Read: 7626,
Vote: 3,
Date: 2017/07/29
|
|
Á¦ ¸ñ |
´Þ¸²ÀÌÀÇ °ñ°Ý - O´Ù¸®¿Í X´Ù¸® |
|
ÀÛ¼ºÀÚ |
¿î¿µÀÚ
|
|
|
"´Þ¸²ÀÌ¿¡°Ô Àß ¸Â´Â ´Ù¸® °ñ°ÝÀÌ Àִ°¡?"¶ó´Â Áú¹®À» ÀÚÁÖ µè°Ô µÈ´Ù.
ºÎ»ó°ú °ü·ÃÇÏ¿© ´äÀ» ÇÏ¸é ´Þ¸®±â¿¡ ÀûÇÕÇÑ °ÍÀº O´Ù¸®µµ, X´Ù¸®µµ ¾Æ´Ñ ´Ù¸®¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Çѱ¹ÀÎÀÇ Àý¹Ý ÀÌ»óÀÌ Á¤µµÀÇ Â÷ÀÌ´Â ÀÖÁö¸¸ O´Ù¸®³ª ÀÌ¿¡ °¡±õ´Ù°í ÇÑ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ´ëºÎºÐÀÇ Çѱ¹»ç¶÷µéÀº ¸¶¶óÅæ¿¡ ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇϴµ¥...
ÀåÇØ¿ÍÀÇ °ü°è
ºÎ»óÀº ¿Ü»ó°ú ÀåÇØ µÎ ºÎºÐÀ¸·Î ³ª´¶´Ù. ¿Ü»óÀº ¿°Á³ª °ñÀý µî °©ÀÛ½º·± ºÎ»óÀÇ °á°ú·Î ¹ß»ýÇϸç, ÀåÇØ´Â ¹Ýº¹»ç¿ë, Áï, Áö³ªÄ£ »ç¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºÎ»óÀ» ¸»ÇÏ¸ç ´Þ¸®±â·Î ÀÎÇØ »ý±â´Â ºÎ»óÀÇ ´ëºÎºÐÀº ÀåÇØ·Î ±¸ºÐÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ O´Ù¸®¿Í X´Ù¸®´Â ƯÈ÷ ´Þ¸®±â »óÇØ¿¡ Ãë¾àÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·³ ¾î¶² ºÎ»ó¿¡ Ãë¾àÇÑÁö »ìÆ캸µµ·Ï ÇÑ´Ù.
Àå°æÀδ뿰
¸¹Àº ´Þ¸²À̵éÀÌ ÀÌ Áõ»óÀ» °Þ°í ÀÖ´Ù. ´Þ¸®±â·Î ÀÎÇØ ´ëÅð µÚÂÊ¿¡¼ºÎÅÍ ¹«¸¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Â Àå°æÀδ밡 ¹«¸¿·ÂÊ µ¹ÃâµÈ »À¿Í ¸¶ÂûÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ¹«¸¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â Çö»óÀÌ´Ù. °©ÀÛ½º·´°Ô ÈƷ÷®À» ´Ã¸®´Â »ç¶÷¿¡°Ô Àß ¹ß»ýÇÑ´Ù.
´Ù¸® ÇüÅ·μ ƯÈ÷ O´Ù¸®¸¦ °¡Áø »ç¶÷µéÀÌ ÀÌ Áúȯ¿¡ Ãë¾àÇϹǷΠÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¿¹¹æ Á¶Ä¡·Î ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ½ºÆ®·¹Äª°ú ȯºÎÀÇ ¾ÆÀ̽Ì(¾óÀ½ÂòÁú), ÈƷ÷®À» °©Àڱ⠴ø®Áö ¾Ê°í ³»¸®¸·±æÀ» ´Þ¸± ¶§ Áö³ªÄ¡°Ô Ãæ°ÝÀÌ °¡ÇØÁöÁö ¾Êµµ·Ï À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
O´Ù¸®¸¦ °¡Áø ´Þ¸²ÀÌ´Â Àå°æÀδ뿰ÀÇ '¸®½ºÅ© ÀÎÀÚ'¸¦ º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀνÄÇÏ¿© ÅëÁõÀÌ ¾ø¾îµµ ½ºÆ®·¹ÄªÀ̳ª ¾ÆÀÌ½Ì µîÀ» °ÔÀ»¸® ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
½½°³¿¬°ñ¿¬ÈÁõ
ÀÌ°ÍÀº ÈçÈ÷ "Runner's knee"·Î ¾Ë·ÁÁø ºÎ»óÀÌ´Ù. ½½°³°ñÀÇ °¡ÀåÀÚ¸®³ª ¾ÈÂÊ¿¡ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
´ëÅð»çµÎ±ÙÀÌ °ÇÏ°Ô ¼öÃàÇÒ ¶§, ½½°³°ñÀÌ ´ëÅð°ñÀÇ °üÀý¸é¿¡ ¾ï´·Á ¾Ð¹ÚÀ̳ª ¸¶Ä¥ÀÌ »ý±â°Ô µÈ´Ù. ½Åü¿äÀÎÀ¸·Î¼´Â X´Ù¸®ÀÇ »ç¶÷¿¡°Ô ÀÌ ºÎ»óÀÌ Àß ¹ß»ýÇÑ´Ù.
