·¹À̽º¿¡¼ ¸¶Áö¸· 1km¸¦ °¡Àå ºü¸¥ ·¦Å¸ÀÓÀ¸·Î ´Þ¸®±âÀ§Çؼ´Â ¿©·¯ ÈÆ·ÃÀ» ±Ã¸®Çغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ½ºÇÇµå ¾ç¼ºÀ̶ó°í Çϸé ÀÎÅ͹úÈƷø¸ »ý°¢ÇÏÁö¸¸ ±×°Í »Ó ¾Æ´Ï´Ù. »¡¶óÁö±â À§ÇÑ ÈƷùýÀº ´Ù¾çÇÏ°Ô Á¸ÀçÇÑ´Ù.
½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ̶ó°í Çϸé ÀÎÅ͹úÈÆ·ÃÀ» »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ½ÇÁ¦ ÀÎÅ͹úÈÆ·ÃÀº ½ºÇÇµå °È¿¡ À¯È¿ÇÏ´Ù. ½ºÇǵ带 ºÙÀÌ°í ½Í¾îÇÑ´Ù¸é ¹Ýµå½Ã ½Ç½ÃÇϸé ÁÁÀº ÈƷùýÀÇ ÇϳªÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÁÖÀÇÇÒ »çÇ×ÀÌ ÀÖ´Ù. ÇлýÀ̳ª ¿¤¸®Æ® ¼±¼ö°¡ ½Ç½ÃÇÏ´Â ÀÎÅ͹úÀº ºü¸£°Ô ´Þ¸®´Â [ÁúÁÖ]¿Í õõÈ÷ ´Þ¸®´Â [Á¶±ë]À» ¹Ýº¹ÇÏÁö¸¸ Ç®¸¶¶óÅæÀ» 3½Ã°£ À̳»·Î ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀÎ »ç¶÷ÀÌ ÀÌ ½Ã±â¿¡ ½Ç½ÃÇÏ´Â ÀÎÅ͹ú¿¡¼´Â Á¶±ë±¸°£Àº ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê´Ù.
ÀÌ ÈÆ·ÃÀÇ Á¦1 ¸ñÀûÀº ºü¸¥ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¸ö¿¡ ¹è°ÔÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÈÆ·Ã ±¸°£À» Á¶±ëÀ¸·Î ¿¬°áÇÏ´Â °Í¿¡ µû¶ó ÁúÁÖ±¸°£ÀÇ ½ºÇǵ尡 ¶³¾îÁ®¹ö¸®´Â °ÍÀº °¡Àå Áß¿äÇÑ ¸ñÀûÀ» ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ÁúÁÖ¿Í ÁúÁÖ¿ÍÀÇ »çÀÌ¿¡ Á¶±ëÀ¸·Î ¿¬°áÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ±× ÀÚ¸®¿¡¼ Á¦ÀÚ¸®°ÉÀ½À» µîÀ¸·Î ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØ È£ÈíÀ» °¡´Ùµë°í ÁúÁÖ±¸°£À» Á¦´ë·Î ´Þ¸®´Â °ÍÀ» ¿°µÎ¿¡ µÎµµ·Ï ÇÑ´Ù.
¸®ÇÇƼ¼Ç(¹Ýº¹) ÈÆ·ÃÀ̶õ °Ô ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ÀÎÅ͹úÀÌ È£ÈíÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ȸº¹ÇÏÁö ¾Ê´Â »çÀÌ¿¡ ´ÙÀ½ ÁúÁÖ·Î ¿Å°Ü°¡´Â ÈÆ·ÃÀε¥ ¹ÝÇØ ¸®ÇÇƼ¼ÇÀº ¿ÏÀüÈ÷ È£ÈíÀÌ Æò»óÀ¸·Î µÇµ¹¾Æ¿Â ´ÙÀ½¿¡ ´ÙÀ½ ÁúÁÖ·Î ¿Å°Ü°¡´Â ÈÆ·ÃÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÔÀ¸·Î½á ÇÑ ¹ø ÁúÁÖÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÏ¹Ý ÁÖÀÚÀÇ ÀÎÅ͹úÈÆ·ÃÀº ¹Ýº¹ÈƷÿ¡ °¡±î¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î ½Ç½ÃÇϸé ÁÁ´Ù.
