No : 761  
Read: 1190, Vote: 1, Date: 2022/06/08
Á¦ ¸ñ ¶¡°ú Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®ÀÇ °ü°è
ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
¶¡Åõ¼ºÀÌ°¡ µÈ °Ç ¿öÅ©¾Æ¿ôÀ» ¿­½ÉÈ÷ ÇÑ °á°ú´Ù.  ±×·¸°Ô ´Ü¾ðÇϱâ´Â Á» À̸£´Ù.  ÀÇÇÐÀü¹®Áö 'Temperature Medical Physiology and Beyond'¿¡ ½Ç¸° ÃÖ±Ù ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ¹ßÇÑ·®Àº »ç¶÷¸¶´Ù Å©°Ô ´Ù¸£°í ¶¡ÀÇ ÁÖµÈ ¿ªÇÒÀº ¸öÀ» ½ÄÈ÷´Â µ¥ ÀÖ´Ù.



¾ÈŸ±õ°Ôµµ ¶¡ÀÌ ³­ ¸¸Å­ Ä®·Î¸®³ª Áö¹æÀÌ Å¸´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.  ¿öÅ©¾Æ¿ô °­µµ°¡ ³ô´Ù°íµµ ¸»ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.  ÀÌ À̾߱⸦ µè°í ½Ç¸ÁÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖÀ» µ¡ÀÌ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ½ºÆ®·¹½º°¡ °¡µæÇÑ ÇϷ糪 ¹ã»ù ÈÄ¿¡´Â ¿ª½Ã ¶¡À» È긮°í ½Í¾îÇÒ °ÍÀÌ´Ù.  Áß¿äÇÑ °ÍÀº ±× °³¿îÇÑ ±âºÐÀÌ´Ù. µ¡ºÙÇô ¶¡µµ Èê·È´Ù¸é ¸ö¼Ó¿¡¼­ ´Ù¾çÇÑ º¯È­°¡ ÀϾ°í ÀÖ´Ù.

¶¡À̶õ ¹«¾ùÀΰ¡, µµ´ëü ¹«¾ùÀ» ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀΰ¡.  ¿öÅ©¾Æ¿ôÀÇ °­µµ´Â ¾î¶»°Ô ÃøÁ¤ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¸¦ ¹Ì±¹ÆÇ À§¸àÁî ÇコÀÇ ±â»ç·Î »ìÆ캸ÀÚ.

»ç¶÷ÀÌ ¶¡À» È긮´Â ÀÌÀ¯

¹ßÇÑÀÇ ÁÖµÈ ¸ñÀûÀº ü¿ÂÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.  °Üµå¶ûÀÌ ¹Ø¿¡ È帣´Â ¶¡Àº ¸öÀÌ ³Ê¹« ¶ß°Å¿öÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.  ¶¡ÀÇ ¾çÀÌ ¸¹À» ¶§´Â ´ë°³ ü¿ÂÀÌ ³ôÀ» ¶§ÀÌ´Ù.

¸öÀÌ ³Ê¹« ¶ß°Å¿öÁö¸é ¶¡»ù¿¡¼­ ¶¡ÀÌ ºÐºñµÈ´Ù.  ±× ¶¡ÀÌ Áõ¹ßÇϸ鼭 ¸öÀÌ ½Ä¾îÁø´Ù.  À̴ ȣÈí¸¸Å­À̳ª Æò¹üÇÑ °ÍÀ¸·Î ¿îµ¿ Áß¿¡´Â ¹°·Ð ±äÀåÇÏ°í ÀÖÀ» ¶§, ºÒ¾ÈÇÒ ¶§, ±âºÐÀÌ ³ª»Ü ¶§, ¾Ð¹Ú°¨À» ´À³¥ ¶§, ¸Å¿î À½½ÄÀ» ¸Ô¾úÀ» ¶§µµ ¶¡ÀÌ ³­´Ù.

¶¡»ùÀº ¹ß¹Ù´Ú, ¼Õ¹Ù´Ú, °Üµå¶ûÀÌ ¹Ø¿¡ ¹ÐÁýÇØ ÀÖ´Ù.  ÇÏÁö¸¸ ¹Ì±¹ ¾Ö¸®Á¶³ª´ë ¾Øµå·ç ¿ÍÀÏ ÅëÇÕÀÇ·á¼¾ÅÍ ¿¬±¸±³¼ö J. ·¹ÀÌ ¶ó´Ï¿Ë ¹Ú»ç´Â "¶¡»ùÀº ¿Â¸ö¿¡ ÀÖ°í ¶¡»ù Á¾·ù°¡ ´Ù¸£¸é ºÐºñµÇ´Â ¶¡ Á¾·ùµµ ´Ù¸£´Ù"°í ¼³¸íÇÑ´Ù.

