No : 104  
Read: 9486, Vote: 4, Date: 2015/01/27
Á¦ ¸ñ ´Þ¸®±âÀÇ ¿îµ¿°­µµ(3) - Æ®·¹ÀÌ´×Æí
ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
´Þ¸²ÀÌÀÇ Áö±¸·ÂÀ¸·Î AT¿¡ °ü·ÃµÈ ÁöÇ¥(´É·Â)°¡ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀº ¾Õ¿¡¼­ µÎ¹ø¿¡ °ÉÃÄ ¼³¸íÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.

±×¸®°í ÈƷÿ¡ ÀÇÇØ ±â·ÏÀÌ Çâ»óµÇ´Â ¿äÀÎÀ¸·Î ¨ç ATµîÀÇ ´É·ÂÀÌ Çâ»óµÇ´Â °Í(ü·ÂÀÇ È¿°ú) ¨è ÀûÀýÇÑ ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ÆäÀ̽º°¨°¢ÀÇ Çâ»ó(±â¼úÀû È¿°ú)À» µé¾î ¼³¸íÇß´Ù.

À̹ø¿¡´Â ƯÈ÷ ü·ÂÈÆ·ÃÀÇ È¿°ú¸¦ È¿À²ÀûÀ¸·Î ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ̳ª ¿ä·ÉÀ» ¼Ò°³ÄÚÀÚ ÇÑ´Ù.

ÇÏÀ§´É·Â¿¡¼­ »óÀ§´É·ÂÀ¸·Î

LT, AT, OBLAÀÇ °¢ ÁöÇ¥(´É·Â)¸¦ ³ôÀÌ·Á¸é ±âº»ÀûÀ¸·Î´Â °­µµ°¡ ³·Àº ÇÏÀ§ÀÇ ´É·ÂºÎÅÍ ¼øÂ÷ÀûÀ¸·Î °­È­ÇØ °¡¾ßÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù.

¿ì¼± ¨ç LT¼öÁØÀ» ³ôÀ̱â À§ÇØ LSD(Long Slow Distance)µîÀÇ ´À¸° ÈÆ·ÃÀÌ ±âº»ÀÌ µÈ´Ù.

ÀÌ¾î ¨è AT¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇØ LTº¸´Ù ¾à°£ ºü¸¥ °Å¸®ÁÖ³ª ÆäÀ̽ºÁÖ µîÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

´õ ³ª¾Æ°¡ ¨é OBLA¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇØ Á¥»êÀÌ ´Ù¼Ò »ý¼ºµÇ´Â ºü¸¥ ¼Óµµ·Î ÁÖÆÄÇÏ´Â ÈÆ·Ã, À̸¥¹Ù ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î 5km·¹À̽º°¡ ¸ñÇ¥ÀÎ °æ¿ì¿¡µµ ªÀº ·¹À̽º¿¡¼­ OBLA°¡ Áß¿äÇÏ´Ù°í Çؼ­ °©Àڱ⠨éÀÇ ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀº ¹«¸ðÇÏ´Ù°í ¼³¸íÇÏ¸é ½±°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

¿ì¼±Àº OBLAº¸´Ù ÈξÀ ´À¸®°Ô ¨ç°ú ¨èÀÇ ÆäÀ̽º·Î ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Â 'ÇÏÀ§ÀÇ ´É·Â'ºÎÅÍ ¼­¼­È÷ ¸öÀ» ¸¸µé¾î °¡´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Ãʺ¸ÀÚÀÇ °æ¿ì´Â ´õ´õ¿í ±×·¸´Ù.

»óÀ§´É·Â¿¡¼­ ÇÏÀ§´É·ÂÀ¸·Î

ÇÑÆí »óÀ§ÀÇ ´É·ÂÀ» ¿Ã¸²À¸·Î½á ÇÏÀ§ÀÇ ´É·Â ¶ÇÇÑ Çâ»óµÈ´Ù.

Áï, AT°­È­¸¦ ÀǵµÇÑ ÈƷÿ¡ ÀÇÇØ LTµµ ¿À¸£°í, OBLAÈÆ·ÃÀ¸·Î ATµµ Çâ»óµÈ´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î ¸¶¶óÅæ ·¹À̽º¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â °æ¿ì, ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ Áß¿äÇÑ LT¸¦ ÀǽÄÇÑ LSD¸¸ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±×°Íº¸´Ù ¾à°£ ºü¸¥ ¼ÓµµÀÇ ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÔÀ¸·Î½á ¸ñÀûÇÑ LT¼öÁØÀÌ ²ø¾î¿Ã·ÁÁ® Çâ»óµÇ°í °á°úÀûÀ¸·Î º¸´Ù È¿À²ÀûÀÎ ÈÆ·ÃÀÌ µÇ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.

