No : 29  
Read: 20649, Vote: 8, Date: 2013/07/18
Á¦ ¸ñ ´õÀ§¿¡ ±âºÐÁÁ°Ô ´Þ¸®±â À§Çؼ­´Â..
ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
¿©¸§Ã¶ ÈÆ·ÃÀº Èûµé´Ù. Ä¡¼Ú´Â ±â¿Â, ³ôÀº ½Àµµ, ±×¸®°í ºÒŸ´Â žç. ±×·± °¡¿îµ¥µµ ÁÁÀº »óÅ·Π´Þ¸®´Â °Ç ¹«¸®Àϱî? ´õÀ§¿¡ ÁöÄ¡Áö ¾Ê°í ÈÆ·ÃÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

Àå°Å¸®³ª ½ºÇǵå ÈÆ·ÃÁ¶Â÷ Èûµçµ¥ ´ëȸÂü°¡´Â ´çÄ¡µµ ¾Ê´Ù. ³» Ä£±¸´Â ¸Å¹ø "´õ¿ï ¶§´Â °æÀïÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù!"°í ÇÑ´Ù. Èûµç ÈÆ·ÃÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °¡º±°Ô ¶Ú´Ù°í Çصµ ¿©¸§ ´õÀ§¿Í ³ôÀº ½Àµµ¿¡¼­ ¾î¶»°Ô Çϸé "±âºÐ ÁÁ°Ô" ¶Û ¼ö ÀÖÀ»±î?

ÈÆ·ÃÀ» Àß ÇϱâÀ§Çؼ­´Â ½Ã°£, Àåºñ, ±×¸®°í ¿Ö ´õ¿î ³¯¾¾¿¡¼­ ´Þ¸®±â°¡ Èûµç°¡¸¦ ÀÌÇØÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ±×°ÍÀ» ÀÌÇØÇصµ ¿©ÀüÈ÷ Èûµé´Ù´Â »ç½Ç¿¡´Â º¯ÇÔÀÌ ¾ø´Ù.  ¸îÁÖ Àü ·¯³Ê½º¿ùµå°¡ ÁÖÃÖÇÑ Heartbreak Hill Festival¿¡¼­ ¾î´À ÁÖÀÚ¿Í ¸¶ÀÌ¾Ö¹Ì ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡¼­ÀÇ ÀÏ¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇÒ ±âȸ°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ±×³à´Â °Å±â¿¡¼­ ¿îÁÁ°Ô µÎ¸íÀÇ ¸¶¶óÅæ ¼±¼ö Kara Goucher¿Í Shalane Flanagan¸¦ ¸¸³µ´Âµ¥ ±×³àµéÀº "¸¶Àֹ̾̿¡¼­ÀÇ ´Þ¸± ¹Ù¿¡¾ß °íÁöÈÆ·ÃÀ» ÇÏ°Ú´Ù"°í ¸»Çß´Ù°í ÇÑ´Ù.



ÇÁ·Î¼±¼öµéÁ¶Â÷ ¿©¸§·±´×À» ²¨¸°´Ù!

¹«´õÀ§ ¼Ó¿¡¼­ ´Þ¸®´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ °í¾ðÀº ÀÌ Á¤µµ·Î ÇÏ°í ¾î¶»°Ô À§Çè¿¡ ³ëÃâµÇÁö ¾Ê°í ¶Ç ´ÙÄ¡Áö ¾Ê°í ÁÁÀº ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö »ìÆ캸ÀÚ. À̸¦ Àß ±Øº¹ÇÏ¸é °¡À»¿¡ ÀÚ±â±â·ÏÀ» °æ½ÅÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áöµµ ¸ð¸£°Ú´Ù.

´õÀ§¿¡¼­ ´Þ¸± ¶§ ¿Ö ±×·¸°Ô Èûµé¾îÁö³ª?

