No : 60  
Read: 12621, Vote: 6, Date: 2014/02/26
Á¦ ¸ñ ´Þ¸²ÀÌ´Â ¾Æ¹«°Å³ª ¸Ô¾îµµ µÇ´Â°¡?
ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
´ÙÀ½Àº ¿ù½ºÆ®¸®Æ® Àú³Î 3¿ù 26ÀÏÀÚ ±â»ç·Î "Why Runners Can't Eat Whatever They Want"¶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ±Û·Î ¸¶¶óÅæÀ» ÇÑ´Ù°í Çؼ­ ¾Æ¹«°Å³ª ¸Ô¾î¼­´Â ¾ÈµÈ´Ù´Â °æ°í¼º ±â»çÀÔ´Ï´Ù. (¿î¿µÀÚ ñÉ)



¸ÅÀÏ 10¸¶ÀÏ(¾à 16km)À» ´Þ¸°´Ù´Â µ¥ÀÌºê ¸Æ±æ¸®ºê·¹ÀÌ(59, Dave McGillivray)´Â ÀÚ½ÅÀº ½ÉÀå¿¡´Â °ÆÁ¤¾øÀ¸¸ç ¸Ô°í½ÍÀº °Ç ¹¹µçÁö ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢Çß´Ù.  ´Þ¸²ÀÌÀ̴ϱî "ü³»ÀÇ ¾Æ±ÃÀÌ°¡ ¶ß°Å¿öÁö¸é ¸ðµç Ä®·Î¸®´Â ¿¬¼ÒµÉ °ÍÀ̶ó°í »ý°¢Çß´Ù"°í Çß´Ù.

±×·¯³ª ¸Æ±æ¸®ºê·¹ÀÌ´Â 6°³¿ù Àü¿¡ °ü»óµ¿¸Æ ÁúȯÀ¸·Î Áø´Ü¹Þ°í Ãæ°ÝÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.  ±×´Â ¸¶¶óÅæÀ» 130ȸ, Æ®¶óÀֽ̾½·Ð ¾ÆÀ̾ð¸Ç ·¹À̽º¸¦ ¸î ¹ø ¿ÏÁÖÇÑ °í¼ö±Þ ´Þ¸²ÀÌ¿´´Ù.  Áø´ÜÀ» ¹Þ¾ÒÀ» ¶§ ±×´Â ÀÚ½ÅÀÇ Àå°Å¸® ·¹À̽º¿¡ ´ëÇÑ È¸°í·Ï¿¡ ¿­·®º¸Ãæ¿ëÀ¸·Î ÃÊÄݸ´,  Ä¨, ÄíÅ° µîÀÇ ¸Þ´º¸¦ ³ÖÀº °ÍÀ» ÈÄȸÇß´Ù.

±×´Â "ÀÚ½ÅÀÌ Ã³À½¿¡ ´À³¤ °ÍÀº ü¸éÀ» ±¸°Ü »ó´çÈ÷ ºÎ²ô·¯¿ü´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

¸¹Àº ¸¶¶óÅä³ÊÀÇ ¹«¸ðÇÑ ½Ä»ç°¡ À§ÇèÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù´Â °æ°í°¡ ÃÖ±Ù ¿©·¯ ÀÇÇÐÀûÀÎ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ÅëÇØ ÁöÀûµÇ°í ÀÖ´Ù.  ¸Æ±æ¸®ºê·¹ÀÌ´Â º¸½ºÅÏ ¸¶¶óÅæ ·¹À̽º Ã¥ÀÓÀÚÀε¥ ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú°¡ Ÿ´çÇÏ´Ù´Â Áõ°Å¸¦ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ¸·Î Á÷Á¢ Áõ¸íÇغ¸ÀÎ ²ÃÀÌ µÇ¾î¹ö·È´Ù.   Àå°Å¸®¸¦ ´Þ¸®´Â ÁÖÀÚ¿¡°Ô ³ªÅ¸³ª´Â È¿°ú´Â üÁß, Ç÷¾Ð, ½É¹Ú¼ö, ±×¸®°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ÀÇ °¨¼Ò´Ù.   ÀÌ ¶§¹®¿¡ ´Þ¸²À̵é(±×µéÀÇ ÀϺΠÁÖÄ¡ÀÇ)Àº ¾î¶² ½Ä»ç¸¦ Çصµ ½ÉÀåÀº Æ°Æ°ÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù.