ÈƷðúÁ¦: ±â·ÏÇâ»óÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â ¸¶¶óÅä³ÊÀÇ °æ¿ì

°¢°¢ÀÇ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â °úÁ¦¸¦ °¢°¢ 1°³¿ù Á¤µµ·Î ³ª´² ÈƷñⰣÀ» ¼³Á¤Çغ¸ÀÚ.

ÇÑ »ó±ÞÀÚÀÇ ¸¶¶óÅæ ´ëȸÀü 3°³¿ùÀÇ ÈÆ·ÃÀ» ¿¹·Î µé¸é ´ÙÀ½°ú °°Àº È帧ÀÌ µÈ´Ù.

1°³¿ù° LSDÁß½ÉÀ¸·Î ±âÃÊÀû ¸ö¸¸µé±â¿Í ´Ù¸®¸¸µé±â
2°³¿ù° °Å¸®ÁÖ³ª ÆäÀ̽ºÁÖ¸¦ ÁÖ 1~2ȸÁ¤µµ ½Ç½ÃÇÑ´Ù
3°³¿ù° ÁÖ 1ȸÀÇ ÆäÀ̽ºÁÖ ¿Ü¿¡, ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã µî º¸´Ù °­µµ ³ôÀº ÈÆ·ÃÀ» ÁÖ 1ȸ Á¤µµ ½Ç½ÃÇÏ¿© ¸öÀ» ¸¸µé¾î ³ª°£´Ù

½Ã°£ÀÌ ¾øÀ¸¸é ±â°£À» ´ÜÃàÇصµ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ °¢ ½Ã±â¿¡ ´Ù¸¥ Á¾·ùÀÇ ÈÆ·ÃÀº ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â Àǹ̴ ¾Æ´Ï´Ù. ±× ±â°£¿¡ ÈÆ·ÃÀÇ Áß½ÉÀÌ µÇ´Â °úÁ¦¶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù.

ÈƷðúÁ¦ : Ãʺ¸ÀÚ³ª ¿ÏÁÖ°¡ ¸ñÇ¥ÀÎ ´Þ¸²ÀÌÀÇ °æ¿ì

Ãʺ¸ÀÚÀÇ °æ¿ì Á¶±ë¸¸À» °è¼ÓÇصµ °¢°¢ÀÇ ´É·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù.

±×·¯³ª ¾î´À Á¤µµ ÁÖ·ÂÀÌ ºÙÀ¸¸é °¡²ûÀº Á¶±Ý ºü¸¥ ¼Óµµ·Î ´Þ·Áº¸´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î Æò¼Ò Á¶±ëÁß¿¡ ¸¶Áö¸· 10ºÐÀ» Á¶±Ý ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã¸®´Â Á¤µµ·Îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù. ±×·¸°Ô ÇÔÀ¸·Î½á ½ÉÆó³ª ´Ù¸®°¡ ´õ¿í °­È­µÇ¾î ¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖÀÇ ½ÇÇö¿¡ °¡±î¿öÁø´Ù.

´Ù¸¸ ±âº»Àº õõÈ÷, ¸Ö¸® ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹«¸®ÇÏ°Ô ºü¸¥ ¼Óµµ·Î ´Þ·Á Á¥»êÀ» ºÐºñ½ÃÅ°´Â ±×·± ÈÆ·ÃÀº ¹Ýµå½Ã ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù.

ÀÌ»óÀ¸·Î ´Þ¸®±â ÈÆ·ÃÀÇ °­µµ¿¡ ´ëÇØ 3ȸ¿¡ °ÉÃÄ »ìÆ캸¾Ò´Ù. °¢°¢ÀÇ ÈƷÿ¡ ´ëÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ½Ç½Ã¹æ¹ý°ú ¿ä·ÉÀº ¸¶¶óÅæ¿Â¶óÀÎÀÇ ÈƷùýÀ» Âü°íÇϸé ÀÚ¼¼ÇÑ ¹æ¹ýµéÀÌ ±â¼úµÇ¾î ÀÖ´Ù.

ÀÛ¼ºµÈ ÄÚ¸àÆ®°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Name
Pass
ÀÌÀü±Û -370 ÀÌ»óÀûÀÎ ÆäÀ̽ººÐ¹è¶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
´ÙÀ½±Û -372 ´Þ¸®±âÀÇ ¿îµ¿°­µµ(2) - ·¹À̽ºÆí