"±×·¸´Ù.  ¶¡Àº ÇÑ Á¾·ù°¡ ¾Æ´Ï¸ç, °Ô´Ù°¡ ¶¡Àº ´ÙÁ¾´Ù¾çÇÑ ºÐÀÚ·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù.¶¡¿¡´Â ´ë·®ÀÇ ¹°, ¼Ò±Ý, È£¸£¸ó ´ë»ç»ê¹°, ½ºÅ×·ÎÀÌµå ´ë»ç»ê¹°, ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ ºÐÀÚ°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù"°í ¶ó´Ï¿Ë ¹Ú»ç´Â ¸»ÇÑ´Ù. ¹Ì·®ÀÇ À½½Ä, Ä«ÆäÀÎ, ½ºÅ²Äɾî Çì¾îÄÉ¾î »óÇ°µµ ¶¡ÀÇ ÀϺδÙ.

±×·¡¼­ ¶¡¿¡´Â ±ÍÁßÇÑ Á¤º¸°¡ ´ë·®À¸·Î ´ã°Ü ÀÖ°í È£¸£¸ó ¹ÝÀÀÀ̳ª ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ, ¸é¿ª°è¿Í ½Å°æ°èÀÇ »óŵµ ¹Ý¿µµÈ´Ù.  "¶¡À¸·Î »ç¶÷ÀÇ °Ç°­»óųª ÁúȯÀ» ¾Ë ¼öµµ ÀÖ´Ù"°í ¾Øµå·ù ¿ÍÀÏ ÅëÇÕÀÇ·á¼¾ÅÍ ³»°úÇÐ ±³¼öÀÌÀÚ ¼±ÀÓ¿¬±¸¿øÀÎ ¿¡½ºÅÍ M ½´Å׸¥º£¸£Å© ÀÇÇйڻç´Â ¸»ÇÑ´Ù.  "Ç÷¾×°Ë»çº¸´Ù Á÷Á¢ÀûÀÎ °Ç°­»óÅÂ¿Í Áúȯ ÃøÁ¤ ¹æ¹ýÀÌ´Ù."

±×·¸´Ù¸é »ç¶÷¸¶´Ù ¹ßÇÑ·®ÀÌ ´Ù¸¥ °ÍÀº ¿ÖÀϱî? ¹ßÇÑ·®Àº ȯ°æ¿äÀÎ, À¯Àü, ³ªÀÌ, ÇÇÆ®´Ï½º ¼öÁØ, °Ç°­»óÅÂ, ¼öºÐ ¼·Ãë·®¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁø´Ù.  ÀÚ½ÅÀº ¶¡À» È긮Áö ¾Ê´Â´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ½ÇÁ¦·Î´Â È긮°í ÀÖ´Ù.  ¶¡»ùÀº ¿Â¸ö¿¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¶¡À» È긮Áö ¾Ê´Â »ç¶÷Àº ¾ø´Ù.

¹Ì±¹ ³ë½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ª´ë äÇÃÈú ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ Á¶±³¼öÀÎ ¾Öºñ ½º¹Ì½º=¶óÀ̾ð ¹Ú»ç¿¡ µû¸£¸é ÇÇÆ®´Ï½º ¼öÁØÀÌ ³ôÀº »ç¶÷µéÀº ¶¡À» È긮±â ½ÃÀÛÇÏ Å¸ÀÓÀÌ ºü¸£´Ù.  ¹ßÇÑÀº ü°£ ¿Âµµ¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ¸öÀÇ ±â´ÉÀÌ´Ù.  ¹ßÇÑÀ¸·Î ü¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ¿îµ¿À» °è¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ÇÇÆ®´Ï½º Á¤µµ°¡ ³ôÀº »ç¶÷Àϼö·Ï ¸öÀ» ½ÄÈ÷´Â µ¥ ´É¼÷ÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.  ÀÀ¿ë»ý¸®ÇÐÁö [The Journal of Applied Physiology¿¡ °ÔÀçµÈ ³í¹®µµ À̸¦ µÞ¹ÞħÇÑ´Ù.

Ä®·Î¸®´Â ¶¡ÀÌ ³­ ¸¸Å­ ź´Ù?