Christopher McDougall°¡ Àú¼úÇÑ ÈǸ¢ÇÑ Ã¥ ¡º Born to Run¡»À» Àоú´Ù¸é "·¯´×¿¡ ´ëÇØ ¸»ÇÏÀÚ¸é Àΰ£Àº ¸ÚÁø ³»±¸´É·ÂÀ» °¡Áø µ¿¹°ÀÌ´Ù"°í ½áÀÖÀº °ÍÀ» ±â¾ïÇÒÁöµµ ¸ð¸£°Ú´Ù. ¿ì¸®´Â Å« ¾Æų·¹½º°ÇÀ» Áö´Ï°í ÀÖ¾î ´Þ¸®´Â µ¿¾È ±×°ÍÀÌ Å« ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé¾î ³½´Ù´Â °Í. Åоø´Â ÇÇºÎ¿Í ¹ßÇÑ ½Ã½ºÅÛÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â °Í. Å« ¾ûµ¢À̸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â °Í µîµî. ÇϹöµå ´ëÇÐÀÇ Daniel Lieberman±³¼ö¿¡ µû¸£¸é ¾ûµ¢À̸¦ Çü¼ºÇÏ´Â ³ÐÀû´Ù¸®ºÎÀ§¸¦ ¿òÁ÷ÀÌ´Â 3°³ÀÇ Å« °ñ°Ý±ÙÀº ´Þ¸®±âÀ§ÇÑ ±ÙÀ°À̶ó°í ÇÑ´Ù. Ưº°ÇÑ Àδ밡 ô¼ö¿¡¼­ µÎ°³°ñ·Î À̾îÁ® ÀÖ¾î ´Þ¸± ¶§ ¸Ó¸®°¡ »óÇϿÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.

À̵é Áß ¾î´À °ÍÀÌ ¿©¸§Ã¶ ´Þ¸®±â¿¡ °¡Àå ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥±î? ¹°·Ð ¿ì¸®ÀÇ ¹ßÇÑ ½Ã½ºÅÛÀÌ´Ù. ¹ßÇÑÀÛ¿ëÀº ¶¡ÀÌ Áõ¹ßÇÒ ¶§ ¿­À» »©¾Ñ¾Æ ÁֹǷΠü¿ÂÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ½Àµµ°¡ ¿Ã¶ó°¡¸é Áõ¹ßÀÛ¿ëÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù.  ÀÌ¹Ì °ø±âÁß¿¡ ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀÌ Á¸ÀçÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯¸é ¹Ù·Î °ú¿­»óÅ°¡ µÇ°í ¼Óµµ¸¦ ¶³¾î¶ß¸®Áö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù.

ÄÝ·Î¶óµµ °°Àº °ÇÁ¶ÇÑ Áö¿ª¿¡ »ì°í ÀÖ´Ù¸é ½Àµµ°¡ ³·Áö¸¸ ±×·¡µµ ´õ¿î ¿©¸§Ã¶ ÈÆ·ÃÀº ´ÙÀ½ÀÇ 2°¡Áö ÀÌÀ¯¿¡¼­ ¸ö¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁØ´Ù.

°ø±â°¡ °ÇÁ¶Çصµ ¼Õ»óÀÌ °¡ÇØÁø´Ù

ù°·Î °ÇÁ¶ÇÑ °ø±â´Â ¹ßÇÑÇÑ ¶¡À» ¼ø½Ä°£¿¡ Áõ¹ß½ÃŲ´Ù. ±×·¡¼­ Å»¼öÁõ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô µÈ´Ù. ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óÅ¿¡¼­ ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇϰųª ¼öºÐº¸±Þ ¾øÀÌ °è¼Ó ´Þ¸°´Ù¸é °æ±â·ÂÀº ¼ø½Ä°£¿¡ ³ªºüÁø´Ù(±«·Î¿ö Á×À» Áö°æÀÌ µÈ´Ù).

µÑ°·Î °è¼Ó ´Þ·Á Å»¼ö»óÅ°¡ µÇ¸é ½ÉÀåÀÌ Ç÷¾×À» ³»º¸³»±â À§ÇØ º¸´Ù ºü¸£°Ô ÆßÇÁÁúÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù. Ç÷¾×ÀÌ ´õ £¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù(±× ¿Ü¿¡µµ ¿©·¯°¡Áö ÀÌÀ¯°¡ ÀÖÁö¸¸). À̸¦ "Ä«µð¾Ç¡¤µå¸®ÇÁÆ®(cardiac drift)"¶ó Çϴµ¥ °è¼Ó ´Þ¸± ¶§ ¿îµ¿ °­µµ´Â ¶È°°Àºµ¥ ½ÉÀå¹Úµ¿Àº »¡¶óÁø´Ù.

¿­°ú žçÀÌ Ã¼¿ÂÀ» ¿Ã¸®´Â °Íµµ Àؾ´Â ¾È µÈ´Ù. ¸öÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô µ¥¿öÁö¸é ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ´õ ¾î·Á¿ö Áø´Ù. ÀÌ·± »óÅ¿¡¼­´Â Æò¼Ò¿Í °°Àº ÆäÀ̽º·Î ´Þ·Áµµ ÀÚ°¢Àû ¿îµ¿°­µµ´Â Èûµé¾î Áø´Ù.

