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Date: 2024/01/25
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 제 목 |
마라톤을 하기전 해야할 6가지 건강 검사 |
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운영자
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최근 인도 뭄바이에서 열린 마라톤 대회에는 56,000명이 참가했고, 추가로 2,900명의 주자가 온라인 레이스에 참가했다. 그들 중 1,820명의 주자들이 레이스중 혹은 완주후 의료 지원을 받았다. 그들 대부분은 탈수, 탈진, 근육 경련 및 염좌로 고생을 했다. 그러나 보도에 따르면 22명의 주자들은 가슴 통증, 무릎 부상 및 다리 경련 등으로 결국 병원에 입원했다. 그 중 두 명의 주자가 사망하여 일부 사람들은 그들의 몸이 마라톤을 할 준비가 되어있었는지, 무슨 문제인지, 사전에 알 수 있는 방법이 있는지 궁금해 하게 된다. 마라톤을 뛰기 전에 어떤 건강 및 의료 테스트를 받아야할까?
응급의학 및 중환자 전문가이자 대회의 공식 메디컬 디렉트인 비제이 드실바(Vijay D’silva) 박사는 40세 남성 한 명과 74세 남성 두 명이 모두 심장마비로 사망했다고 밝혔다.
마라톤 전 의료 검사를 의무화해야 할까?
모든 마라톤 참가자들은 의사의 건강 검진을 받는 것이 좋다. 물론 직장을 다닌다면 건강검진을 받을 것이다. 고혈압이나 저혈압, 당뇨병, 심장병, 신장병 또는 비만의 가족력이 있는 사람은 의사와 상담해보는 것이 좋다. 자신이 얼마나 건강한지 파악하려면 자격을 갖춘 의사나 심장병 전문의를 방문하여 철저한 검진을 받는 것이 좋다.
여러분은 대회출전에 앞서 훈련을 통해 지구력을 향상하고, 식생활에도 유의해야 하지만 자신이 통제할 수 없는 몇 가지가 있다. 일부 참가자들은 심장 마비를 일으키거나 혈압이 솟아 뛰다가 쓰러지기도 한다. 웨스트 인디아의 메트로폴리스 헬스케어그룹 회장인 Nilesh Shah 박사는 신체는 나이가 들면서 많은 변화를 겪으며 이러한 변화를 당연하게 여겨서는 안 된다고 설명한다. 그는 또한 모든 참가자들이 마라톤을 뛰기 전에 스스로에게 물어야 할 몇 가지 질문을 나열했다.
1. 당뇨병/혈압/심장병 가족력이 있나?
2. 마라톤 달리기와 관련된 위험은 무엇인가?
3. 자신이 마라톤을 할 체력이 있나?
만약 자신이 고혈압이나 심장병을 앓고 있다면 달리기를 무턱대고 달리기를 해서는 안 된다. 여러분의 상태가 어떤지 얼마나 건강한지 측정하기 위해서, 검진을 통해 철저한 검사를 받아보자. 여기 여러분이 반드시 해야 할 검사들이 있다!
1. CBC(Complete Blood Count, 완전한 혈구수)
이 검사는 여러분의 헤모글로빈 수치, 혈액 속 백혈구와 혈소판의 양을 측정한다. 이것은 단순히 여러분이 감염으로부터 자유로운지, 그리고 여러분의 면역력이 얼마나 좋은지를 나타낸다.
대부분의 의사들이 당신이 어떤 종류의 감염으로 고통을 받는지, 빈혈이 있는지, 또는 단순히 여러분의 몸에 증상을 일으키는 어떤 것이 있는지를 알아내기 위해 처방할 일반적인 혈액 검사이다. 이것이 단정적인 검사는 아니지만, 일반적으로 얼마나 건강한지를 이해하기 위해 널리 사용된다.
☆ 핵심 - 정상 범위 내의 헤모글로빈 수치와 세포수는 건강과 체력을 나타내는 전반적인 지표이다.
2. 당뇨검사
a. 당화혈색소 검사라고도 불리는 HBA1c는 제2형 당뇨병 진단에 사용된다. 이것은 혈액속의 헤모글로빈에 붙어있는 당의 양을 측정한다.
b. 단식 혈장 포도당 검사((FPG, Fasting Plasma Glucose) : 이 검사는 8시간 동안 단식을 한 후의 혈당 수치를 측정한다.
c. D3 하이드록시부티레이트(Hydroxybutyrate) 검사 : 혈액 내 케톤 수치를 측정하여 당뇨병이 생명을 위협하는 합병증인 당뇨 케톤산증(diabetic ketoacidosis)을 검출한다.
