¾¾°¡ ´õ¿öÁú °ÍÀ» ´ëºñÇÏ¿© Ãâ¹ß¶§ ³¯¾¾°¡ Ãä´õ¶óµµ ¾ãÀº ¿ÊÀ» ¿©·¯°ã ²¸ÀÔ°í ·¹À̽ºÁß ³¯¾¾¿¡ µû¶ó Çϳª¾¿ ¹þÀ¸¸ç Á¶ÀýÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
- Ãâ¹ßÀü¿¡´Â Ä£±¸³ª ´Þ¸®±â µ¿·áµé°ú ³ó´ãÀ» ÁÖ°í¹ÞÀ¸¸ç ±âºÐÀ» °¡º±°Ô ÇÑ´Ù.
- Ãâ¹ß ¾à 25ºÐÀü¿¡ °£´ÜÇÑ ½ºÆ®·¹Äª ÈÄ °È±â³ª ´À¸° Á¶±ëÀ» ½Ç½ÃÇÑ ´ÙÀ½ 50m¸¦ ÆäÀ̽º ÆäÀ̽º·Î ¸î¹ø ´Þ·ÁÁØ´Ù. ±×¸®°í ¸¶Áö¸·À¸·Î ÈÀå½Ç¿¡ ´Ù³à¿Â´Ù. ±×¸®°í ´ëȸÀü·«À» ¸Ó¸®¼ÓÀ¸·Î µÇ»õ±ä´Ù.
- ¿©·¯ºÐÀÇ ±â·Ï¿¡ µû¶ó ¹èÁ¤µÈ Ãâ¹ß¼±¿¡ À§Ä¡ÇÑ´Ù. ±×¸®°í °¡º±°Ô Ãâ¹ßÇÏ¿© ¿À¹öÆäÀ̽º¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°Ú´Ù´Â ´ÙÁüÀ» ÇÑ´Ù. õõÈ÷ ¿©À¯ÀÖ°Ô Ãâ¹ßÇÏ¿© ¾Õ¼ ´Þ·Á³ª°¡ ¿À¹öÆäÀ̽º¸¦ ¹üÇÑ Âü°¡ÀÚµéÀ» µû¶óÀâ´Â Àç¹Ì ¶ÇÇÑ ³²´Ù¸£´Ù.
- ¹Ï°í ¶Ç ¹Ï¾î¶ó! ´ëȸÀÏ¿¡ ºÒ°¡Ç×·ÂÀûÀÎ ¿ä¼Ò°¡ µµ»ç¸®°í ÀÖ´Ù. ³¯¾¾, ±â¿Â, ºÎ»ó µîµî.. ÇÏÁö¸¸ ¿©·¯ºÐÀÌ ÄÁÆ®·ÑÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ÀڽۨÀÌ´Ù. Áö±Ý±îÁö ÇØ¿Â ÈÆ·ÃÀ» ¹Ï°í ±×°ÍÀ» ¼ÒÈÇØ¿Â ÀÚ½ÅÀ» ¹Ï¾î¾ß ÇÑ´Ù.
ªÀº ÄÚ½º¿¡¼ÀÇ Å×ÀÌÆÛ¸µÀº?
Âü°í·Î 42.195km ¸¶¶óÅ溸´Ù ªÀº ·¹À̽º¿¡¼ÀÇ Á¶Á¤Àº ¾î¶»°Ô ÇؾßÇÒ±î? °á·ÐºÎÅÍ ¸»Çϸé ªÀº ·¹À̽º¿¡¼ Á¶Á¤Àº ¸¶¶óÅæ¿¡¼ ¸¸ÅÀ̳ª Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¶¶óÅ游Š±æ°Ô ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ÁßÀå°Å¸® ´ëȸ¸¦ À§ÇÑ Å×ÀÌÆÛ¸µ¿¡ ´ëÇØ °£´ÜÈ÷ »ìÆ캸µµ·Ï ÇÑ´Ù.
- ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæÀÇ °æ¿ì ´ëȸÀü ¸¶Áö¸· ÁÖ¸»¿¡ Àå°Å¸®¸¦ 13~16km±îÁö ´Þ¸®°í ¸¶Áö¸·ÁÖ¿¡ ÇÑÇؼ ÈƷ÷®À» ±× ÀüÁÖÀÇ Àý¹Ý Á¤µµ·Î ÁÙÀδÙ.
- 5~15km ·¹À̽ºÀÇ °æ¿ì ´ëȸ 3~5ÀÏÀü¿¡ ÈƷ÷®À» Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀδÙ.
- ÇÏÇÁ¸¶¶óÅ溸´Ù ªÀº ´ëȸ¿¡ ³ª°¡¸é¼ ´ëȸ ¸¶Áö¸· 3~6ÀÏÀü¿¡ ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» Çß´Ù¸é Æò¼ÒÀÇ ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀÇ 1/3¸¸ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
- ¸¶¶óÅ游ŠÁß¿äÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæÀÇ °æ¿ì ¿øÇÑ´Ù¸é 3ÀÏÀüºÎÅÍ Ä«º¸·ÎµùÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
- 15km ÀÌÇÏÀÇ ·¹À̽º¶ó¸é ±ÄÀÌ Åº¼öȹ°À» ÃàÀûÇÏ´Â Ä«º¸·ÎµùÀ» ½ÃµµÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé 잛Àº °Å¸®¿¡¼ º°·Î µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ» »Ó´õ·¯ üÁßÁõ°¡·Î ÀÎÇØ ÆäÀ̽º¸¸ ´À·ÁÁú »ÓÀÌ´Ù.
- 30kmÀÌÇÏÀÇ ·¹À̽º¿¡¼ ´ëȸÀü¿¡ ÃÊÁ¶ÇØÁø´Ù¸é ¸î ÁÖÈÄ ´Ù½Ã ´ëȸ¿¡ ³ª°¡µµ ¹«³ÇϹǷΠ³Ê¹« ÁýÂøÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. Ç®¸¶¶óÅ游ŠºÎ´ãÀÌ °¡ÇØÁöÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ¾ðÁ¦¶óµµ ´Ù½Ã µµÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
|
ÀÛ¼ºµÈ ÄÚ¸àÆ®°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|