No : 64  
Read: 8549, Vote: 6, Date: 2014/03/27
Á¦ ¸ñ ¿Ö °­µµ³ôÀº Ãæ°ÝÀÌ »À °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ³ª?
ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
´ÙÀ½Àº 3¿ù 7ÀÏ ´º¿åŸÀÓÁî ¸Å°ÅÁø¿¡ °ÔÀçµÈ "¿Ö ³ôÀº Ãæ°ÝÀÇ ÈÆ·ÃÀÌ »À°Ç°­¿¡ ÁÁÀº°¡(Why High-Impact Exercise Is Good for Your Bones)"¶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ±â»çÀÔ´Ï´Ù.  ÂøÁö½Ã ¸ö¹«°ÔÀÇ ¸î ¹èÀÇ Ãæ°ÝÀÌ °¡ÇØÁö´Â ´Þ¸®±â¿Í ±íÀº °ü·Ã¼ºÀÌ ÀÖ´Â ±â»ç¶ó ÆÇ´ÜµÇ¾î ±× ³»¿ëÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.(¿î¿µÀÚ ñÉ)



»À°¡ Æ°Æ°ÇØÁö±â À§Çؼ­´Â Ãæ°ÝÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.  °ú°ÅÀÇ ¿©·¯ ½ÇÇè¿¡ µû¸£¸é »À¿¡ °©ÀÛ½º·¯¿î ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¡ÇÏ¸é °ñ·®(ÍéÕá, bone mass)ÀÌ ´Ã¾î³ª°Å³ª Àû¾îµµ ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¨¿¡ µû¶ó °ñ·®ÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ» ÃÖ¼ÒÈ­½ÃÄÑ Áشٴ »ç½ÇÀº ÀÌ¹Ì È®¸³µÈ Çм³ÀÌ´Ù.   ÇÏÁö¸¸ »À¸¦ ÀÚ±ØÇϱâ À§ÇØ ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ÈûÀÌ ÇÊ¿äÇÑÁö, ¶Ç Àϻ󿡼­ ¾î¶»°Ô ÈûÀ» °¡ÇØ¾ß Çϴ°¡¿¡ ´ëÇؼ­´Â ¿©ÀüÈ÷ ³í¶õÀÌ ³²¾ÆÀÖ´Ù.

ÃÖ±Ù ºê¸®½ºÅç ´ëÇÐ(University of Bristol)ÀÇ ¿¬±¸ÆÀµéÀº »çÃá±âÀÇ ³²³à¸¦ ¸ðÁýÇß´Ù.  ÀÌ ³ªÀ̶§¿¡ °ñ·®ÀÌ ´Ã¾î³ª´Â ¼Óµµ°¡ °¡Àå ºü¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.  ±×¸®°í À̵鿡°Ô È°µ¿À» üũÇÏ´Â ¸ð´ÏÅ͸¦ ºÎÂøÅä·Ï ÇÏ¿© ±×µéÀÇ ÀÏ»ó¿¡ ÀÓÇϵµ·Ï Çß´Ù.  ÀÌ·¸°Ô Çؼ­ À̵éÀÇ ¾ûµ¢ÀÌ»À °ñ¹Ðµµ¸¦ ÃøÁ¤Çß´Ù.

ÇÑ ÁÖ ÈÄ¿¡ ¿¬±¸ÆÀµéÀº ÀÌ ¸ð´ÏÅ͸¦ ȸ¼öÇÏ¿© À̵éÀÇ g-Æ÷½º(g force, Ãæ°ÝÀÇ ÃøÁ¤´ÜÀ§, ¿©±â¼­ g´Â gravitationalÀÇ ¸ðµÎ±ÛÀÚ)¸¦ ÃøÁ¤Çß´Ù.   4.2g(g´Â ±×·¥ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áß·ÂÀ» ³ªÅ¸³»´Â g-force¸¦ ÀǹÌÇÔ) ȤÀº ±× ÀÌ»óÀÇ Ãæ°ÝÀ» °æÇèÇÑ Ã»³âµé(ºñ·Ï ÈçÄ¡´Â ¾ÊÁö¸¸)ÀÌ ´«¿¡ ¶ç°Ô Æ°Æ°ÇÑ ¾ûµ¢ÀÌ»À¸¦ °¡Áö°í ÀÖ¾ú´Ù.  °°Àº ¿¬±¸ÆÀÀÌ ½Ç½ÃÇÑ ´Ù¸¥ Ãß°¡ÀûÀÎ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 10ºÐ¿¡ 1¸¶ÀÏ(1.6km)À» ´Þ¸®°Å³ª 15ÀÎÄ¡(¾à 40cm)Á¤µµÀÇ ¹Ú½º¿¡¼­ Æ¢¾î ¿À¸£³»¸®´Â Á¡ÇÁ¸¦ ÇØ¾ß ±× Á¤µµÀÇ ÈûÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.   ÀÌ ¿¬±¸°¡ Áß¿äÇÑ °ÍÀº °ñ·®À» ´Ã¸®±âÀ§Çؼ­´Â »ç¶÷µéÀÌ »ó´çÈ÷ ºü¸£°Ô ´Þ¸®°Å³ª ¾î´ÀÁ¤µµ °­µµ°¡ µÞ¹ÞħµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¹àÇô³½ °Í¿¡ ÀÖ´Ù.