ÇÏÆ®ÆÛµå º´¿øÀÇ ½ÉÀåÀÇÇРåÀÓÀÚÀÎ Æú Åè½¼(Paul Thompson) ¹Ú»ç´Â ÀÚ½ÅÀÌ º£Å׶û ´Þ¸²À̱⵵ ÇÏ´Ù.  ±×´Â "´Þ¸®¸é º´¸¶¸¦ ¸ô¾Æ³½´Ù"´Â È®½ÅÀÌ ¸¶¶óÅä³Ê »çÀÌ¿¡ ÆعèÇØÀÖ´Ù°í ÁöÀûÇϸ鼭 ±× Á¤µµ°¡ ½ÉÇØ ±×°ÍÀÌ ±³¸¸Ã³·³ ´À²¸Áú Á¤µµ¶ó°í ¸»Çß´Ù.

±× »ý°¢ÀÌ Æ²·ÈÀ½À» º¸¿©ÁÖ´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù.  ÀÇÇÐÀâÁö "¹ÌÁÖ¸® ¸Þµð½Å" ÃÖ½ÅÈ£¿¡ °ÔÀçµÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 25³â¿¡ °ÉÃÄ ÇÑ Çص¿¾È Àû¾îµµ ÇÑ ¹ø ÀÌ»ó ¸¶¶óÅæ¿¡ Âü°¡ÇØ ¿Â ³²¼º 50¸íÀÇ °ü»óµ¿¸Æ ÇöóÅ©ÀÇ ¼öÄ¡°¡ ¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê´Â ºñ±³±ºÀÇ »ç¶÷µéº¸´Ù ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.   ¶Ç ¿µ±¹ ÀÇ»çȸÀâÁö(BMJ=British Medical Journal)¿¡ ¿ÃÇØ °ÔÀçµÈ ¿¬±¸º¸°í¿¡´Â º¸½ºÅÏ ¸¶¶óÅæ¿¡ Âü°¡ ÀÚ°ÝÀ» °¡Áø 42¸íÀÇ °æµ¿¸ÆÀ» È°µ¿ÀÇ Á¤µµ°¡ ÈξÀ ³·Àº ¹è¿ìÀÚÀÇ ±×°Í°ú ºñ±³Çß´Ù.  ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é "¿ì¸®´Â ¸¶¶óÅæ ÁÖÀÚÀÇ ¾ÆÅ׷θ¶ µ¿¸Æ°æÈ­(atherosclerosis, °ü»ó µ¿¸Æ µîÀÇ Ç÷°üÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Ä§Âø, ¼¶À¯ÀÇ Áõ½Ä¿¡ ÀÇÇÏ¿© ºñÈÄ¡¤°æÈ­ÇÏ´Â Áõ»óÀ¸·Î Çù½ÉÁõÀ̳ª ³úÁ¹ÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÊ) À§Çè ºÐ¼®ÀÇ ³»¿ëÀÌ(¹è¿ìÀÚÀÇ ±×°Íº¸´Ù) ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù´Â °¡¼³À» ¼¼¿ü´Ù.  ÇÏÁö¸¸ ÀÌ °¡¼³ÀÌ Æ²·È´Ù"´Â »ç½ÇÀÌ ÆǸíµÇ¾ú´Ù°í Çß´Ù.