- 1000m X 5ȸ(ÀÎÅ͹úÀÇ ±âº»¸Þ´º)
Àå°Å¸®°¡ »¡¶óÁö±âÀ§ÇؼÀÇ ÀÎÅ͹úÀº Á¤ÇØÁø ¸Þ´ºÀÌ´Ù. ÈÞ½ÄÀ» ³Ö¾î°¡¸é¼ ·¹À̽ºÆäÀ̽º·Î 5ȸ ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀ» ¿ì¼± ¸ñÇ¥·Î ÇÑ´Ù. ±× »çÀÌÀÇ ÈÞ½ÄÀº 1ºÐÀ̳ª 2ºÐÁ¤µµ. ´Þ¸®Áö ¾Ê¾Æµµ ÁÁÀ¸¹Ç·Î ±× Àå¼Ò¿¡¼ Á¦ÀÚ¸®°ÉÀ½ µîÀ» ÇÏ¸é¼ ÈÞ½ÄÇÑ´Ù. Æ®·¢ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÃÖ¼±ÀÌÁö¸¸ µµ·Î¿¡¼µµ ½Ç½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. È¥ÀÚ ½Ç½ÃÇÏ¸é »ý°¢ÇÑ´ë·Î ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇϱâ Èûµé¹Ç·Î µ¿È£È¸ ÈÆ·Ã µî¿¡ Âü°¡ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
- ½Ã°£´ëº° °¡¼ÓÁÖ(½Ã°£À» 4°³·Î ³ª´«´Ù)
°¡¼ÓÁÖ´Â ´À¸° ÆäÀ̽º·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© õõÈ÷ ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã·Á°¡´Â ÈÆ·ÃÀÌ´Ù. È¥ÀÚ¼ ½Ç½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀÌ´Ù. ½Ã°£´ëº° °¡¼ÓÁÖ´Â ½Ã°£À» 4°³·Î ºÐÇÒÇÏ¿© ½Ç½ÃÇÑ´Ù. 40ºÐÀ̶ó¸é 10ºÐ¾¿, 1½Ã°£À̶ó¸é 15ºÐ¾¿ ±¸°£À» ³ª´² ¸¶Áö¸·¿¡ ·¹À̽º ÀÌ»óÀ¸·Î ¿Ã¸°´Ù. ¼ºê-4ÀÇ ·¹À̽ºÆäÀ̽º´Â 5ºÐ 40ÃÊÀ̹ǷΠŰ·Î 6ºÐ 20ÃÊ Á¤µµºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¿© ¸¶Áö¸·Àº 5ºÐ 20ÃÊ Á¤µµ±îÁö ¿Ã¸°´Ù.
- 100m ¿Õº¹ÁÖ(Á¡½É½Ã°£¿¡µµ ½Ç½Ã°¡´É)
100mÁ¤µµÀÇ °£°ÝÀ¸·Î Ç¥½Ã¸¦ Çصΰí ÀÌ »çÀ̸¦ Àü·ÂÀ¸·Î ÁúÁÖÇÑ´Ù. Ç¥½Ã´Â 20mÁ¤µµ ¶³¾îÁø°÷±îÁö Á¶±ëÇÑ ÈÄ µÇµ¹¾Æ¿À°í ±× Ç¥½Ã±îÁö µÇµ¹¾Æ¿À¸é ´Ù½Ã Àü·ÂÁúÁÖÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» 10ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. Àü·ÂÁúÁÖ¶ó°í Çصµ 10ȸ°±îÁö °°Àº ½ºÇǵå·Î ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ¼öÁØÀÇ Àü·ÂÁúÁÖÀÌ´Ù. ÀÛÀº °ø¿ø µî¿¡¼µµ ½Ç½ÃÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾Æħ¿¡ ½Ã°£ÀÌ ¾ø°Å³ª Á¡½É½Ã°£ µîÀÇ ÂªÀº ½Ã°£À¸·Îµµ ½Ç½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È¿°úÀûÀÎ ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀÌ´Ù.