¿¹¹æ°ú ´ëó¹ýÀ¸·Î´Â ´ëÅð»çµÎ±Ù Àü¸é(Çã¹÷Áö Àü¸é)ÀÇ ½ºÆ®·¹Äª, ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ °ÇÑ ¼öÃàÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â ´Þ¸®±â(³»¸®¸· ´Þ¸®±â µî)¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ°í, ÈÆ·ÃÈÄ ¾ÆÀ̽ÌÀ» ÇØÁÖ°í, ¿¬µµÀÇ °æ»ç¸é(¹è¼ö¸¦ À§ÇØ ÇÑÂÊÀÌ ±â¿ï¾îÁ® ÀÖ´Â µµ·Î)Àº ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
´Ù¸® °ñ°ÝÀÇ ±¸ºÐ¹ý
¾ç´Ù¸® ¾ÈÂÊÀ» °ð°Ô Æì°í ¹«¸À» ºÙÀ̵µ·Ï ÇÏ¸é¼ ¼º¸ÀÚ. µÚ²ÞÄ¡ µÎ°³°¡ ºÙ¾ú´Âµ¥ ÁÂ¿ì ¹«¸ÀÌ ¶³¾îÁø»ç¶÷, ƯÈ÷ ¼Õ°¡¶ô 4°³ºÐ Á¤µµ°¡ ¶³¾îÁö´Â »ç¶÷Àº O´Ù¸®ÀÌ´Ù. ¹Ý´ë·Î ¾ç ¹«¸ÀÌ ºÙ´Â »ç¶÷Àº X´Ù¸®ÀÌ´Ù. ±×¸®°í µÚ²ÞÄ¡°¡ ¼Õ°¡¶ô 4°³ ºÐ ÀÌ»ó ¶³¾îÁö´Â »ç¶÷Àº ½ÉÇÑ X´Ù¸®À̱⠶§¹®¿¡ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
Àڱ⠴ٸ®ÇüŸ¦ ÆľÇÇÏ°í ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÏÀÚ
"À§¿¡ ¾ð±ÞÇÑ 2°¡Áö ÀåÇØ´Â ´Þ¸²ÀÌ°¡ ½Å°æ¾²¾ßÇÒ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿¹ÀÌ´Ù. ¸ðµÎ °ú´ÙÇÑ ÈÆ·ÃÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ¹ß»ýÇÏ´Â ÀåÇØÁö¸¸, ƯÈ÷ ´Ù¸® °ñ°Ý¿¡ µû¶ó ¹ßº´ÀÇ À§ÇèÀÌ ´Ù¸£´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ÀÚ½ÅÀÇ °ñ°ÝÀ» ÀνÄÇÏ°í ÈÆ·ÃÀü ¿¹¹æ, ÈÆ·ÃÈÄÀÇ ´ëó µîÀ» °Å¸£Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
´õºÒ¾î ¹ßº´Çϱ⠽¬¿î ȯ°æ ¿äÀÎÀ» ÁÙÀÌ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ºñÅ»±æ(ƯÈ÷ ³»¸®¸·±æ), µµ·ÎÀÇ °æ»ç, ½Å¹ßÀÇ ¸¶¸ð µîÀº ÀåÇØÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. À̵éÀº ¸¶À½°¡Áü¿¡ µû¶ó ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â À§ÇèÀ̹ǷÎ, ¾Æ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
ºÎ»óÀ» ¹Ì¿¬¿¡ ¹æÁöÇÏ°í ÄèÀûÇÑ Á¶±ë»ýÈ°À» °è¼ÓÇÏÀÚ.
°ü·Ã±Û :
Àå°æÀδ뿰
¿¬°ñ¿¬ÈÁõ |
ÀÛ¼ºµÈ ÄÚ¸àÆ®°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|