¼Ò¼öÀÇ ¿¬±¸´Â ±ØµµÀÇ Áö±¸·ÂÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿À» ÇÔ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ½ÉÀåÁúȯÀº ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±×·± ¿îµ¿À» Çϱ⶧¹®¿¡ ½ÉÀåÁúȯÀÌ ÀϾ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÀ½À» º¸¿© ÁØ´Ù.  ÀÌ·± ÀÌÀ¯¿¡¼­ ½ÉÀåÀü¹®ÀÇ Áß¿¡´Â ¿îµ¿ÀÌ ¾î´À ¼öÁØÀ» ³ÑÀ¸¸é ½ÉÀåÁúȯ ¿¹¹æÈ¿°ú°¡ ¾ø¾îÁú »Ó ¾Æ´Ï¶ó °Å²Ù·Î ½ÉÀåÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±â½ÃÀÛÇÑ´Ù´Â ÀÌ·ÐÀ» ¹ßÇ¥ÇÏ´Â ÇÐÀÚµµ ÀÖ´Ù.

º£ÀÏ·¯ ´ëÇÐÀÇ ½ÉÀåÀü¹®ÀÇÀÎ ÇÇÅÍ ¸ÆÄ÷ÎÇÁ(Peter McCullough) ¹Ú»ç´Â [¹ÌÁÖ¸® ¸Þµð½Å] ÃÖ½ÅÈ£ °øµ¿³í¹®ÀÇ ÁÖÁýÇÊÀڷμ­ "¿¬±¸°á°ú´Â ¸¶¶óÅæ ÁÖÀÚÀÇ °ü»óµ¿¸Æ Áúȯ, ½É±Ù¼¶À¯Áõ, ½ÉÀ帶ºñ µ¹¿¬»çÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁú °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÀ½À» ½Ã»çÇÏ°í ÀÖ´Ù"°í ±â¼úÇÏ°í ÀÖ´Ù.

±×·¯³ª À̸¦ ȸÀÇÀûÀ¸·Î º¸´Â ½ÉÀå Àü¹®Àǵµ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ¸Å»çÃ÷¼¼Ã÷ Á¾ÇÕº´¿øÀÇ ½ÉÀå Àü¹®ÀÇ·Î º»ÀÎÀÌ Ã¶ÀÎ3Á¾°ú ¸¶¶óÅæ ÁÖÀÚÀ̱⵵ ÇÑ ¾Æ·Ð ¹ö±â½Ã(Aaron Baggish) ¹Ú»ç´Â "Á¤·ÂÀûÀÎ ¿îµ¿°ú °ü»óµ¿¸Æ Áúȯ°úÀÇ Àΰú°ü°è¸¦ È®¸³ÇÏ·Á´Â °úÇÐÀº ¾ÆÁ÷Àº È®½ÇÇÏÁö ¾Ê´Ù"°í ¸»ÇÑ´Ù.  ±×´Â ±×·¡µµ "°ú°Å¿¡ °Ç°­»óŸ¦ ÃÖ¼±À¸·Î Çϱâ À§ÇØ ¸¶¶óÅæ°ú öÀÎ3Á¾À» ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù°í ȯÀÚ¿¡°Ô ¸»ÇÑ ÀûÀº Çѹøµµ ¾ø´Ù. ±×°ÍÀº Á¤È®ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

ÁÖÀÚÀÇ ½ÉÀåÁúȯ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ º¸°íµÊ¿¡ µû¶ó ÀϺΠÁÖÀÚ´Â °ü»óµ¿¸ÆÀÇ °Ë»ç¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Ù.  1968³â º¸½ºÅϸ¶¶óÅæ ¿ì½ÂÀÚÀÌÀÚ ´Þ¸®±â Àü¹®Áö "·¯³Ê½º¿ùµå"ÀÇ Á¾ÇÕ°¨¼ö¸¦ ¸Ã°í ÀÖ´Â ¾Úºñ ¹öDz(67)Àº Å°°¡ 183cmÀÓ¿¡µµ ¸ö¹«°Ô´Â ¾à 66kg¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.   Æò»ý ä½ÄÁÖÀÇÀÚÀÎ ±×´Â °úÀÏ, ¾ßä, ±×¸®°í °ß°ú¸¦ ÁÖ½ÄÀ¸·Î ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ "ÄíÅ°¿Í ¸ðµç À¯Á¦Ç°(Ä¡Áî¿Í ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² µî)µµ ¸Ô´Â´Ù"°í À̸ÞÀÏ ÀÎÅͺ信¼­ ±â¼úÇÏ°í ÀÖ´Ù.