½À±â°¡ ¿Ã¶ó°¡ Áõ¹ßÀÇ È¿À²ÀÌ ¶³¾îÁö¸é Å»¼öÁõ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ºñÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁö°í Æò¼Òº¸´Ù õõÈ÷ ´Þ¸± ¼ö¹Û¿¡ ¾ø°Ô µÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ÇÑ¿©¸§ ÈÆ·ÃÀÇ ºÒÇàÇÑ Çö½ÇÀÌ´Ù.

´õÀ§¿¡¼­ ´Þ¸± ¶§ÀÇ À§Çè

ÀÌ ±ÛÀº ¿©·¯ºÐ¿¡°Ô °ÌÀ» ÁÖ±âÀ§ÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.  16³â °¡±îÀÌ ´ºÀ×±Û·£µå Áö¹æ°ú ´ë¼­¾ç¿¬¾ÈÀÇ ´õÀ§¿Í ½À±â ¼Ó¿¡¼­ ´Þ¸®°í ¶Ç °æ±â¿¡ Âü°¡ÇÑ °æÇèÀÌ ÀÖÁö¸¸ ½É°¢ÇÑ »óÅ°¡ µÉ Á¤µµ·Î Ÿ°ÝÀ» ¹ÞÀº ÀûÀº ¾ø´Ù. °¡È¤ÇÑ ¿¬½À°ú À§ÇèÇÑ ¿Âµµ¿¡¼­ ÇÔ²² ÇÑ ´ëÇÐÀ̳ª °í±³ µ¿·á ¼±¼öµéµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù.

±×·¯³ª ±×°ÍÀÌ À§ÇèÀÌ ÀüÇô ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÏÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. 7¿ùÀÇ Çѳ·¿¡ Àü·ÂÀ¸·Î ´Þ·È´Ù¸é ¿­»çº´¿¡ °É¸± °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô µÇÁö ¾Ê±â À§ÇÑ ¿ä·ÉÀÌ ÀÖ´Ù.

¿­ÁßÁõÀ» ¸·±â À§ÇÑ ¿ä·É

¡Û ´õÀ§·Î ÀÎÇÑ °æ·Ã: ¹ßÇÑÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼öºÐ°ú ÀüÇØÁú ºÎÁ·À¸·Î ±ÙÀ°Àº °æ·ÃÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.  ÈƷõµÁß¿¡ ÀϾÁö¸¸ ÈÆ·Ã ÈÄ¿¡ ÀϾ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ±×·¸°Ô ½É°¢ÇÏÁö ¾Ê¾Æ Å©°Ô °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ µå¸µÅ©³ª ¹Ù³ª³ª µîÀ¸·Î ¼öºÐ º¸±Þ°ú ÀüÇØÁú º¸±ÞÀ» Çϵµ·Ï ÇÏÀÚ.

¡Û ½É°¢ÇÑ Å»¼öÁõ»ó: Å»¼öÁõ¿¡ ´ëÇؼ­´Â Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿îµ¿¿¡ ÀÇÇÑ ¼öºÐ°¨¼Ò´Â 4%±îÁö´Â ¾ÈÀüÇÏ´Ù°í ¿©°ÜÁöÁö¸¸ À̸¦ ³ÑÀ¸¸é Çö±âÁõ, ÇÇ·Î, Á¤½ÅÀû ºÒ¾ÈÀ» ´À³¢±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

ÀÌ¿Í °°Àº Å»¼öÁõ»óÀÌ µÇÁö ¾Ê±âÀ§Çؼ­ ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇÒ ¶§´Â ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÑ »óÅ¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ°í ¿îµ¿ÈÄ¿¡´Â À¯½ÇµÈ ¼öºÐÀ» ¹Ù·Î º¸±ÞÇØ¾ß ÇÑ´Ù.  ´Þ¸®±â ÀüÈÄ Ã¼ÁßÀ» ºñ±³ÇÏ¿© ¾î´À Á¤µµ ¼öºÐÀÌ ¾ø¾îÁ³´ÂÁö¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Û ¿­ÇÇ·Î: ´õÀ§ ¼Ó¿¡¼­ °úµµÇÑ ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÏ¸é ¿­ÇǷΰ¡ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀº Å»¼öÁõ»ó, µÎÅë, ¸Þ½º²¨¿ò, 40µµ¸¦ ³Ñ´Â ü¿Â »ó½ÂÀ» ¼ö¹ÝÇÑ´Ù. ´õÀ§¿¡ Àß ´ëÀÀÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ÁÖÀÚ¿¡°Ô ³ªÅ¸³ª´Â ÀϹÝÀûÀÎ Áõ»óÀÌ´Ù.

