Read: 2348,
Vote: 1,
Date: 2020/07/06
|
|
Á¦ ¸ñ |
´Þ¸®±â¿Í ±Ù·ÂÈÆ·ÃÀÌ ¾ç¸³ÇÏ´Â ÀÏÁ¤Â¥±â |
|
ÀÛ¼ºÀÚ |
¿î¿µÀÚ
|
|
|
|
´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¸öÀÌ ´õ °ÇØÁö´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¾à°£ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¶Ç ·¯´×°ú ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» º´ÇàÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ µÎ °¡Áö¸¦ µ¿½Ã¿¡ ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀϱî?
´äÀº '±×·¸´Ù'ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾à°£ÀÇ ¹è·Á¿Í °èȹ¼ºÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ÈÆ·Ã ½ºÄÉÁÙÀ» Â¥´Â ¹æ¹ýÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù
¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×Àº ´Þ¸®±â¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶Ç ´Þ¸®±âµµ ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×À» ÇÒ ¶§ ¸ö ÄÁµð¼Ç À¯Áö¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ º´ÇàÇÏ¸é¼ µÑ ´Ù ´É·ÂÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¹ßÈÖÇϱâ´Â ¾î·Æ´Ù. Èûµé »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¼±ÇÏ´Â °ÍÀ» ¾î´À Çϳª ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹°·Ð ÀÏ»ýÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ Àû¾îµµ 1ȸÀÇ Æ®·¹ÀÌ´× »çÀÌŬ µ¿¾ÈÀº ¾î´À ÇÑÂÊÀ¸·Î °áÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
Æ®·¹ÀÌ´× »çÀÌŬÀ̶ó´Â °ÍÀº ƯÁ¤ ·¹À̽º³ª ´ëȸ¿¡ Âü°¡Çϱâ À§ÇÑ ¼ö°³¿ùÀÇ Áغñ ±â°£À̳ª Ưº°ÇÑ ¸ñÀûÀ» À§ÇÑ ¼ö °³¿ùÀÇ ÈÆ·ÃÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. º¯´ö½º·¯¿î ·¯´×À̳ª ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó µÑ Áß Çϳª¸¦ ¿ì¼±ÇÏ´Â ÈƷðèȹÀ» ¼¼¿ìÀÚ.
¿¹¸¦ µé¾î, ´Þ¸®±â¸¦ ¿ì¼±ÇÏ´Â °æ¿ì´Â ´ëºÎºÐÀÇ ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥Àº ÁÖ 4ÀÏ ÀÌ»ó ´Þ¸®°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. Àüü¿¡¼ ÁÖ 6ÀÏ Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ°í ½ÍÀº °æ¿ì´Â ³ª¸ÓÁö 2ÀÏÀÌ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¿ì¼±ÇÏ´Â ÂÊÀ» ¾î¶»°Ô ÈÆ·ÃÇÒÁö °áÁ¤ÇßÀ¸¸é, ´Ù¸¥ ÇÑÆíÀ¸·Î ¾î´À Á¤µµ ÈÆ·ÃÇÒÁö Çѵµ¸¦ Á¤ÇÑ´Ù. ÇÏ°í ½ÍÀº ¸¸Å ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù°í ½½ÆÛÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ´çºÐ°£ ±× °èȹ¿¡ µû¶ó¸¸ ÇÒ »ÓÀÌ°í, ±× »çÀÌŬÀÌ ³¡³ª¸é ¹Ù²Ù¾îµµ ÁÁ´Ù.
¶Ç ¹Ý¾¿ ³ª´²¼ ÇÏ´Â °Íµµ ÀÖ°í, ·¯´× ÇÁ·Î±×·¥°ú ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ÇÁ·Î±×·¥À» °¢°¢ Àý¹Ý¾¿ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀ» ÇÏ¸é ¾î´À Âʵµ ¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´ÞÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÇÁ·Î±×·¥ ÀÏÁ¤À» ½ÅÁßÈ÷ §´Ù
ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ´Â ÁÖ¿¡´Â ´ë°³ ´Ù¸¥ ³¯º¸´Ù ´õ °íµÇ°í Èûµç ³¯ÀÌ ÀÖ´Ù. Èûµç ³¯À» ÈÆ·Ã °èȹÀÇ Áß½ÉÀ¸·Î ÇÏ¿© ´Ù¸¥ ³¯Àº Èûµç ³¯¿¡ ¸ÂÃßµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ÇÏÇÁ ¸¶¶óÅæÀ» ´Þ¸®±â À§ÇØ ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ´Â µî ´Þ¸®±â¿¡¼ ¾î´À Á¤µµÀÇ °Å¸®¸¦ ´Þ¸®´Â °æ¿ì´Â Àå°Å¸®¸¦ ÁÖ¸»¿¡ ÇÑ´Ù. ±× ³¯ÀÌ ÁÖÁß °¡Àå Áß¿äÇÑ ÈÆ·ÃÀÌ´Ù.