±×´Â "¿Ã 3¿ù¿¡ °ü»óµ¿¸ÆÀÇ Ä®½· ¼öÄ¡°¡ ¸Å¿ì ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù"¸ç "³» »óȲÀÌ ¾Æ¸¶ µ¥ÀÌºê ¸·±â¸®ºê·¹¿Í ºñ½ÁÇÏ´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ´Þ¸²ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ Àü¹®°¡ÀÇ ÀÇ°ßÀº ¾î´À Àǻ翡°Ô ÁøÂûÀ» ¹Þ´À³Ä¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù.  ÄµÀÚ½º½ÃƼÀÇ ½ÉÀåÀü¹®ÀǷΠöÀÎ3Á¾ °æ±â¿¡µµ Âü°¡ÇÏ°í ÀÖ´Â Á¦ÀÓ½º ¿ÀÅ°ÇÁ(James O'Keefe) ¹Ú»ç´Â Áö±¸·ÂÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿À» Áö¼ÓÇÏ¸é ½ÉÀå¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç Àû´çÇÑ ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®°í °Å¸®°¡ ÇÑ ÁÖ¿¡ ÃÑ 20¸¶ÀÏ(32km)À» ³ÑÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù°í Ãæ°íÇÑ´Ù.

ÇÑÆí  Åè½¼ ¹Ú»ç¿Í ¹ö±â½Ã ¹Ú»ç´Â ½ÉÀåÁúȯÀÌ ÀÖ´Â ¸¶¶óÅæ ÁÖÀÚµµ Ä¡·á¸¦ ÇÏ¸é ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¸¶¶óÅæ°ú Æ®¶óÀֽ̾½·ÐÀ» °è¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù°í Çß´Ù.    Åè½¼Àº À§Ç輺°ú »ýÈ°ÀÇ ÁúÀ» ¼­·Î Àú¿ïÁúÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ¾Úºñ ¹öDzµµ ÀÌ ÀÇ°ß¿¡ µ¿ÀÇÇÑ´Ù.

¾Úºñ ¹öDzÀº "¿¾ ¼Ó´ã ±×´ë·Î´Ù.   '¿îµ¿ ¡ª ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÇ ¼ö¸íÀ» ¿¬Àå½ÃÄÑÁÖÁö ¾ÊÀ» Áöµµ ¸ð¸£Áö¸¸ ´ç½ÅÀÇ »î¿¡ È°·ÂÀ» ÁØ´Ù(it might not add years to your life, but it adds life to your years)'´Â °ÍÀÌ´Ù.

±×·¯³ª ½ÉÀåÀü¹®ÀÇ´Â ³ôÀº Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÏ´Â ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¹¹µçÁö ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù´Â ³°Àº »ç°í¹æ½Ä¿¡ ´ëÇؼ­´Â ÀÏÁ¦È÷ ºÎÁ¤ÇÑ´Ù.

ÇÏ·ç¿¡ ¸î ½Ã°£À̳ª ´Þ¸®´Â »ç¶÷Àº ÄíÅ°³ª ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² µîÀ» ¸Ô´Â °Í¿¡ ±â´ë°¨À» °¡Áö¸ç ´Þ¸®´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.   ¼­µÎ¿¡ ¾ð±ÞÇÑ ¸Æ±æ¸®ºê·¹ÀÌ´Â 1978³â ¹Ì´ë·úÀ» Ⱦ´ÜÇßÀ» ¶§ ÇÏ·ç ÀÏÁ¤ÀÇ Á¾ÂøÁ¡À» µ¥Àϸ®Äý(¼ÒÇÁÆ® ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² °¡°Ô) ¾Õ¿¡¼­ ³¡³»´Â °æ¿ì°¡ ÀûÁö ¾Ê¾Ò´Ù.  ±×´Â "±×°ÍÀº ±×³É Ä®·Î¸® ¸¸À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Á¤½ÅÀûÀÎ °ÍÀ̾ú´Ù. ¹Ù´Ò¶ó½¦ÀÌÅ©´Â ³» ½º½º·Î¿¡°Ô ÁÖ´Â Æ÷»ó°°Àº °ÍÀ̾ú´Ù"°í Çß´Ù.