¡¸¹ßÇÑ·®À¸·Î Ä®·Î¸®³ª Áö¹æÀÇ ¿¬¼Ò·®À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù¡¹°í ½º¹Ì½º=¶óÀ̾ð ¹Ú»ç´Â ¸»ÇÑ´Ù.  ±×·¡¼­ ¹ßÇÑ·®À¸·Î ¿îµ¿ÀÇ °­µµ¸¦ ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù.

´Þ¸®±â, »çÀÌŬ¸µ, ·ÎÀ× µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿¿¡¼­´Â ¶¡ÀÌ ³ª´Â ¸¸Å­ Ä®·Î¸®°¡ ¸¹ÀÌ ¼ÒºñµÈ´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¶¡ÀÌ ³ª´Â °ÍÀº ü°£¿Âµµ¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Ù.  ¹ß¿¡ °íÀÌ´Â ¶¡ÀÇ ¾çÀ¸·Î Ä®·Î¸®ÀÇ ¼Òºñ·®À̳ª Áö¹æÀÇ ¿¬¼Ò·®À» ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.

ÀÌ°ÍÀº ´õ¿î Àå¼Ò¿¡¼­ ÇàÇØÁö´Â ¿öÅ©¾Æ¿ô¿¡µµ ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.  ¿¹¸¦ µé¾î ºñŬ·³ ¿ä°¡(BIKRAM YOGA), ÇÖ ÇʶóÅ×½º, »ç¿ì³ª, »ç¿ì³ª ´ã¿ä(Sauna Blanket) µîÀÌ´Ù.  ÀåÁ¡ÀÌ Á¦°¢°¢ÀÌÁö¸¸ ¶¡ÀÌ ³­ ¸¸Å­ Ä®·Î¸®°¡ ´õ Ÿ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.  ½º¹Ì½º=¶óÀ̾ð ¹Ú»çó·³ ÇÖ¿öÅ©¾Æ¿ôÀÇ °¡Àå Å« ÀåÁ¡Àº ±ÙÀ°ÀÌ »¡¸® µû¶æÇØÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.  ¸öÀÌ µû¶æÇØÁö¸é °¡µ¿ ¿µ¿ªÀÌ ³Ð¾îÁ® À¯¿¬¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÆóÈ°·®ÀÌ Çâ»óµÅ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÁÙ¾îµç´Ù.

"¶¡³ª´Â ¿îµ¿Àº ÃßõÇÑ"°í ½º¹Ì½º=¶óÀ̾ð ¹Ú»ç´Â ¸»ÇÑ´Ù.  ¿öÅ©¾Æ¿ô ÈÄ ±â¿îÀÌ ¼Ú´Â °ÍÀº ¶¡À» Èê·Á¼­°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¿£µµ¸£ÇÉÀÌ ºÐºñµÇ¸é¼­ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¶¡À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ È긮¸é ¾î¶»°Ô µÇ³ª?

¶¡Àº Áß¿äÇÑ ½Åü±â´ÉÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº °Íµµ ³Ê¹« ¸¹À¸¸é ¿ªÈ¿°ú¸¦ ³½´Ù.  °úµµÇÑ ¹ßÇÑÀº ¸ö¿¡ ³ª»Ú¹Ç·Î ¹«¸®ÇÏÁö ¸»°í ¿­»çº´°ú Å»¼öÁõ¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ¸ç ¶¡À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ È긮¸é ¾îÁö·³ÁõÀ̳ª ±¸¿ªÁúÀÌ ³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

½º¹Ì½º=¶óÀ̾ð ¹Ú»ç¿¡ µû¸£¸é °úµµÇÑ ¶¡À¸·Î ¸öÀÇ ¼öºÐÀÌ ¼Õ½ÇµÇ¸é ÆÛÆ÷¸Õ½º, ÀÎÁö±â´É, ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ÀúÇϵǹǷΠÇÏ·ç¿¡ üÁß(ÆÄ¿îµå °è»ê)ÀÇ Àý¹ÝÀÇ ¹°(¿Â½º °è»ê)À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù(¿¹¸¦ µé¾î üÁß 120ÆÄ¿îµå=54kgÀ̶ó¸é 60¿Â½º=1.8L).

