No : 93  
Read: 9902, Vote: 4, Date: 2014/12/15
Á¦ ¸ñ ÀÎÅ͹úÁÖ´Â ·¹À̽ºÀÇ ½Ã¹°·¹À̼Ç
ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
ÀÎÅ͹úÁÖ´Â °íÅ뽺·´Áö ¾Ê´Ù

"ÀÎÅ͹ú = ½ºÇǵåÈÆ·Ã = Èûµé´Ù"¶ó´Â À߸øµÈ À̹ÌÁö¸¦ °¡Áø ´Þ¸²ÀÌ°¡ ¸¹Àº °Í°°´Ù.  Èûµç ÈƷðú ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» ÀÎÅ͹ú·Î ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀº ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î¼­ ºÎÁ¤ÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ÀÎÅ͹úÈÆ·ÃÀÇ º»ÁúÀº ¾Æ´Ï´Ù.  



'ÀÎÅ͹ú = ºÐÇÒÁÖ'ÀÇ ±â³äÀ» ¸í¹éÈ÷ º¸¿©ÁÖ´Â °ÍÀÌ µµÄì¿Ã¸²ÇÈ 5000m µ¿¸Þ´Þ¸®½ºÆ®ÀÎ ºô µ¨¸µÀú(Bill Dellinger)ÀÇ Àú¼­ [À§´× ·¯´×(Winning Running)]ÀÌ´Ù.

  ÇÁ·©Å© ¼îÅÍ¿Í µ¿½Ã´ë ¸¶¶óÅä³Ê ½ºÆ¼ºê ÇÁ·¹ÆùÅ×ÀÎÀ» ±æ·¯³½ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀº ÆäÀ̽ºÁÖ¸¦ ºÐÇÒÇؼ­ ´Þ¸®°í Á¡Á¡ ºÐÇÒȸ¼ö¸¦ Àû°ÔÇÏ¿© ´ëȸ¿¡ ÀÓÇÏ´Â °ÍÀÌ ±âº» ÆÐÅÏÀÌ´Ù.  

¼³Á¤ÇÑ ¸ñÇ¥½Ã°£À¸·Î ·¹À̽º¸¦ ¿ÏÁÖÇÒ ¼ö ¾ø¾îµµ ÀÎÅ͹ú(ÈÞ½Ä)À» ³Ö¾î ³ª´©¸é ´Þ¸± ¼ö ÀÖ°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀº '´ëÃâ±ÝÀÇ º¯Á¦'¿Í °°Àº ÀÌÄ¡ÀÌ´Ù.  ÀÌÀÚ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¸¸Å­ ÆäÀ̽º¸¦ ¾à°£ ¿Ã¸®´Âµ¥ ºÐÇÒÇÑ È¸¼ö¸¶´Ù '¾î¶»°Ô »¡¸® ´Þ¸®´Â°¡'°¡ ¾Æ´Ï¶ó '¾î¶»°Ô ÆíÇÏ°Ô ´Þ¸®´Â°¡'¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÑ´Ù.   ÈÞ½ÄÀÇ ÀÎÅ͹úÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÀâÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ºÐÇÒ¼ö¸¦ ÁÙ¿© ¿ÏÁÖÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ´Ù.

ÈƷÿ¡¼­ÀÇ ÃÖÁ¾ ´Ü°è´Â '60~80%ÀÇ °Å¸® + ³²Àº °Å¸®'·Î 2°³·Î ºÐÇÒÇÑ´Ù.  ¿¹¸¦ µé¾î 800m·Î ½Ç½ÃÇÒ °æ¿ì 600m + 200mÀÇ Çü½ÄÀÌ´Ù.  Á߰Ÿ®¿¡¼­´Â ³²Àº °Å¸®°¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¸¶¶óÅæ µîÀÇ Àå°Å¸®ÁÖ¿¡¼­´Â ¹«¸®ÇÏ°Ô ´Ã·Á ·¹À̽º °Å¸®¸¦ ´Þ¸± ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù.

ÀÎÅ͹úÀº ½Ã°£°ú °Å¸®·Î °ü¸®ÇÑ´Ù

À¯·´¿¡¼­ ÀÎÅ͹úÈÆ·ÃÀÌ °³¹ßµÇ¾úÀ» ´çÃÊ´Â ¸Æ¹Ú¼ö¸¦ °ü¸®ÇÏ¿© ÀÏÁ¤°­µµ±îÁö ¿Ã·Á ´Þ¸®°í ¸Æ¹Ú¼ö°¡ ³»·Á°¡¸é Ãâ¹ßÇÏ´Â ÀÌ·ÐÀ» ½ÇÇàÇß´Ù.  

½ÇÁ¦ Æ®·¢¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÏ´Â ÀÎÅ͹úÀ» º¸¸é ¿¹¸¦ µé¾î 1000m(200mÁ¶±ë) x 5ȸÀÇ °æ¿ì Áß°£ ȸº¹À» À§ÇÑ Á¶±ëÀÌ Á¡Á¡ ´À·ÁÁö´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù.

