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Date: 2021/06/10
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Á¦ ¸ñ |
¹Ù±ù ±â¿ÂÀÌ ´Þ¸®±â °æ±â·Â¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ |
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ÀÛ¼ºÀÚ |
¿î¿µÀÚ
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¾ÇõÈÄ´Â ¿îµ¿¼±¼ö¸¦ °ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù°í ÇÏÁö¸¸ ´õÀ§¸¸Àº ¾î¿ µµ¸®°¡ ¾ø´Ù. ±×·¡¼ ¿ì¸®´Â Àú³áÀ̳ª ¹ã¿¡ ´Þ¸®±âµµ ÇÏ°í ¿¡¾îÄÁÀÌ °¡µ¿µÇ´Â ½ºÆ÷Ã÷¼¾ÅÍ¿¡¼ ´Þ¸®±âµµ ÇÏÁö¸¸ ´õ¿î ³¯ÀÌ¶óµµ °á°ú¸¦ ³¾ ¼ö ¾ø´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. 1996³â ¾ÖƲ·£Å¸ ¿Ã¸²ÇÈ¿¡ Âü°¡ÇÑ Æ÷¸£Åõ°¥ÀÇ Àå°Å¸® ÁÖÀÚ ¸¶¸®¾Æ Æ丣³´Ù ¸ð·¹ÀÌ¶ó ¸®º£ÀÌ·Î(Maria Fernanda Moreira Ribeiro)´Â ¼·¾¾ 27.7µµÀÇ °í¿Â ´Ù½ÀÇÑ È¯°æ¿¡¼ 10,000m ¿Ã¸²ÇÈ ½Å±â·ÏÀ» ¼¼¿ü´Ù.
¹Ì±¹ ÇϹöµå´ëÀÇ °í¸íÇÑ ÁøÈ·ÐÀû »ý¹°ÇÐÀÚÀÌÀÚ [The Story of The Human Body]¸¦ ÁýÇÊÇÑ ´ë´Ï¾ó ¸®¹ö¸Õ(Daniel Lieberman)Àº »ý¸®ÇÐ Àü¹®Áö 'Comprehensive Physiology'¿¡ °ÔÀçµÈ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é Àηù Á¶»óµéÀº ¾ÆÇÁ¸®Ä«ÀÇ »ç¹Ù³ª¿¡¼ ´ë³·ºÎÅÍ »ç³É°ú ½Ä·® ã±â¿¡ ºÐÁÖÇß´Ù. ³·¿¡´Â ´õÀ§¿¡ ¾àÇÑ À°½Äµ¿¹°ÀÌ Àû¾î ºñ±³Àû ¾ÈÀüÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×¸®°í Çö´ëÀÎÀÇ ¸ö¿¡µµ ÀÌ ´õÀ§¿¡ °ÇÑ ¼¼Æ÷°¡ ³²¾Æ ÀÖ´Ù. "Àΰ£Àº ¹«´õÀ§ ¼Ó¿¡¼µµ ´Þ¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁøÈÇØ ¿ÔÁö¸¸, ±× ȯ°æ¿¡ Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸Å¿ì À§ÇèÇÏ´Ù"°í ¸®¹ö¸ÕÀº ÁöÀûÇÑ´Ù.
30µµ¸¦ ³Ñ´Â ÇÑ¿©¸§ ³¯ÀÌ °è¼ÓµÇ´Â Çѱ¹¿¡¼ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ´Þ¸®±â À§Çؼ´Â ¾î¶»°Ô ÇؾßÇÒ±î? Àü¹®°¡¿¡°Ô ÃëÀçÇÑ ³»¿ëÀ» ·¯³Ê½º ¿ùµå·ÎºÎÅÍ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
±â¿ÂÀÌ 10~15µµÀÏ °æ¿ì
ºñ±³Àû ½Ã¿øÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÒÁöµµ ¸ð¸£Áö¸¸ ¿À·¡ ´Þ¸®¸é ´Þ¸±¼ö·Ï ´þ´Ù°í ´À³¢´Â °ÍÀº È®½ÇÇÏ´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇ°úÇÐ Àü¹®Áö 'Medicine & Science in Sports & Exercise'¿¡ °ÔÀçµÈ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚ ¸ÅÆ© ¿¤¸®(Matthew Ely)°¡ À̲ô´Â ¿¬±¸ÆÀÀº ¼ö½Ê ³â¿¡ °ÉÄ£ ¿¤¸®Æ® ¸¶¶óÅä³Ê¿Í ¼ºê ¿¤¸®Æ® ¸¶¶óÅä³ÊÀÇ °æ±â·ÂÀ» ´Ù¸¥ ±â¿Â¿¡¼ ÃøÁ¤Çß´Ù. ±× °á°ú ±â¿ÂÀÌ ¼·¾¾ 10µµ³Ä 15µµ³Ä¿¡ µû¶ó Ç®¸¶¶óÅæÀ» 2½Ã°£ 10ºÐ¿¡ ´Þ¸®´Â ÁÖÀÚÀÇ ÆÛÆ÷¸Õ½º°¡ 1~2ºÐ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Ç® ¸¶¶óÅæÀ» 3½Ã°£¿¡ ´Þ¸®´Â ³²¼º ±×·ìÀº ±â·ÏÀÌ 4~8ºÐ ¶³¾îÁ³´Ù(±× ÀÌ»ó ±â·ÏÀÌ ´À¸° ÁÖÀÚ´Â ¿¬±¸ ´ë»ó¿¡¼ Á¦¿Ü).