ºÒÇàÈ÷µµ ±×·¸°Ô ÇÏ°í ÀÖ´Â °í³âÃþÀº º°·Î ¾ø´Â °Í°°´Ù.  ÀÌ ÈÄ¼Ó ½ÇÇèÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î °°Àº ¿¬±¸ÆÀµéÀº 60¼¼ ÀÌ»ó 20¸íÀÇ ¿©¼º¿¡°Ô È°µ¿ ¸ð´ÏÅ͸¦ Âø¿ëÄÉ ÇÏ°í ¿¡¾î·Îºò ½Ã°£¿¡ ´Þ¸®µµ·Ï Çß´Ù.  ¶Ç ¸î ¹øÀº ª°Ô ±×¸®°í ¼­¼­È÷ ¼Óµµ¸¦ ¿Ã¸®µµ·Ï ÇßÀ¸¸ç 1ÇÇÆ® ³ôÀÌÀÇ ¹Ú½ºÀ§¸¦ µó°í ¿À¸£³»¸®´Â ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï Çß´Ù.   ÇÏÁö¸¸ ÀÌÁß ¾Æ¹«µµ 4gÀÇ °­µµ¿¡ ´ÞÇÏÁö ¸øÇß´Ù.  ½ÇÁ¦ ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ¿îµ¿°úÁ¤¿¡¼­ ±× ´©±¸µµ ¾î´À ÇÑ ¼ø°£À̳ª¸¶ 2.1g¸¦ ³ÑÁö¸øÇß´Ù.

ÀÌ »çÇ×ÀÌ ´Ù¼Ò ¿ì·Á¸¦ ÀھƳ½´Ù.  ÀÌ ½ÇÇèÀ» ÁÖµµÇÏ°í ºê¸®½ºÅç ´ëÇп¡¼­ ·ù¸¶Æ¼½ºÇÐÀ» Àü°øÇÏ°í ÀÖ´Â Á¸ Åäºñ¾Æ½º(Dr. Jon Tobias) ¹Ú»ç´Â 4gÀÌÇÏ·Î °¡ÇØÁö´Â Ãæ°ÝÀÌ ¼ºÀÎÀÇ °ñ·®À» À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í Ãß·ÐÇÏÁö¸¸(ÇöÀç ÀÌ °¡´É¼º¿¡ ´ëÇØ ±×¿Í ±×ÀÇ µ¿·á ½ÇÇèÆÀÀÌ ¿¬±¸ÁßÀÓ), ½ÇÁ¦ 4gÀÌÇÏ¿¡¼­ ¾î´ÀÁ¤µµÀÇ ÈûÀÌ ÇÊ¿äÇÑÁö´Â ¸íÈ®ÇÏÁö ¾Ê´Ù.

µû¶ó¼­ Åäºñ¾î½º ¹Ú»ç´Â ÀþÀº »ç¶÷À̳ª °Ç°­ÇÑ ¼ºÀÎÀº °¡²û¾¿ ¶¥À» ±¸¸£´Â(Á¡ÇÁÇÏ´Â) ¿îµ¿À» ÇؾßÇÑ´Ù°í Ãæ°íÇÑ´Ù.  ´Þ¸®±â¸¦ Çϰųª 15ÀÎÄ¡(¾à 36cm)³ª ±×º¸´Ù ³ôÀº ¹Ú½ºÀ§¿¡¼­ ¶Ù¾î³»¸®°í ´Ù½Ã ¶Ù¾î¿À¸£´Â µ¿ÀÛµµ ÁÁ´Ù.  ±×¸®°í Á¦ÀÚ¸®¿¡¼­ ¶Ù¾î¿À¸£´Â ¿îµ¿µµ ±¦Âú´Ù.   Áö³­ 1¿ù¿¡ ´Ù¸¥ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¹ß°£ÇÑ ³í¹®¿¡ ÀÇÇϸé ÇÏ·ç¿¡ µÎ¹ø Àû¾îµµ 10ȸ¾¿ ¶Ù¾î¿À¸£´Â ¿îµ¿À» ÇÑ 25¼¼¿¡¼­ 50¼¼ÀÇ ¿©¼ºÀÌ 4°³¿ù ÈÄ¿¡ ¾ûµ¢ÀÌ»À °ñ¹Ðµµ(hipbone density)°¡ »ó´çÈ÷ Çâ»óµÈ °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù.  ¸ÅÀÏ 20ȸ¾¿ ¶Ù´Â ºñ±³±×·ì±ºÀº ÀÌ º¸´Ù ´õ ³ªÀº È¿°ú¸¦ °ÅµÎ¾ú´Ù.