Àå°Å¸®¸¦ ´Þ¸®±â Àü¿¡´Â ¸öÀ» Ç« ½¬´Â °Ô ÁÁÀ¸¸ç(¿ÏÀüÇÏÁö´Â ¾Ê´õ¶óµµ ÃæºÐÈ÷ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù), Àå°Å¸®¸¦ ´Þ¸° ÈÄ¿¡µµ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ°í ½ÍÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¼ Åä¿äÀÏ¿¡ Àå°Å¸®¸¦ ´Þ¸®´Â °æ¿ì´Â ±Ý¿äÀÏ¿¡ Àå°Å¸®¸¦ ´Þ¸®°Å³ª ºÎÇÏ°¡ ³ôÀº ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¶Ç ÀÏ¿äÀÏÀº ÈÞ½ÄÀÏ È¤Àº °¡º¿î ¿¬½ÀÀÏ·Î ÇÑ´Ù.
Âü°í·Î À̸¦ ±Ù°ÅÇÑ ¸¶¶óÅæÀ» ÈÆ·Ã ½ºÄÉÁÙÀÇ ¿¹¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¿ù : °¡º±°Ô ´Þ¸®±â
È : Àü½Å ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×
¼ö : Á߰Ÿ® ·¯´×/´ë½Ã³ª ½ºÇǵåÈÆ·Ã
¸ñ : Àü½Å ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×
±Ý : °¡º±°Ô ´Þ¸®±â
Åä : Àå°Å¸® ·¯´×
ÀÏ : ÈÞ½ÄÀÏ
ÇÑ ÁÖÀÇ ÇÑ °¡¿îµ¥ÀÎ È, ¼ö, ¸ñ¿äÀÏÀÌ Èûµé±ä ÇÏÁö¸¸ ±Ý¿äÀÏ¿¡ Á¶±Ý ¼ûÀ» µ¹¸®°í Åä¿äÀÏ¿¡´Â Àå°Å¸®¸¦ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ¸öÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿þÀÌÆ® Æ®·¹À̴׿¡ ÁÖ·ÂÇÏ°í ½ÍÀº °æ¿ì´Â °¡Àå ¹«°Å¿î ¿þÀÌÆ® ¿Ã¸®±â¸¦ Åä¿äÀÏ¿¡ ÇÑ´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ µÎ °¡Áö Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ°í ½ÍÀº °æ¿ì
³¯Â¥¿¡ µû¶ó ÈÆ·ÃÇÏ´Â °ÍÀ» ³ª´ ÇÊ¿ä´Â ¾øÁö¸¸, ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷Àº µû·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ´ÜÁö, ¸î°³ÀÇ ÄÉÀ̽º¸¦ »óÁ¤ÇØ º¸¾Ò´Ù.
¿ö¹Ö¾÷À̳ª Äð´Ù¿îÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ´Ù
·¯´×¿¡¼ ¾î´À Á¤µµÀÇ °Å¸®¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÒ ¶§´Â ¿þÀÌÆ® Æ®·¹À̴׸¸ÀÇ ³¯Àº ¸¸µéÁö ¾Ê°í, ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ³¡³ ÈÄ¿¡ 20ºÐÀÇ Æ®·¹µå¹ÐÀ» Ãß°¡ÇÑ´Ù. ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ÀüÈÄ¿¡ 10ºÐ¾¿ ³ª´² ³ÖÀ» ¶§µµ ÀÖ´Ù. ¾Æ¹« ¶§³ª ´Þ·Áµµ ±¦Âú´Ù.
¹Ý´ë·Îµµ ¶ÇÇÑ ¸¶Âù°¡ÁöÀ̸ç, ·¯´× ÈÄ¿¡ Á¶±Ý ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» Ãß°¡ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÆȱÁÇô Æì±â³ª ´ýº§À» »ç¿ëÇÑ Æ®·¹ÀÌ´×µµ ÃßõÇÑ´Ù(´Þ¸®±â ÈÄ¿¡ ´Ù¸®¸¦ ´ú´ú ¶³¸é¼ ¹Ùº§À» ¿Ã¸®´Â °ÍÀº ÃßõÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù).