¼öõ Ä®·Î¸®ÀÇ ¿­·®À» ´Ü¼øÇÏ°Ô ¿µ¾ç°¡ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ±³Ã¼Çϱâ À§Çؼ­´Â °íÃæÀÌ µû¸¦ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ±×´Â Áö³­ÇØ 10¿ù °ü»óµ¿¸Æ ÁúȯÀÇ Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº ÈÄ ½Ä»ç³»¿ëÀ» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾ú´Ù.  ½ÅÀå 163cm¿¡ ¸ö¹«°Ô°¡ 70kg¿¡¼­ 58kgÀ¸·Î ¶³¾îÁ³´Ù. ±×´Â À̸¦ ±â»µÇÏ°í ÀÖ´Ù.

±×´Â ¶Ç ¿îµ¿¾çÀ» ÁÙÀ̱â´Â Ä¿³ç ´Ã·Á°¬´Ù.  ÇÑ ÁÖ°£ÀÇ ÁÖÇà°Å¸®´Â ´ë·« 60¸¶ÀÏ(106km)¿¡¼­ 70¸¶ÀÏ(112km)·Î ´Ã·È´Ù.  4¿ù 21ÀÏ¿¡ ¿­¸®´Â º¸½ºÅÏ ¸¶¶óÅæÀÇ ·¹À̽ºÃ¥ÀÓÀڷμ­ ¸¶Áö¸· ÁÖÀÚ°¡ °ñÀÎÇÑ ÈÄ¿¡ ÄÚ½º¸¦ ´Þ¸®´Â °ü·Ê¸¦ °è¼ÓÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.  °Å±â¿¡ ´õÇØ 8¿ù¿¡´Â ȯ°©À» ±â³äÇÏ¿© Æ®¶óÀֽ̾½·Ð ¾ÆÀ̾ð¸Ç ·¹À̽º¸¦ ¿ÏÁÖÇÒ °èȹÀ» ¼¼¿ì°í ÀÖ´Ù.

±×ÀÇ ½ÉÀåÀü¹®ÀÇ(ÁÖÄ¡ÀÇ)ÀÎ ¹ö±â½Ã ¹Ú»çµµ ÀÌ·± µµÀü¿¡ µ¿ÀÇÇÏ°í ÀÖ´Ù°í Çß´Ù. ±×·¯³ª ¹ö±â½Ã´Â e¸ÞÀÏ¿¡¼­ "³ª´Â(¸Æ±æ¸®ºê·¹À̸¦ Æ÷ÇÔÇÑ) ȯÀÚ¿¡°Ô û½ÅÈ£µµ Àû½ÅÈ£µµ º¸³»Áö ¾Ê´Â´Ù. À§Çè°ú È¿°ú¿¡ °üÇÑ °³¹æÀûÀÎ Åä·ÐÀ» ½Ç½ÃÇÏ°í, ¹«¾ùÀÌ Å¸´çÇÑÁö¿¡ °üÇÑ °³º° °èȹÀ» ÇÔ²² ¼¼¿ì°í ÀÖ´Ù"°í ȸ´äÇß´Ù.

¹ö±â½Ã´Â "¸Æ±æ¸®ºê·¹ÀÌÀÇ °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÏ¸é ¿ì¸®´Â ÀÌ°ÍÀ» ÇÑ ¹ø Çغ¸´Â °ÍÀÌ°í ±×´Â (öÀΰæ±â¿¡) Âü°¡ÇÏ´Â ¹æÇâÀ¸·Î ±â¿ï¾ú´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×´Â ÀÏ¹Ý Á¾¸ñ°ú ºñ±³ÇØ À§Çèµµ°¡ ³ô¾ÆÁú °ÍÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÌÇØÇÏ°í ÀÖ´Ù"°í Çß´Ù.