±×·¸Áö¸¸ ÇൿÇϱ⠺¸´Ù ¸»ÀÌ ½±´Ù.  "¿ì¸® ´ëºÎºÐÀº ¼öºÐ ºÎÁ· »óÅ¿¡¼­ »ýÈ°ÇÏ°í ÀÖ´Ù"°í ½º¹Ì½º=¶óÀ̾ð ¹Ú»ç´Â °æ°íÇÑ´Ù.  ¼öºÐÀº ÀÒÀº ¸¸Å­ º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù.  ¿öÅ©¾Æ¿ôÀ¸·Î üÁßÀÌ 0.5kg ÁÙ¸é ¾à 500mlÀÇ ¼öºÐ º¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.  " ¶¡À» ¸¹ÀÌ È기 Á÷ÈÄ Ã¼ÁßÀÌ ÁÙ¾úÀ¸¸é ÁÙ¾îµç ¸¸Å­ ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù."

¿öÅ©¾Æ¿ô °­µµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ·Á¸é?

¿öÅ©¾Æ¿ô °­µµ¸¦ ¶¡À¸·Î ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù.  ÇÏÁö¸¸ ÀÚ½ÅÀÇ ³ë·ÂÀ» Á¤È®È÷ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù.

¿ì¼± ½º¸¶Æ®¿öÄ¡³ª ·¯´×¸Ó½ÅÀÇ ¸ð´ÏÅÍ¿Í °°Àº ÇÇÆ®´Ï½º Æ®·¡Ä¿ÀÇ Ã¼Áß µ¥ÀÌÅÍ´Â Ç×»ó ¾÷µ¥ÀÌÆ® ÇØ µÎÀÚ.  Á¤È®ÇÑ Ã¼ÁßÀ» ÀÔ·ÂÇØµÎ¸é ¼Òºñ Ä®·Î¸®·® ¿¹Ãøµµ ¾î´À Á¤µµ Á¤È®ÇØÁø´Ù.

½º¹Ì½º=¶óÀ̾ð ¹Ú»ç¿¡ µû¸£¸é ¿öÅ©¾Æ¿ô °­µµ´Â ½É¹Ú¼ö·Îµµ ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½É¹Ú ¸ð´ÏÅÍ°¡ ÀÖ´Â ½º¸¶Æ®¿öÄ¡´Â ¸Å¿ì Æí¸®ÇÏ´Ù.  ¼ö¸éÀ̳ª ½ºÆ®·¹½ºµµ ½É¹Ú¼ö¿¡ ¿µÇâÀ» ÁֹǷÎ, ³¯¿¡ µû¶ó ¿öÅ©¾Æ¿ôÀÌ ¹¦ÇÏ°Ô ±«·Ó°Ô ´À²¸Áö´Â °ÍÀº Áö±ØÈ÷ Á¤»óÀÌ´Ù.

µðÁöÅÐ µð¹ÙÀ̽º¿¡ ÀÇÁöÇÏ°í ½ÍÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â ÃøÁ¤¿¡ ÀÚ°¢Àû ¿îµ¿°­µµ(RPE)¸¦ ÀÌ¿ëÇØ º¸ÀÚ.  RPE´Â 0~10ÀÇ ½ºÄÉÀÏ·Î ÃøÁ¤µÈ´Ù(0Àº ÈûÀ» ¾²Áö ¾Ê´Â ¾ÈÁ¤½ÃÀ̸ç, 10Àº Àü·ÂÀ» ´ÙÇÏ°í ÀÖÀ» ¶§ÀÇ °­µµ´Ù).

ÁÖ°üÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ̱ä ÇÏÁö¸¸ ¿öÅ©¾Æ¿ô °¨°¢¿¡ ÀǽÄÀ» ±â¿ïÀÌ¸é ¼Òºñ¿­·®°ú ¿îµ¿°­µµ¸¦ °¡´ÆÇϱ⠽±´Ù.  ´Ü¼øÇÏ´Ù°í´Â ÇÏÁö¸¸ ½É¹Ú ¸ð´ÏÅͳª Æ®·¡Ä¿°¡ ¾øÀ» ¶§´Â ƯÈ÷ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÃøÁ¤ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

¶¡ÀÇ ¾çÀ¸·Î ¼Òºñ Ä®·Î¸®³ª ¿îµ¿ °­µµ´Â ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.  ¿öÅ©¾Æ¿ôÀÇ °­µµ´Â ÀÚ°¢Àû ¿îµ¿ °­µµ¿Í ½É¹Ú¼ö¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÃßÃøÇÏÀÚ.
ÀÛ¼ºµÈ ÄÚ¸àÆ®°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Name
Pass
ÀÌÀü±Û 761 °Ç°­È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿·®Àº?
´ÙÀ½±Û 759 µÚ²ÞÄ¡ ÂøÁö´Â Àü½ÅÀÇ ºÎÁ¶·Î À̾îÁø´Ù