No : 217
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3,
Date:
2017/05/29
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AT Æ÷ÀÎÆ®¸¦ Áö³ª¸é ´Ù¸®°¡ °©Àڱ⠿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°Å³ª ¼ûÀÌ °¡ÆÄÁö´Â Çö»óÀÌ ÀϾÙ. Áï Ÿ¹ÙŸ ÇÁ·ÎÅäÄÝ¿¡ ÀÇÇØ ATÆ÷ÀÎÆ®¸¦ ´ÊÃâ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¸é ±ä ½Ã°£, ³ôÀº °æ±â·ÂÀ» À¯ÁöÇÑ Ã¤·Î °è¼Ó ´Þ¸± ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.
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Ÿ¹ÙŸ ¿îµ¿¹ý(Tabata Protocol)Àº 20ÃÊ°£ Æø¹ßÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ°í 10ÃÊ°£ ½¬´Â °É 8¹ø ¹Ýº¹ÇÏ´Â °Í. ÀϺ»ÀÇ ÀÌÁî¹Ì ´Ù¹ÙŸ ±³¼ö°¡ ¹ß°ßÇÑ ÀÌ ¿îµ¿¹ýÀº °£ÇæÀû ¿îµ¿À̶ó°í ºÒ¸°´Ù. ÀÌÁî¹Ì ±³¼ö´Â ¡°±âº»ÀûÀ¸·Î 10ºÐ°£ Áغñ¿îµ¿ÇÏ°í 10ºÐ°£ ÈÞ½ÄÇÑ ´ÙÀ½ Ÿ¹ÙŸ ÇÁ·ÎÅäÄÝÀ» Çϴµ¥ ÃÖ´ëÇÑ ÇÏ´õ¶óµµ 4ºÐ Á¤µµ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.
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ÀÌÁî¹Ì ±³¼ö´Â ¡°Å¸¹ÙŸ ¿îµ¿¹ýÀº ¿îµ¿ Áß¿¡ ¸ðµç ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é ±ÙÀ° ÀüüÀÇ ½ÅÁø´ë»ç°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. ±×·¡¼ ªÀº ½Ã°£¸¸ ¾µ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ Æ®·¹ÀÌ´×À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ÀüÇß´Ù. ÀÌ¿¡ Ÿ¹ÙŸ Æ®·¹ÀÌ´×À» ÀÀ¿ëÇÑ 4ºÐ ¿îµ¿¹ýÀº ´Ù¾çÇÑ µ¿¿µ»óÀ¸·Î Á¦ÀÛ, ¹Ì±¹°ú ÀϺ»¿¡¼ Å« Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù.
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-182
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-184
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