Read: 2603,
Vote: 0,
Date: 2023/09/07
|
|
Á¦ ¸ñ |
ÈÆ·ÃÈÄ ½Ç½ÃÇÏ´Â ½ºÆ®¶óÀÌÁîÀÇ ÀÌÁ¡ |
|
ÀÛ¼ºÀÚ |
¿î¿µÀÚ
|
|
|
´ÙÀ½ ´ëȸ¿¡¼ »õ·Î¿î °³Àαâ·ÏÀ» ¼ö¸³ÇÏ¸ç ¸ÚÀÖ°Ô ÇǴϽöóÀÎÀ» Åë°úÇϱâ À§ÇØ ½ºÇǵå, ±Ù·Â, Áö±¸·Â Çâ»óÀ» ²ÒÇÏ°í ½ÍÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¹Ì ÈÆ·Ã ¸Þ´º¿¡ ½ºÇǵåÈÆ·Ã, Àå°Å¸®ÁÖ, ±Ù·ÂÈÆ·ÃÀ» ´Ã¸®°í ÀÖ°í, ·¹À̽º Á¾¹Ý¿¡ ¸¶Áö¸· ½ºÆÛÆ®¸¦ ÈûÀÖ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹«¾ð°¡¸¦ ã°í ÀÖ´Ù¸é ¿¬½À ¸»¹Ì¿¡ ½ºÆ®¶óÀÌÁî(strides)¸¦ ½Ç½ÃÇØº¼ ´Ü°èÀÌ´Ù. ½ºÆ®¶óÀÌÁî´Â °¡º¿î ·¯´× ¸»¹Ì³ª ÈÆ·Ã Àü¿¡ Ãß°¡·Î ½Ç½ÃÇϴ ªÀº ÁúÁÖ¸¦ ÀÏÄ´µ¥ ¿©·¯ ¹æ¸é¿¡¼ ÈÆ·Ã ¼º°ú¸¦ ³ôÇôÁØ´Ù. (¡Ø ³ÐÀº º¸ÆøÀ¸·Î ´Þ¸®´Â '½ºÆ®¶óÀ̵å ÁÖ¹ý'ÀÇ ½ºÆ®¶óÀ̵å¿Í °°Àº ½ºÆç¸µÀÌÁö¸¸ º¹¼ö(strides)·Î »ç¿ëµÉ ¶§´Â ´Ù¸¥ Àǹ̷Π¾²ÀδÙ)
ÇØ¿Ü ¼±¼öµéÀÌ Âü°¡ÇÏ´Â ´ëÇü ´ëȸ¿¡¼ ¼±¼öµéÀÌ 50~100m ÀüÈÄÀÇ °Å¸®¸¦ ºü¸¥ ½ºÇǵå·Î ´Þ¸®´Â ¸ð½ÀÀ» º¼ ¼ö Àִµ¥ À̰ÍÀÌ ¹Ù·Î '½ºÆ®¶óÀÌÁî'´Ù. ½ºÆ®¶óÀÌÁîÀÇ Çʿ伺À» »ìÆìº»´Ù.
ÀÚ¼¼ÀÇ °³¼±
Àüü ´Þ¸®±â ÈÆ·Ã ³»³» ÀÚ¼¼¸¦ ½Å°æ¾²±â ¾î·Æ´Ù¸é ªÀº 20~30ÃÊ µ¿¾È ÁýÁßÇØ¼ ÀÚ¼¼¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ ´õ ½±´Ù. ½ºÆ®¶óÀÌÁî°¡ ÀÚ¼¼ °³¼±¿¡ ¸Å¿ì ÁÁÀº ÀÌÀ¯°¡ ÀüüÀûÀÎ ¸öÀÇ ±â¹ýÀ» °³·®ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½ºÆ®¶óÀÌÁ ÇÏ¸é¼ ÁÁÀº ÀÚ¼¼·Î ´Þ¸®´Â °ÍÀ» ¿¬½ÀÇÏ´Ùº¸¸é ÀÌ°Ô Àüü ´Þ¸®±â¿¡¼ÀÇ ÀÚ¼¼ °³¼±À¸·Î ¿¬°áµÇ°í, ƯÈ÷ ·¹À̽º Á¾¹Ý ÇÇ·ÎÇØÁ® ÀÚ¼¼°¡ ¹«³ÊÁö±â ½ÃÀÛÇÒ ¶§ À̸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ Å©°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
»¡¸® ´Þ¸®±âÀ§ÇÑ ±ÙÀ°À» ÁغñÇØÁØ´Ù
¶ÇÇÑ ´ëȸ ¶Ç´Â ÈÆ·Ã Àü¿¡ ºü¸£°í °µµÀÖ´Â ÈÆ·ÃÀ» Çϱ⠾ռ ¿ö¹Ö¾÷ÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ±ÙÀ°À» µ¥¿öÁÖ°í ½É¹Ú¼ö¸¦ ¿Ã·ÁÁÖ¸ç °üÀý°ú Àδ븦 Ç®¾îÁÖ¾î ´Þ¸®±â ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÀÛÇßÀ» ¶§ ºÎ»óÀÇ À§Çè¾øÀÌ ºü¸£°Ô ·¹À̽º ÆäÀ̽º±îÁö ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
±ÙÀ° ȸº¹ÀÇ ÃËÁø
´Þ¸®±â ÈÄ¿¡ ½Ç½ÃÇÒ ¶§, ƯÈ÷ Àü³¯¿¡ Èûµç ½ºÇÇµå ¼¼¼ÇÀ» Çß´Ù¸é, ½ºÆ®¶óÀÌÁî´Â ¾à°£ °æÁ÷µÇ¾î ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±ÙÀ°À» À̿ϽÃŰ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
½ºÇǵåÈÆ·ÃÀÇ ÀÏȯ(¹Ì´Ï ½ºÇǵåÈÆ·Ã)
´Þ¸®±â ÈÄ¿¡ ½ºÆ®¶óÀÌÁ Ãß°¡·Î ½Ç½ÃÇÏ¸é ³Ê¹« ±Þ°ÝÇÏ°Ô ÆäÀ̽º¸¦ ¹Ù²ÙÁö ¾Ê°í ÈÆ·Ã ÀÏÁ¤¿¡ ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» Æ÷ÇÔ½ÃŰ´Â ½¬¿î ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¸çÄ¥¸¸ ÇØµµ ´ëȸ ÀÏ¿¡ ±ÙÀ°ÀÇ ¼Ó±Ù ¼¶À¯¸¦ Ȱ¼ºÈ½ÃÄÑ ´ýÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Ãʺ¸ ÁÖÀÚµéÀº ½ºÇǵå ÈÆ·Ã¿¡ µµÀüÇϱâ Àü¿¡ ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ¾à°£ÀÇ ºü¸¥ ´Þ¸®±â¸¦ µµÀÔÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®¶óÀÌÁ µµÀÔÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ÁÖÇà°Å¸® Áõ°¡
