No : 711
Read:
1246
,
Vote:
0,
Date:
2022/01/17
Á¦ ¸ñ
Áß³âÃþÀº ´Ü¹éÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇصµ Àǹ̰¡ ¾ø´Ù?!
ÀÛ¼ºÀÚ
¿î¿µÀÚ
³»ºÐºñ´ë»çÇÐ Àü¹®Áö [The American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism]Àº ½Ä»ýÈ°°ú ·¹Áö½ºÅÏÆ® ÈÆ·ÃÀÌ Áß³âÃþ¿¡°Ô ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» Á¶»çÇÑ Æ÷°ýÀûÀÎ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ½Ç¾ú´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á üÁö¹æÀÌ ÁÙ¾îµå´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸´Ù.
¹Ì±¹ Àϸ®³ëÀÌ´ë ¾Æ¹Ù³ª ¼¤ÆäÀÎ Ä·ÆÛ½º¿¡¼ ¿µ¾çÇÐÀ» Àü°øÇÏ´Â ´ëÇпø»ýÀÌÀÚ °øÀÎ °ü¸®¿µ¾ç»çÀ̱⵵ ÇÑ Äݸ° ¸ÅÄɳª¿Í Å°³×½Ã¿Ã·ÎÁöÇÐ(¿îµ¿ÇÐ) ¹× °øÁßÀ§»ýÇÐÀÇ ´ÏÄÝ¶ó½º ¹öµå ±³¼ö´Â ¹Ì±¹ ½ÄÇ°¿µ¾çÀ§¿øȸ°¡ ±ÇÀåÇÏ´Â ÇÏ·ç ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®(üÁß kg´ç 1.1~1.2g)À» ¹è·Î ÇØ¾ß Å« ÆøÀÇ ±Ù¼ºÀåÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¿©ºÎ¸¦ Á¶»çÇß´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸¿¡´Â Áß³âÃþ ¼ºÀÎ 50¸íÀÌ Âü¿©ÇßÀ¸¸ç ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÌ ¾ö°ÝÇÏ°Ô °ü¸®µÈ ½Ä»ç¸¦ 10ÁÖ°£ °è¼ÓÇß´Ù. À̵é 50¸íÀº ¸ö¹«°Ô 1kg´ç 1.2gÁ¤µµ·Î ´Ü¹éÁú Àû°Ô ¸Ô´Â ±×·ì°ú 1.6gÀ¸·Î ´Ü¹éÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾ú´Ù.
µÎ ±×·ì¿¡°Ô´Â ¼è±â¸§°ú Æ÷µµ´ç(µ¦½ºÆ®·Î½º)ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °°Àº Ä®·Î¸® ½Ä»ç°¡ ÁÖ¾îÁ³´Ù. 10ÁÖ µ¿¾È ÇǽÇÇèÀÚµéÀº ÈÆ·Ã ÈÄ ²À ´ÙÁø ºñÇÁ ½ºÅ×ÀÌÅ©¿Í Ä«º¸µå¸µÅ©(´çÁúº¸±ÞÀ½·á)¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í Áý¿¡¼´Â ¸ÅÀÏ ¹ã »©³õÁö ¾Ê°í ºÐ¸®µÈ ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ´Ü¹éÁú À½·á¸¦ ¸¶¼Ì´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ÈƷðú º´ÇàÇØ Áú ³ôÀº ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇϰųª ¹Ì±¹ ½ÄÇ°¿µ¾çÀ§¿øȸ°¡ ±ÇÀåÇÏ´Â ¾ç ÀÌ»óÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ±Ù¼ºÀåÀ» º¼ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢Çß´Ù. ±×·¯³ª 10ÁÖ°¡ Áö³ªµµ ¶Ñ·ÈÇÑ º¯È´Â ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò°í °Ç° ¹ÙÀÌ¿À¸¶Ä¿(üÁö¹æ üÁß ³»´ç´É ½Å±â´É °ñ¹Ðµµ)µµ ºñ½ÁÇÏ°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÀÌ »ç½ÇÀº ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®À» ´Ã¸°´Ù°í Çؼ Å« ÆøÀÇ ±Ù¼ºÀåÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀº ¾Æ´ÔÀ» º¸¿©ÁØ´Ù.
"´Ü¹éÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇß´Ù°í Àû°Ô ¼·ÃëÇÒ ¶§º¸´Ù ±ÙÀ°·®ÀÌ ´ÃÁöµµ, üÁö¹æÀÌ ÁÙ¾îµéÁöµµ ¾Ê¾Ò´Ù. µÎ ±×·ìÀÇ ½ÅüÁ¶¼ºµµ ¸¶Âù°¡Áö¿´´Ù. ÇÇÇèÀÚµéÀÇ Ã¼ÁßÀÌ ´Ã¾î³ °ÍÀº Á¦Áö¹æüÁß(Lean Body Mass£»LBM, üÁö¹æÀ» »« ±ÙÀ°, »À, ³»ÀåÀ̳ª Ç÷¾× µî ¼öºÐÀÇ ÃÑÁß·®)ÀÌ ´Ã¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù"¶ó°í ¹öµå ±³¼ö´Â ¸»ÇÑ´Ù.
ÀÛ¼ºµÈ ÄÚ¸àÆ®°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Name
Pass
ÀÌÀü±Û
711
'´Þ¸®±â ¸í»ó'ÀÇ È¿°ú¿Í ¿ä·É
´ÙÀ½±Û
709
ÃÖ´ë»ê¼Ò ¼·Ãë·®°ú ¼ö¸íÀÇ ¿¬°ü¼º
Delete
Pass