ºñÆò°¡ Áß¿¡´Â °ü»óµ¿¸Æ ÁúȯÀÌ ÀÖÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Áö±¸·ÂÀ» ¿äÇÏ´Â ¿îµ¿À» ¸ØÃßÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀº Áßµ¶ÀÇ Áõ°Å¶ó°í ¸»ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù.  ·¯³Ê½º¿ùµåÀÇ ¹öDz¾¾´Â "³ª´Â ³»°¡ ¿îµ¿Áßµ¶À̶ó´Â °ÍÀ» µÎ·Á¿öÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù"¸ç "³ª´Â Ç×»ó ´Þ¸®´Â Áß¿¡ Á×´Â °ÍÀ» µÎ·Á¿ö ÇØ¿ÔÁö¸¸ Áö±Ý »ý°¢ÇÏ¸é ´Þ¸®±â°¡ ³ª¸¦ Á×ÀÌ´Â ÀÏÀº ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.  ´Þ¸®±â´Â ³» ÀλýÀ» ´õ¾øÀÌ ÈǸ¢ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ¾ú´Ù.  ±×°ÍÀÌ °ð ÀλýÀ» ³¡³»´Â »ç°ÇÀÇ ' ¹æ¾Æ¼è'°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ°í, ±×·¯ÇÑ ÀϵéÀº ³»°¡ ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸é ¾î¼¸é ´õ ÀÏÂï ÀϾÀ» °ÍÀÌ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