Áï, Ãâ¹ß°£°ÝÀÌ Á¶±Ý¾¿ ±æ¾îÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.  ÀÌ°ÍÀº ÀÎÅ͹úÀ» '´ëÃâÀÇ º¯Á¦'¶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é °è¾àÀ» À§¹ÝÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.   ¸¸¾à ¸Æ¹Ú¼ö·Î °ü¸®ÇÑ´Ù¸é ȸ¼ö¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.  ¿¹Á¤ÇÑ °­µµ·Î ´Þ¸± ¼ö ¾ø°Å³ª ¸Æ¹Ú¼öÀÇ È¸º¹ÀÌ ³ªºüÁö¸é °Å±â±îÁö Àϴܶô Áþ´Â´Ù´Â ´ë¿øÄ¢À» ¸¹Àº ´Þ¸²À̵éÀº ÁöÅ°Áö ¾Ê´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù.  

½Ã°£°ú °Å¸®·Î °ü¸®ÇÏ´Â °æ¿ì´Â ¿¹¸¦ µé¾î °°Àº 1000m x 5ȸ¸¦ 3ºÐ 30ÃÊ·Î ´Þ¸®°í 5ºÐ¸¶´Ù Ãâ¹ßÇÑ´Ù°í °áÁ¤ÇÏÀÚ.   ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ¿¬°áµÇ´Â Á¶±ëµµ Ç×»ó °°Àº ÆäÀ̽º·Î ¹Ýº¹Çϸé ȸº¹ÀÌ Á¡Á¡ ºÒÃæºÐÇØÁø´Ù.

ÀÌ ºÎºÐ¿¡¼­ '´ëÃâÀÇ º¯Á¦'¿Í ´Þ¶óÁö´Âµ¥ '¾ÕÀ¸·Î ÇÑ ¹ø ´õ Ãß°¡Çؼ­ ´Þ¸®´Â °ÍÀº ¹«¸®'·Î ´À²¸Áö¸é ±×³¯ÀÇ ÄÁµð¼Ç¿¡ ¸ÂÃç ½Ç½ÃÇÑ´Ù.  ÀÌ¿Í °°Àº ¼³Á¤Àº ÆäÀ̽º µîÀ» ÇÁ·Î±×·¥ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ·¯´×¸Ó½ÅÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¸é ¿ëÀÌÇÏ°Ô ½Ç½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

´ëȸ¸¦ ¿°µÎ¿¡ µÐ ÈÆ·ÃÀ¸·Î ÀڽۨÀ» ±â¸¥´Ù

ºÐÇÒÁÖÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ÀÎÅ͹úÈÆ·Ã Àüü¸¦ ´ëȸ¿Í °°Àº È帧À¸·Î »ý°¢ÇÑ´Ù.  ½É¸®ÀûÀ¸·Î³ª À°Ã¼ÀûÀ¸·Î óÀ½Àº ÆíÇÏ°Ô, ¸¶Áö¸·Àº »ó´çÈ÷ ¸ô¾ÆºÎÄ£´Ù.  ¿Ü°ß»óÀÇ ÆäÀ̽º(½Ã°£°ú ÀÎÅ͹ú)¸¦ ¼³Á¤ÇÑ´ë·Î À¯ÁöÇÏ¿© ¿ÏÁÖÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¿©ºÎ¸¦ Á¤ÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀÌ´Ù.

¸¶Áö¸·¿¡ ¿©À¯°¡ ÀÖÀÌ ÆäÀ̽º¾÷ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù¸é ´ÙÀ½¹ø Æ®·¹À̴׺ÎÅÍ´Â ºÐÇÒ¼ö¸¦ ÁÙÀ̵çÁö ÀüüÀÇ ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã¸°´Ù.  ±¸Ã¼ÀûÀÎ ·¹À̽º¿¡ ¸ÂÃç ¸¶¹«¸®ÇØ°¡´Â ½Ã±â°¡ ¾Æ´Ï¶ó¸é ÆäÀ̽º¾÷À» ¼±ÅÃÇÏ´Â ÂÊÀÌ ÁÁ´Ù.

´ëȸÀÇ È帧°ú °°ÀÌ ÀÎÅ͹úÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀº ½É¸®ÀûÀÎ ÀڽۨÀ» ºÙÀÌ´Â ÈÆ·ÃÀÌ´Ù.  Æ¯È÷ Áß¹ÝÀÇ ÆäÀ̽ºÄÁÆ®·Ñ, Á¾¹ÝÀÇ ÆäÀ̽º¾÷ÀÌ °¡´ÉÇÑ ÁöÁ¡È®ÀÎÀº ÀÎÅ͹ú·Î ´Þ¸° ½ÇÀû ±× ÀÌ»óµµ ÀÌÇϵµ ¾Æ´Ï´Ù.
ÀÛ¼ºµÈ ÄÚ¸àÆ®°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Name
Pass
ÀÌÀü±Û -381 Áö³­ 10³â°£ ÀϺ»¸¶¶óÅæ ¾î¶»°Ô º¯Çß³ª? (4)
´ÙÀ½±Û -383 ÃßÀ§¼Ó ´Þ¸®±â´Â ¸é¿ªÃ¼°è¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡³ª? (2)