¾ÈŸ±õ°Ôµµ ³ôÀº Ãæ°Ý ÈÆ·ÃÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀº Áß°í³âÀÇ »ç¶÷µéÀº ÀÏÁ¾ÀÇ µô·¹¸¶¿¡ Á÷¸éÇÏ°Ô µÈ´Ù.   À̵éÀÇ ¸ö°ú »À´Â »À °Ç°­À» Çâ»ó½ÃÅ°´Â °¡Àå È¿°úÀûÀΠ ÀÌ ¿îµ¿À» °¨´çÇس»Áö ¸øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.   Åäºñ¾î½º ¹Ú»ç¿Í µ¿·áµéÀº ¾î´ÀÁ¤µµÀÇ Ãæ°ÝÀÌ À̵鿡°Ô È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö Àִ°¡¿¡ ´ëÇØ ´õ Àß ÀÌÇØÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù°í Çß´Ù.   ±×µ¿¾È ÀڽŵéÀÇ »À »óÅ¿¡ ´ëÇØ È®½ÅÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷Àº ³ôÀº °­µµ°¡ °¡ÇØÁö´Â ÈÆ·ÃÀ» ÇϱâÀü¿¡ ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.   °üÀý¿°À» Æ÷ÇÔÇÏ¿© °üÀý¿¡ º´·ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡ Àû¿ëµÇ´Â °æ°íÀÌ´Ù.   Åäºñ¾î½º ¹Ú»ç´Â "³» °üÀýÀÌ ´âÀ» ¶§±îÁö ³ª´Â °è¼Ó ´Þ¸± °ÍÀÌ´Ù"°í Çß´Ù.  

±Û : GRETCHEN REYNOLDS
dd ÂøÁö¿¡ ÀÇÇÏ¿© ¿¬°ñÀ» ÅëÇÑ »ÀÀÇ Ãæ°ÝÀº ¿¬°ñÀ» ¾ã°Ô ÇÏ´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ°í »À¿¡ Ãæ°ÝÀÌ Á¦´ë·Î Àü´ÞµÇÁö ¸øÇÑ´Ù.
ÂøÁöÀÇ Ãæ°ÝÀ¸·Î °üÀýÀÌ ±Á¾îÁöµµ·Ï ÇÏ¿© ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ÈûÀ» ´ë½ÅÇÏ°í »À¿¡ ºÙÀº ±ÙÀ°À» ÅëÇÑ ¹ßÂ÷±â ¹Ý¹ßÀÇ ÈûÀº »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
ÀÌ ³»¿ëÀ» ÀÌÇØ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸îÀ̳ª µÉ·±Áö!
04/01   
bb ÀÌÇØ ¾ÈµÊ.
±×³É ¶Ù¸é °ñ¿¡ ÁÁ´Ù´Â°Ç ¾Ë°ÚÀ½
04/02   
ddoddo ÂøÁöº¸´Ù Á¡ÇÁ°¡ ½ÇÁ¦ÀûÀ¸·Î ¿¬°ñ¿¡ ÇØ°¡ ¾ø´Â »À °­È­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀΰ¡¿ä? 03/13   
songgum7 ÂøÁöÇÒ¶§ Ãæ°ÝÀÌ °¡°Ô ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ¹«¸­À» ±ÁÇô¼­ ¿¬°ñ¿¡ Ãæ°ÝÀÌ ´ú°¡°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿¬°ñº¸È£¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¶æÀÎ °Í °°Àºµ¥¿ä. 03/18   
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´ÙÀ½±Û -312 2014 µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ¿©ÀÚ ÀÔ»óÀÚ ·¹À̽º ºÐ¼®