☆ 핵심 - 마라톤 훈련은 엄격하고 혈당 수치를 낮추는 경향이 있다. 이런 검사들은 당뇨병 환자들의 혈당과 인슐린 수치를 추적하는 데 도움이 되고, 이로서 달리기 훈련을 더 잘 계획할 수 있게 된다.
3. 심장 건강 검사
a. 지질 프로필(Lipid Profile) - 이 검사는 혈청과 혈중 지질 수치를 매핑하고 HDL/LDL 비율을 추정할 수 있다. 30대 후반이나 40대 초반이 되면 여러분과 여러분의 또래들은 갑자기 콜레스테롤 수치 – HDL과 LDL, 그리고 그것의 임박한 위험에 대해 의식하게 된다.
HDL과 LDL은 모두 지단백질(lipoprotein) 또는 콜레스테롤의 일종이다. HDL은 '좋은' 품종이고, LDL은 '나쁜' 품종이다. 혈중 콜레스테롤 중성지방과 지용성 비타민의 운반과 제거에 필수적인 지질과 단백질의 복합체이다. 콜레스테롤의 75%는 몸에서 만들어지며, 나머지는 음식에서 만들어진다.
☆ 핵심 - LDL 수치가 높으면 다른 분자와 결합하여 동맥을 막는 경향이 있기 때문에 심장에 해롭다. HDL은 LDL 분자를 제거하고 LDL의 영향으로부터 심장을 보호한다.
b. 크레아틴 포스포키나아제(CPK, Creatine PhosphoKinase) 검사 - CPK 검사는 혈액속에 있는 크레아틴 포스포키나아제의 양을 측정한다. 이 효소는 주로 심장, 골격근, 뇌 조직에서 발견되며 이 검사는 심장 근육의 손상을 측정한다.
☆ 핵심 - 혈중 CPK 수치가 높으면 마라톤을 앞두고 강도 높은 훈련으로 인해 악화될 수 있는 근육/심장/뇌 손상을 나타낸다.
c. ECG/스트레스 테스트 - ECG 또는 심전도는 심장을 통해 이동하는 전기 신호를 측정한다.
☆ 핵심 - 심장의 기능을 모니터링하여 마라톤 후 갑작스러운 심부전을 예방할 수 있다.
4. 뼈 건강을 위한 칼슘 및 비타민 D 검사
비타민 D와 칼슘은 뼈와 근육 건강을 유지하는데 중요하다. 비타민 D의 수치가 낮다는 것은 여러분이 인대가 끊어지거나 근육이 찢어지거나 뼈가 손상되기 쉽다는 것을 나타낸다. 이러한 결핍은 또한 치유 과정을 연장시킨다.
5. 신장기능검사
신장은 체내 수분과 염분 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하여 혈압을 유지한다. 또한 적혈구 생성에도 중요한 역할을 한다. 제대로 기능하는 신장은 격렬한 마라톤 훈련에 매우 중요하다. 신장이 잘 작동하는지 확인하기 위해서는 8가지 검사가 필요하다.
신장 문제는 하루아침에 발생하는 것이 아니다. 30대를 넘어서면 신장 기능이 자연적으로 저하되기 시작한다. 그리고 나중에 신장 문제가 발생할지 여부는 주로 생활 습관과 식습관에 달려 있다. 대부분의 경우 신장 문제는 당뇨병, 고혈압 또는 높은 콜레스테롤 수치와 같은 원발성 질환의 결과로 발생한다. 신장이 크게 악화되지 않는 한 신장 질환의 증상이 분명하지 않기 때문에 (특히 심장병과 당뇨병을 앓고 있는 경우) 정기적으로 신장 기능을 검사해야 한다.
6. 간기능검사
간은 소화, 신진대사, 해독에 중요한 역할을 한다. 마라톤 훈련 중에 독소가 체내에서 생성되어 제거되기 때문에 간을 관찰하는 것이 필요하다.
요즘 간 질환은 흔한 질병이 되었다. 알코올 섭취, 흡연, 건강에 좋지 않은 식습관 등 우리 생활의 필수 요소가 된 모든 것들이 보통 간에 발생하는 손상의 원인이다. 게다가, 간 기능 상실의 징후는 매우 미묘하기 때문에 보통 증상이 나타나면 너무 늦은 경우가 많다. 간은 효소의 도움으로 탄수화물, 단백질, 지방을 처리함으로써 우리 몸이 화학 물질이나 영양소의 내부 균형을 유지하도록 돕는다. 간이 손상되면, 간 세포는 혈액 속의 효소를 방출하여 그 상태를 진단할 수 있다.
참고자료 : Health Shot |
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