- °è´Ü ÀÎÅ͹ú(ºü¸¥ ¿òÁ÷ÀÓÀ» À¯³äÇÑ´Ù)
°è´Ü 2ÃþºÐ Á¤µµ¸¦ Àü·ÂÀ¸·Î ¿Ã¶ó°¡°í õõÈ÷ ³»·Á¿À´Â °ÍÀ» ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. 5ºÐ°£Àº ¿À¸£³»¸²À» ¹Ýº¹ÇÏ°í 5ºÐ 1¼¼Æ®·Î 3¼¼Æ® ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ¼¼Æ®°£ÀÇ È޽Ľð£Àº ÃæºÐÈ÷ È£ÈíÀ» °¡´Ùµë´Â´Ù. ÇÙ½ÉÀº °¡´ÉÇÑÇÑ ºü¸¥ ½ºÅÇÀ¸·Î ¹ßÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÆÈÀ» ºü¸£°Ô Èçµé¸é ºü¸¥ ½ºÅÇÀ» ¹âÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. »ç´Ù¸®ÈÆ·ÃÀ» ¸îȸ ½Ç½ÃÇÑ´Ù´Â À̹ÌÁöÀÌ´Ù. ¿ìõ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹Û¿¡¼ ÈÆ·ÃÇÏÁö ¸øÇÒ ¶§ ½Ç³»¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ´ë¾ÈÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
- 400m x 10ȸ(Æ®·¢À» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é µµÀü)
5000mÀÇ ±â·ÏÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â À§Çؼ´Â 1000mÀÇ ÀÎÅ͹úº¸´Ù 40mÀÇ ÀÎÅ͹úÂÊÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 400m Æ®·¢À» ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¹Ýµå½Ã ½Ç½ÃÇغ¸±â ¹Ù¶õ´Ù. 400m¶ó¸é ·¹À̽ºÆäÀ̽ºº¸´Ù ÈξÀ ºü¸¥ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÀÌ ÈƷÿ¡¼´Â ºü¸¥ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¸îȸ ¼ÒÈÇϴ°¡°¡ ¸ñÀûÀ̹ǷΠ»çÀÌ¿¡ Á¶±ëÀ¸·Î ¿¬°áÇÏ¸é¼ ÈÞ½ÄÇÑ´Ù. °°Àº ÁÖ·ÂÀÇ ´Þ¸®±â µ¿·á°¡ ÀÖÀ¸¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù.
- ¾ð´öÁúÁÖ(ÀÚ¼¼ ¸¸µé±â¿¡ µµ¿ò)
150mÁ¤µµÀÇ ¾ð´öÀ» Àü·ÂÀ¸·Î ´Þ·Á¿Ã¶ó°£´Ù. ³»¸®¸·Àº ´À¸° Á¶±ëÀ¸·Î ³»·Á¿Â´Ù. 5ȸÁ¤µµ¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ´Ù. 150mÀÌ»óÀÇ Àå°Å¸®°¡ µÇ¸é ½ºÇǵ尡 ¶³¾îÁ®¹ö¸®¹Ç·Î È¿°úÀûÀÌÁö ¸øÇÏ´Ù. Ãʺ¸ÀÚ¶ó¸é 50m Á¤µµºÎÅÍ ½ÃÀÛÇصµ ÁÁ´Ù. ¾ð´öÀÌ ±ä °æ¿ì´Â µµÁß¿¡¼ ¹ÝȯÇÏ¸é µÈ´Ù. ¾ð´öÁúÁÖ´Â ÀÚ¼¼¸¸µé±â¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿À¸£¸·¿¡¼ ÀÚÀü°ÅÀÇ Àü·Â Æä´Þ¹â±âµµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
- º¯Çü ÁúÁÖ(âÇÇÇÔÀ» ¹«¸¨¾²°í ½Ç½Ã)
¾þµå·Á ´©¿öÀÖ´Ù ÀÏ¾î¼ ÁúÁÖ, À§·Îº¸°í ´©¿öÀÖ´Ù ÀϾ ÁúÁÖ, µÚ·Îº¸°í ¶È ¹Ù·Î ¾É¾Ò´Ù ÀϾ ÁúÁÖ µîµî º¯ÇüÁúÁÖ´Â ¾î¸± ¶§ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÁúÁÖÇÏ´Â °Å¸®´Â 30m Á¤µµ·Îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù. È¥ÀÚ¼ Çϸé âÇÇÇÏ°Ô ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î µ¿·á¿Í ÇÔ²² Çϸé ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù.
- ¼ú·¡Àâ±â(µ¿½ÉÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡ Áñ±ä´Ù)
±»ÀÌ ¼ú·¡Àâ±â¶ó°í »ý°¢ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ¼ú·¡Àâ±â°¡ ¸ØÃã°ú ÁúÁÖ¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Â ³îÀÌÀÌ´Ù. ºÒ°ú 10~20m Á¤µµÀÇ °Å¸®ÀÌÁö¸¸ Àü·ÂÀ¸·Î µµ¸¶¾Æ°¡Áö ¾ÊÀ¸¸é ÀâÈ÷°Ô µÇ°í ÀÚ½ÅÀÌ ¼ú·¡°¡ µÇ¾úÀ» °æ¿ì´Â ¼ø°£ÀûÀ¸·Î ½ºÇǵ带 ¿Ã¸®Áö ¾ÊÀ¸¸é ¾ÆÀ̸¦ ÀâÀ» ¼ö ¾ø´Ù. Àü·ÂÀ¸·Î ´Þ¸°´Ù´Â °ÍÀÌ ¼ú·¡Àâ±â¸¦ Çغ¸¸é ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ö¹Ö¾÷À» ½Ç½ÃÇÑ ÈÄ ¾î¸°½ÃÀý·Î µÇµ¹¾Æ°¬´Ù´Â »ý°¢À¸·Î Áñ°Üº¸ÀÚ.