ÀÌ °æ¿ì ´Þ¸®±â¸¦ ¸ØÃß°í ±×´Ã·Î µé¾î°¡ Â÷°¡¿î ¹°À» ¸¶½Ã°í ³Ã¹æµÈ °÷¿¡¼­ ü¿ÂÀ» ½ÄÇôÁØ´Ù. ±×¸®°í ´ÙÀ½¿¡´Â ´õ À̸¥ ½Ã°£´ë¿¡ ´Þ¸®µµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û ¿­»çº´: ¸Å¿ì À§ÇèÇÑ Áõ»óÀÌ´Ù.  Ã¼°£¿Âµµ°¡ 40µµ 5ºÐÀ» ³Ñ´Â »óŵð´Ù. Áõ»óÀº ÈÖû°Å¸®°Å³ª, ¶³¸², Á¤½ÅÈ¥¹Ì, ±ÕÇü°¨ »ó½Ç, ¹ßÇÑÁ¤Áö µîÀÌ ¼ö¹ÝµÈ´Ù.   ±ä±ÞÁ¶Ä¡°¡ ÇÊ¿äÇѵ¥ Âù¹°À» ³¢¾ñ°Å³ª ³Ã±â¸¦ ½ý°í ³Ã¼ö¸¦ ¸¶½Ã´Â µîÀÇ ´ëó°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

1978³â Falmouth ·Îµå·¹À̽º¿¡¼­ Albert Salazar(´º¿å½ÃƼ ¸¶¶óÅæÀ» µÎ¹ø ¿ì½ÂÇÑ ÁÖÀÚ)´Â ¿­»çº´¿¡ °É·Á 10À§·Î °ñÀÎÇÑ ÈÄ¿¡ ¾²·¯Á³´Ù. ¹Ù·Î º´¿øÀ¸·Î ¿Å°ÜÁ® ¾óÀ½¹° ¿åÁ¶¿¡¼­ ¸¶Áö¸· ±âµµ¸¦ ÇÏ°í ÀÖÀ» ¶§ ü¿ÂÀÌ 41µµ 6ºÐÀ» ³Ñ¾ú´Ù.  ´ÙÇàÈ÷ Salazar¼±¼ö´Â »ì¾Æ³µ°í ±× ÈÄ¿¡ À§´ëÇÑ ÄÚÄ¡°¡ µÇ¾ú´Ù.

´õÀ§¿¡ À̱â±âÀ§ÇØ ¾î¶»°Ô ÇؾßÇϳª?

¿©¸§Ã¶ ´õ¿ï ¶§´Â À¢¸¸ÇÏ°Ô ÁÖÀÇÇÏÁö ¾Ê°í¼­´Â Èûµç ÈÆ·ÃÀ̳ª Àå°Å¸®¸¦ ´Þ¸®´Â °ÍÀº ÀûÀýÇÏÁö ¾Ê´Ù. ÀÌ »ç½ÇÀ» ¸í½ÉÇÏ¿© ¾ÈÀüÇÏ°í °Ç°­ÇÏ°Ô ´Þ¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾Æ·¡ »çÇ×À» ±â¾ïÇصεµ·Ï ÇÏÀÚ.

¡Û ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³ë·ÂÀ¸·Î ´Þ¸°´Ù: ´õÀ§¿¡¼­ ´Þ¸± ¶§´Â °¨°¢À¸·Î ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº ÈÆ·ÃÀÌ´Ù.  ¼ÓµµÀ§ÁÖ°¡ ¾Æ´Ï¶ó Æò¼Ò¶§¿Í´Â ´Ù¸¥ ¹æ¹ý, Áï "½Ã°£"À̳ª "³ë·Â"À» ±âÁØÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ´Ù.  °Å¸®¿Í ¼Óµµ¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

¡Û À̸¥ ½Ã°£¿¡ ´Þ¸°´Ù: ¿©¸§Ã¶ ´õ¿ï ¶§´Â ´Þ¸®±â¿¡ ÀûÇÕÇÑ ½Ã°£Àº ¾ø´Ù. ±×·¯³ª »õº®¿¡´Â ±â¿ÂÀº ºñ±³Àû ³·°í °­ÇÑ Ç޻쵵 ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù(½À±â´Â °¡Àå ³ô°ÚÁö¸¸ °í¿Âº¸´Ù´Â À¯¸®ÇÏ´Ù).