·¯´×°ú ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× Áß ¾î´À °ÍÀ» ¸ÕÀú ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºÁö¿¡ ´ëÇؼ´Â Âù¹Ý¾ç·ÐÀÌ ÀÖÁö¸¸, ¡¸½Å°æ ¾²ÀÌ´Â ÂÊÀ» ¸ÕÀú ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡¹´Â ¸Å¿ì °£´ÜÇÑ ¿øÄ¢¿¡ µµ´ÞÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. Àڱ⠱âºÐÀÌ ³»Å°´Â ÂÊÀ¸·Î Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
ÇÏ·ç µÎ ¹ø ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ´Ù
Æ®·¹ÀÌ´×Àº ÇÏ·ç ÇÑ ¹ø¸¸ ÇؾßÇÑ´Ù´Â ¹ýÀº ¾ø´Ù. ½ÇÁ¦·Î ´ëºÎºÐÀÇ ÇÁ·Î¿Í ¿îµ¿ ¼±¼öµéÀÌ 1ÀÏ 2ȸ Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´Ü, Ãʺ¸ÀÚ´Â Á» Çö¸íÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
±× ³¯ óÀ½ ÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀº °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¿ì¼±¼øÀ§°¡ ³ôÀº ÂÊÀ¸·Î ÇÑ´Ù. ±× ³¯ µÎ ¹ø° ÈÆ·Ã ¶§ ¸öÀÌ ÃæºÐÈ÷ ȸº¹µÇÁö ¾Ê¾ÒÀ» °¡´É¼ºÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ȤÀº ±×·¸°Ô ÇÒ ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì ¿ÀÀü ÁßÀÇ Æ®·¹ÀÌ´×Àº °¡º±°Ô ÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô ÇÏ¸é ¿ÀÈijª Àú³á ÈƷÿ¡¼ ºÎÇϸ¦ °É¾îµµ ±¦ÂúÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¾î·µç ¿µ¾çµµ Á¦´ë·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. 1ÀÏ 2ȸ Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ´Â °æ¿ì ³¡³ª°í 1½Ã°£ ¶Ç´Â ±× Á¤µµ À̳»¿¡ ź¼öȹ°À» (°¡´ÉÇÏ¸é ´Ü¹éÁúµµ) Æ÷ÇÔÇÑ ½Ä»ç¿Í ¼ÎÀÌÅ©¸¦ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. º¸ÅëÀº ±× ³¯ÀÇ ³ª¸ÓÁö ½Ä»ç¿¡¼ ±ÙÀ°¿¡ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» º¸±ÞÇϸé ÁÁÁö¸¸, °°Àº ³¯¿¡ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ´Â °æ¿ì´Â Áï½Ã È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿µ¾çÀ» º¸ÃæÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ½Ä»ç »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àá½Ã µ¿¾È ¸öÀ» ½¬°Ô ÇÏ´Â °Íµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¿ÀÀü 10½Ã¿¡ ÈÆ·ÃÀÌ ³¡³ª¸é Á¤¿À¿¡´Â ´Ù½Ã ÈÆ·ÃÇÒ ¸¸ÇÑ Áغñ°¡ µÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê´Ù. ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç¿Í ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ°í, ³·Àáµµ Àß ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÃÖ°íÀÌ´Ù. ±×·¯¸é ¿ÀÈÄ 6½Ã ÈÆ·ÃÀº ¸¸¹ÝÀÇ Áغñ°¡ µÇ¾î ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
°©ÀÚ±â ÈƷ÷®À» ´Ã¸®Áö ¾Ê´Â´Ù
Áö±Ý ¿þÀÌÆ® Æ®·¹À̴׸¸ ÇÏ°í ÀÖ°í, ·¯´×µµ ÇÏ°Ô µÇ¸é(ȤÀº ±× ¹Ý´ë) °©Àڱ⠻õ·Î¿î ½ºÄÉÁÙÀ» ÇÏ·Á°í ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¸öÀÌ »õ·Î¿î ¿ä±¸¿¡ Àͼ÷ÇØÁö·Á¸é ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀüüÀûÀÎ ½Åü ºÎÇϸ¦ Á¶Á¤Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ´Þ¸®±âÀÇ °æ¿ì ¸ÅÁÖ ÁÖÇà°Å¸®¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ´Ù. ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ °æ¿ì Çコ Ŭ·´¿¡¼ ÈÆ·ÃÇÑ ½Ã°£À» ±â·ÏÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×¸®°í ±× ¼ýÀÚ°¡ 1ÁÖÀÏÀ̳ª ±×Âë¿¡¼ °©Àڱ⠳ʹ« ´Ã¾î³ªÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î Áö±Ý ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÁÖ 3ÀÏ, °¡²û Á¶±ëÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é, óÀ½¿¡´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÏ·ç ·±´×¸¸ ÇÏ´Â ³¯À» ¸¸µå´Â °ÍºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ´ÙÀ½ ÁÖ´Â ±×°ÍÀ» ÁÖ 2ÀÏ·Î ÇÑ´Ù. ¸öÀÌ Àͼ÷ÇØÁö¸é ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ´Â ³¯À» ´Ã¸®°Å³ª ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ³¯À» 1ÀÏ ·¯´×À¸·Î ÀüȯÇصµ ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¾î·µç ¿ì¼± ¼øÀ§´Â ÀØÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ±× ºÐ¾ßÀÇ ÄÚÄ¡³ª ½Å¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼±¹è°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ÀÚ½ÅÀÌ ¼¼¿î ½ºÄÉÁÙÀ» º¸¿©ÁÖ°í »ó´ãÀ» Çغ¸µµ·Ï ÇÑ´Ù. ¿ì¼±¼øÀ§¸¦ Àß Á¤Çؼ ÁöŲ´Ù¸é Ʋ¸²¾øÀÌ ÁÁÀº ÁÖÀÚ³ª ¸®ÇÁÅÍ°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
Âü°íÀÚ·á : Men's Health |
ÀÛ¼ºµÈ ÄÚ¸àÆ®°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|