±âŸ À¯³äÇÒ »çÇ×µé
¢Ñ 5ºÐÀ» ³ÑÀ¸¸é Èûµé´Ù
ÀÎÅ͹úÈƷðú °°Àº ÁúÁÖ¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Â ÈƷÿ¡¼´Â 5ºÐÀ» ³ÑÀ¸¸é Èûµé¾îÁö°í ÀÚ¼¼°¡ ¹«³ÊÁö°Å³ª ÆäÀ̽º°¡ ¶³¾îÁø´Ù. ½ºÇǵå°È¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÑ ÈÆ·ÃÀÇ °æ¿ì ÇѹøÀÇ ÁúÁֽð£À» 5ºÐÀ̳»·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¢Ñ ¾î±ú¸¦ ³»¸®°í ´Þ¸°´Ù
½ºÇǵ带 ¿Ã¸®·Á°í ÈûÀÌ µé¾î°¡¸é ¾î±ú°¡ ¿Ã¶ó°¡¹ö¸°´Ù. ¾î±ú°¡ ¿Ã¶ó°¡¸é ü°£ÀÇ Ãøº¹ºÎ(º¹È¾±Ù)¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Ê¾Æ ÁòÁ¡ ½ºÇǵ带 ³¾ ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù. ¾î±ú¸¦ ³»·Á °ß°©°ñÀ» ¿òÁ÷¿© ÆÈÀ» Èçµéµµ·Ï ÇÑ´Ù.
¢Ñ °æ·® ·¯´×È·Î ½Ç½ÃÇÑ´Ù
½ºÇǵåÈƷÿ¡¼´Â °¡´ÉÇÑÇÑ ½ºÇǵ带 ³»±â½¬¿î ·¯´×ȸ¦ Âø¿ëÅä·Ï ÇÑ´Ù. ½ºÆÄÀÌÅ©¸¦ Âø¿ëÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾øÁö¸¸ ¾Æ¿ô¼ÖÀÌ µÎ²¨¿î ½Å¹ß¹Û¿¡ ¾ø´Ù¸é °¡º¿î ·¹À̽Ìȸ¦ Çϳª ±¸ÀÔÇصδ °Íµµ ÁÁ´Ù. ´Ü, ½ºÇǵ带 ¼ÒÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±Ù·ÂÀÌ Çü¼ºµÇ¾î ÀÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾Æ¿ô¼ÖÀÌ ¾ãÀº ·¹À̽ÌÈ´Â ºÎ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¢Ñ È붥À§¿¡¼ ½Ç½ÃÇÑ´Ù
µÚ·Î Â÷¸é¼(ű) ´Þ¸®´Â ÁÖ¹ýÀº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðÇϹǷΠªÀº °Å¸®¸¦ »¡¸® ´Þ¸± ¼ö ÀÖÁö¸¸ Àå°Å¸¦ ´Þ¸®¸é ½ºÅÂ¹Ì³Ê °í°¥ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç ÀåµýÁö µîÀÇ ±ÙÀ°ÀÇ ¼Ò¸ðµµ ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. Â÷Áö¾Ê´Â ´Þ¸®±â¸¦ ¸ö¿¡ ¹è°ÔÇϱâÀ§Çؼ Èë±æ¿¡¼ ´Þ·Áº¸µµ·Ï ÇÑ´Ù.
¢Ñ ÁÖ1ȸ´Â »¡¸® ´Þ¸°´Ù
½ºÇǵåÈÆ·ÃÀº ¸ÅÀÏ ½Ç½ÃÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ¸¹¾Æµµ ÁÖ 2ȸ, Àû¾îµµ ÁÖ 1ȸ ½Ç½ÃÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ½ºÇǵ带 ¸ö¿¡ ºÙÈù´Ù´Â °ÍÀº »¡¸® ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¸ö¿¡ ¹è°ÔÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿Ã¹Ù¸¥ µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÏ¿© ½Ç½ÃÇÔÀ¸·Î½á µ¿ÀÛÀÌ ¸ö¿¡ ¹è°Ô µÈ´Ù.