¡Û µµ·Î´Â ÇÇÇÑ´Ù: ¾Æ½ºÆÈÆ®³ª ÄÜÅ©¸®Æ®´Â ¿­À» Èí¼öÇÑ´Ù. ¿©·¯ºÐÀÇ ÁöÄ£ ¸ö¿¡ °¡Â÷¾øÀÌ ¿­À» ÆÛº×°Ô µÈ´Ù. ¿©¸§Ã¶Àº Æ®·¹ÀÏ·±(»ê±æ´Þ¸®±â)¿¡ ÁÖ·ÂÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. Æ®·¹ÀÏ¿¡¼­´Â Á¶±Ý õõÈ÷ ´Þ¸®°Ô µÇ°í ¸¹Àº ±×´ÃÀÌ Ã¼¿Â»ó½ÂÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.

¡Û ±â´ëÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù: ¸¸¾à ±â»óûÀÌ ´õÀ§¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÀǺ¸¸¦ ³»·È´Ù¸é ¿À·¡ ´Þ¸®±â, ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀº À§ÇèÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ´õÀ§¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÀǺ¸´Â ¹ß·ÉµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í Çصµ º¸Åë ¿©¸§ ±âÈÄ¿¡¼­ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ¿Ö ±×·¸°Ô ¾î·Á¿îÁö »ý°¢ÇØ º¸ÀÚ.  ³ë·ÂÀÇ Á¤µµ¸¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ÇÏ°í ³·Àº ÆäÀ̽º·Îµµ ³«´ãÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

¡Û °ËÁ¤»öÀ̳ª ¸é¼ÒÀçÀÇ º¹ÀåÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù: °¡È¤ÇÑ »óȲ ¼Ó¿¡¼­´Â º¹Àåµµ È¿°ú¸¦ ³½´Ù. µû¶ó¼­ ¶¡¹èÃâÀÌ ÀßµÇ°í ¼Ó°Ç¼ºÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ º¹ÀåÀ» °í¸£ÀÚ. ¿äÁò Æú¸®¿¡½ºÅ׸£ µîÀÇ Ã·´Ü È­Çм¶À¯°¡ ´ëºÎºÐÀÇ ·¯´×¿þ¾î¿¡ »ç¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±×°ÍÀ» ÀÌ¿ëÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ.

¡Û ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ ÈÄ ´Þ¸®°í ´Þ¸± ¶§µµ ¼öºÐº¸±ÞÀ» °Å¸£Áö ¾Ê´Â´Ù: Áö±Ý±îÁö ¼öºÐ¼·Ãë´Â Áö³ªÄ¥ Á¤µµ·Î ÀÚÁÖ °Å·ÐµÇ¾ú´Ù.(Tim Noakes¹Ú»ç Àú¼­ ¡º Waterlogged¡»¿¡µµ À̸¦ Àß ¼³¸íÇØÁÖ°í ÀÖ´Ù). ´Þ¸®±â ÀüÈÄ¿¡ ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.  75ºÐ¿¡¼­ 90ºÐÁ¤µµÀÇ ´Þ¸®±â¶ó¸é ¹°À» Áö´Ï°í ´Þ¸± ÇÊ¿ä´Â ¾ø°ÚÁö¸¸ ¹«¾ùÀÌ È¿°úÀûÀÎÁö´Â È®½ÇÈ÷ ¾Ë¾Æ µÎµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡Û ¼öºÐÀ» º¸±Þ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â °÷¿¡¼­ ´Þ¸®±â¸¦ °èȹÇÏÀÚ: ¿©¸§Ã¶ 32km ´Þ¸®±â¿¡´Â ¹°ÅëÀ» Áö´Ï°í ´Þ¸®Áö´Â ¾Ê´Â´Ù. ±× ´ë½Å °ø¿øÀ̳ª ÆíÀÇÁ¡µî¿¡¼­ ¹°À» ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â °÷À» ÄÚ½º·Î ´Þ·Á ¾ðÁ¦¶óµµ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¸¸¾à °ÇÁ¶ÇÑ Áö¿ª¿¡ »ì°í ÀÖ´Ù¸é ½ºÇÁ¸µÄð·¯ ¼ÓÀ» ´Þ¸®¸é ½Ã¿øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¹«´õÀ§¼Ó ´Þ¸®±âÀÇ ÀåÁ¡