±Û : KEVIN HELLIKER
dd ´Þ¸®´Â ¹æ¹ý¿¡ ¹®Á¦°¡ À־ ±×·¯´Â °Ì´Ï´Ù.
¾Æ¹« ¹®Á¦°¡ ¾ø´ø »ç¶÷µµ À߸øµÈ ´Þ¸®±â ¹æ¹ýÀ¸·Î Çѹø ´ëȸÃâÀüÇÏ¿© ´Þ¸®´Ù°¡ ±×³¯ ¹ß»ýÇÑ ½ÉÀåÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ¼ö ÀÖ´Â °Ì´Ï´Ù.
Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÀߵǴ ´Þ¸®±â¸¦ ÇØ¾ß µÇ´Âµ¥ ´Þ¸®´Â ¼Óµµ¿¡ ºñÇÏ¿© µ¿ÀÛÀÌ ÀÛÀ¸¸é ½ÉÀåÀ¸·Î µÇµ¹¾Æ¿À´Â Ç÷¾×ÀÌ Àû°Ô µÇ´Â »óȲÀÌ Áö¼ÓµÇ°í, ÇѹøÀÇ Ç®ÄÚ½º¸¦ ´Þ¸®´Ù°¡ »ç¸ÁÇÒ¼ö°¡ ÀÖ´Â °Ì´Ï´Ù.
½ÉÀå¿¡¼­ Ç°¾îÁ® ³ª¿Â Ç÷¾×¿¡ ÀÇÇÑ µ¿¸ÆÇ÷°üÀÇ °í¾Ð »óŸ¦ ±ÙÀ°½ÅÁø´ë»ç°¡ ¾Ð·ÂÀ» ÇؼÒÇØ ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é °íÇ÷¾ÐÀÌ »ý±â´Ù°¡ ´©ÀûµÇ¸é Ç÷°üÀÌ ÅÍÁö´Â °Íó·³ ´Þ¸®´Â ¹æ¹ýÀÌ À߸øµÇ¾î Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ÅëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °Ì´Ï´Ù.(´Þ¸®°Ô µÇ¸é ³ú¿Í ½ÉÇ÷°üº¸´Ù ´Þ¸®±â¿¡ µ¿¿øµÇ´Â ±ÙÀ°µé¿¡ Ç÷¾×ÀÌ ¿ì¼±¼øÀ§·Î º¸³»Áö°Ô µÇ´Ï ³ú¿Í ½ÉÀåÀ¸·Î °¡´Â Ç÷°ü¿¡´Â Ç÷¾×ÀÌ Á¤Ã¼ µÇ´Â Çö»óÀÌ ¹ß»ý ÇÕ´Ï´Ù)
ź¼öÈ­¹°==>Áö¹æ==> ´Ü¹éÁú °ú °°Àº ¼ø¼­·Î ¿¡³ÊÁö°¡ ¿¬¼ÒÇÏÁö ¾Ê´Â ´Þ¸®±â¸¦ Çصµ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ°ÚÁö¿ä.
¿¡³ÊÁö »ç¿ë ¼ø¼­¸¦ °Å½º¸£°í ź¼öÈ­¹°º¸´Ù ¸ÕÀú óÀ½ºÎÅÍ Áö¹æÀ» ¼ÒºñÇÏ´Â ¼Óµµ·Î ´Þ¸®±â¸¦ Çϸé ÃÊÄݸ´, Ĩ, ÄíÅ° µîÀÇ ¼·Ãë¿¡ ÀÇÇÑ Åº¼öÈ­¹°ÀÌ Ç÷¾×¿¡ ³ì¾Æ ³²¾Æµ¹¼ö´Â ÀÖ°ÚÁö¸¸ ´Þ¸®±â ¹æ¹ýÀÌ ¿Ã¹Ù¸£¸é Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ÀÌ·ç¾îÁ® ½ÉÇ÷°üÀÌ ¸·È÷´Â ¹®Á¦´Â °áÄÚ ÀϾÁö ¾ÊÀ» °Ì´Ï´Ù.
03/31   
öÀÎ ±×·³ ÃÊÄݸ®, Ĩ, ÄíÅ°, À» ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß Çϴ°ÇÁö¿ä?
¾È¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº°ÍÀΰ¡¿ä?
´Þ¸®°í ³­ÈÄ ¾î¶²°ÍÀ» ¸Ô¾î¾ß È¿°ú°¡ ÁÁÀºÁö
ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë·Á ÁÖ¼¼¿ä....
03/31   
ÇÒ¼ö ´Ù´Ù´Ô ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä... 04/02   
¹Ù¶÷µ¹ÀÌ Á÷Àå ¹× µ¿È£È¸ ȸ½Ä¿¡¼­ ±â¸§Áø À½½ÄÀ» °úÇÏ°Ô µå½ÃÁö ¸¶½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅç ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ½ÉÀåÇ÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁ® Çù½ÉÁõÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 04/06   
´Ù´Ù ±×ºÐÀº ÅÂŬ¸¸ °ÉÁö °ø°Ý´É·ÂÀÌ ¾ø¾î¿ä. 04/09   
Àû´çÈ÷ Àü ±×¸®»ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¸ö¿¡ ¶¯±â´Â °Å¶ó¸é Àû´çÈ÷¸¸ ¸Ô°í ¿îµ¿Çϸé Å«¹®Á¦ ¾øÀ» °Å¶ó »ý°¢ ÇÕ´Ï´Ù.³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ ¾ÈÁÁÁö¸¸ ³Ê¹« ¾È¸Ô¾îµµ ¾ÈÁÁ½À´Ï´Ù. 04/25   
Àç¹Î ±ÛÀÇ ¿äÁö´Â Àå°Å¸® À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº À½½Ä¿¡ ÁÖÀÇÇÏÁö ¾Ê´Â ½Ç¼ö¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù. Àúµµ Æò¼Ò¿¡ ´Þ¸®±â¸¦ ¸¹ÀÌ Çϱ⠶§¹®¿¡ °í´çºÐÀÇ °£½ÄÀ» ¾Æ¹«¸® ¸Ô¾îµµ ¹«¹æÇÏ´Ù´Â »ý°¢À» Çß¾ú´øÀû ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù... °Ç°­°ËÁø¿¡¼­ Ç÷´çÀ» ÁÖÀÇÇ϶ó´Â °á°ú°¡ ³ª¿À´õ¶ó°í¿ä. 05/03   
Name
Pass
ÀÌÀü±Û -164 Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖÇϸé üÁß ¸î kg ºüÁú±î? (10)
´ÙÀ½±Û -166 12ºÐ ´Þ¸®±â¸¦ È°¿ëÇÑ ¸ñÇ¥¼³Á¤(2)