¸¶Áö¸·À¸·Î ´Þ¸®±â°¡ ³¡³¯ ¶§Âë ½ºÆ®¶óÀÌÁ Ãß°¡Çϸé Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô ¾à°£ÀÇ ÁÖÇà°Å¸®¸¦ Ãß°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¹Áö´Â ¾Ê°ÚÁö¸¸, Á¤±âÀûÀ¸·Î ½ºÆ®¶óÀÌÁ ½Ç½ÃÇϸé ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¸î km¸¦ Ãß°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ÀÌ´Â º¸´Ù »¡¸® °á½Â¼±¿¡ µµ´ÞÇϱâ À§ÇØ ´Ù¸®¿¡ »ó´çÇÑ ÈûÀ» ½Ç¾îÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
½ºÆ®¶óÀÌÁî ½Ç½Ã ¹æ¹ý
½ºÆ®¶óÀÌÁî´Â ½Ã°£ÀûÀ¸·Î´Â 20~30ÃÊ, °Å¸®·Î´Â ¾à 80~100m°¡ µÇ¾î¾ß Çϸç, ÀÌ»óÀûÀ¸·Î´Â º»ÀÎÀÌ ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ë ½ºÇǵåÀÇ 85~95%¿¡¼ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½ºÆ®¶óÀÌÁ ¸¶Ä¡¸é ¸ÕÀú °¡º±°Ô ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ¸ç ´Þ¸®±â µµÁß ÆØÆØÇÏ°Ô ´À²¸Á³´ø ±ÙÀ°°ú °üÀý¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃç Ç®¾îÁØ´Ù. ½ºÆ®¶óÀÌÁ ½ÃÀÛÇÏ·Á¸é óÀ½ 5ÃÊ µ¿¾È ¼¼È÷ ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã·Á°¡°í ¸ñÇ¥·Î ÇÑ ÃÖ´ë ÆäÀ̽º¿¡ µµ´ÞÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ¿©±â¼ºÎÅÍ´Â (¾ó±¼À» Æí¾ÈÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿©) Æí¾ÈÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÁýÁßÇÑ´Ù. ½ºÆ®¶óÀÌÁîÀÇ ¸¶Áö¸· 5ÃÊ µ¿¾È ÆäÀ̽º¸¦ Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ´ÊÃ߱⠽ÃÀÛÇÏ¿© ¸ØÃßµµ·Ï ÇÑ´Ù.
·¯´× ÈÄ¿¡´Â 6~10¹øÀÇ ½ºÆ®¶óÀÌÁ ½ÃµµÇÏ°í ¸Å È¸ »çÀÌ¿¡ ¾à 2ºÐ Á¤µµ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ¿© ¿ÏÀüÈ÷ ȸº¹µÈ ÈÄ ´ÙÀ½ ȸ¸¦ ½ÃÀÛÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ½ºÆ®¶óÀÌÁîÀÇ ¸ñÇ¥´Â Èûµç ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ·¯´× ¸ÞÄ«´Ð½º¸¦ Çâ»óÇÏ´Â °ÍÀ̹ǷΠÇÑ È¸ÀÇ ½ºÆ®¶óÀÌÁ ³¡³½ ÈÄ ¼ûÀÌ Âù »óÅ·Π´ÙÀ½ ½ºÆ®¶óÀÌÁ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀº ¸ñÀû¿¡ ºÎÇÕµÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
½ºÆ®¶óÀÌÁî´Â PB(°³ÀÎÃÖ°í ±â·Ï)¸¦ À§ÇÑ ¸¶¹ýÀÇ Æ¼ÄÏÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, ½ºÇǵå ÈÆ·Ã°ú Àå°Å¸®ÁÖ ¹× ÁÖ·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ ´Ù¸¥ ¸ðµç ÈÆ·ÃÀ» ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸Þ´º´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸, ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î ·¯´× ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ Ãß°¡ÀûÀÎ ÀÌÁ¡À» Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. |
ÀÛ¼ºµÈ ÄÚ¸àÆ®°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|