¿©¸§Ã¶ ÈƷÿ¡ Ǫ³äÀ» ÇÏ´Â ¸¶À½À» ÀÌÇØÇÏÁö¸¸ ÇÑÆíÀ¸·Î ´õÀ§¼Ó ÈÆ·ÃÀ¸·Î ´õ¿í »¡¶óÁö±âµµ ÇÑ´Ù. ´õÀ§ ¼Ó¿¡¼­µµ ¿ì¸® ¸öÀº »óȲ¿¡ ¼øÀÀÇÏ¿© ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ´ëÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ç÷¾×ÀÌ ¸ö Á߽ɿ¡¼­ ÇǺηΠ¼øȯÇÔ(¸ô¸²)À¸·Î½á ¿­À» ¹ß»êÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. Ç÷¾×ÀÌ ÇǺο¡ ÁýÁßµÊÀ¸·Î½á ±ÙÀ°¿¡´Â ÃæºÐÇÑ »ê¼Ò°¡ µ¹Áö ¾Ê°Ô µÈ´Ù. ±×°Í¿¡ ¼øÀÀÇϱâÀ§ÇØ ¿ì¸® ¸öÀº ´õ ´ëÀÀÇÏ°Ô µÈ´Ù.  ÁßÃßü¿ÂÀ» Á¶ÀýÇϸ鼭 ¸öÀº ´õ ÁÁ¾ÆÁö°í Çѹø ¼øÀÀÇϸé ü¿ÂÀº »ó½ÂÇÏÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù. ºñ±³Àû ³·Àº ü¿Â¿¡¼­µµ ¹ßÇÑÀÛ¿ëÀÌ ½ÃÀÛµÇ°Ô µÇ°í ¸öÀ» ½ÄÇôÁÖ´Â ½Ã½ºÅÛµµ °³¼±µÈ´Ù.  ¹ßÇѵǴ ¶¡¼ÓÀÇ ¿°ºÐµµ º¸´Ù Àû¾îÁö°í ÀüÇØÁúÀÇ ¹ë·±½º¸¦ ÀÒÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù(¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ç¿Í ¼öºÐº¸±ÞÀÌ ÀüÁ¦µÇ¾úÀ» °æ¿ì)
ÀÌ¿Í °°Àº ¼øÀÀ¿¡ µû¶ó °æ±â·ÂÀÌ º¸´Ù È¿À²ÀûÀ¸·Î µÇ±â´ë¹®¿¡ °¡À»¿¡ ±â¿Â°ú ½À±â°¡ ³»·Á°¬À» ¶§¿¡ ´õ »¡¸® ´Þ¸®°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼­ ´õÀ§¿¡ ±¼ÇÏÁö ¾Ê°í ÈÆ·ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

±×·¸°Ô ÈÆ·ÃÇÑ´Ù¸é ÀÌ °¡À» ¿©·¯ºÐÀÇ ´Þ¸®±â´Â ¸ô¶óº¸°Ô ÁÁ¾ÆÁö°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¾î·Á¿òÀ» ±Øº¹Çϸ鼭 ½ÅüÀû Ãø¸é°ú Á¤½ÅÀû Ãø¸é ¾çÂÊ ¸ðµÎ ¼øÀÀÇÏ°í ±× ÀÌÁ¡À» »ì¸°´Ù¸é ¸î ´Þ µÚ¿¡ ¹Ù²ãÁø ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇÏ°í ³î¶öÁöµµ ¸ð¸¥´Ù.

±Û : Jason Fitzgerald
¿ø±Û : Everything You Need to Know About Running in the Heat This Summer | Strength Running
·±´× ÁÁÀº ³»¿ëÀ̳׿ä. ÀμâÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØ ÁÖ¼¼¿©~~ 06/28   
¸¶½ºÅÍÁî40´ë ³ë·Â¿¡ÀÇÇÑ42.195°í¸¿½À´Ï´Ù 06/29   
Name
Pass
ÀÌÀü±Û -470 56¼¼ ºÎ¹® ¼¼°è±â·Ï º¸À¯ÀÚ ±èÁ¤¿Á´Ô ÀÎÅͺä (31)
´ÙÀ½±Û -472 ³ôÀº ½Àµµ¿¡¼­ ´Þ¸®±â ¿ä·É (1)