»ý¸®ÇÐÀûÀÎ À̾߱⸦ ÇÏÀÚ¸é °í¿Â ȯ°æ¿¡¼´Â ±ÙÀ°ÀÌ È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» ±âÁ¡À¸·Î ÇÑ ¿¬¼â¹ÝÀÀÀÌ ÀϾÙ. ¿ÀŸ¿Í ´ëÇÐ(ij³ª´Ù) ¿Àΰ£°øÇבּ¸¼Ò(Thermal Ergonomics)¿¡¼ 2³â ÀÌ»ó ±Ù¹«ÇÑ ¾ß´Ð ¸ô°«-¼ð(Yannick Molgat-Seon)¿¡ ÀÇÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ »ý¼ºÇÑ ¿¡³ÊÁöÀÇ 80%´Â ¿ÀÌ µÈ´Ù. Ãß¿î ³¯¾¾¿¡¼´Â ¿ÀÌ ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖÁö¸¸ ¿îµ¿ Áß ¿Àº ¹æÇØÇÑ´Ù. ±×·¡¼ ¿ì¸®´Â ¶¡À» È기´Ù. "Ç÷¾×ÀÌ ÇǺο¡ º¸³»Áö´Â °Íµµ ¸öÀÌ ¿À» Á¦°ÅÇÏ·Á°í Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù"°í ¸ô°«-¼ðÀº ÁöÀûÇÑ´Ù. ¿©ºÐÀÇ ¿À» ±ÙÀ°¿¡¼ ÇǺηΠÀ̵¿½ÃÄÑ ¶¡À¸·Î ¹æÃâÇÏ´Â ±¸Á¶´Ù.
±×·¸Áö¸¸ ü³»ÀÇ Ç÷¾×·®Àº ÇÑÁ¤µÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ÇÇºÎ¿Í ¿îµ¿ÁßÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ Ç÷¾×À» ¼·Î »©¾Ñ´Â´Ù. ¸ô°«-¼ðÀº "À̱â´Â °ÍÀº ¾ðÁ¦³ª ÇǺÎÀ̹ǷΠ¶¡À» °ÅÀÇ È긮Áö ¾Ê¾Æµµ Ç÷¾×ÀÌ È帣Áö ¾Ê´Â ±ÙÀ°Àº »ê¼Ò ºÎÁ·¿¡ ºüÁ® È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°Ô µÇ¾î ¹ö¸°´Ù"°í ÇÑ´Ù.
±â¿ÂÀÌ 15~20µµÀÏ °æ¿ì
´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷¿¡°Ô ±×´ÙÁö ÆÛÆåÆ®ÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ±â»ó Á¶°ÇÀÌ´Ù. "Daniels¡¯ Running Formula"ÀÇ ÀúÀÚ Àè ´Ù´Ï¿¤½º°¡ â¾ÈÇÑ The Run SMART Project °è»ê±â¿¡ µû¸£¸é ±â¿ÂÀÌ 20.5µµÀÏ °æ¿ì 10km¸¦ 45ºÐ ¸¸¿¡ ´Þ¸®´Â ÁÖÀÚÀÇ ±â·ÏÀº 41ÃÊ°¡ ´Ê¾îÁø´Ù. °°Àº ±â¿Â¿¡¼ ÁøÇàµÈ ¿¤¸®ÀÇ ¿¬±¸¿¡¼µµ ¿¤¸®Æ® ¸¶¶óÅä³Ê¿Í 3½Ã°£´ë ¸¶¶óÅä³ÊÀÇ ±â·ÏÀÌ 1~4ºÐ ´Ê¾îÁ³´Ù.
´õÀ§ ¼Ó¿¡¼ ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÀÛÇÏ¸é ¸öÀº ºü¸£°Ô ¼øÀÀÇÑ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ Áö³ª¸é Ç÷Àå·®ÀÌ Áõ°¡Çϱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù°í ¾Ï½ºÆ®·ÕÀº ¸»ÇÑ´Ù. ±× °á°ú üÁßÀÌ 0.5~1kg ´Ã¾î³¯ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ü¾×ÀÌ ´Ã¾î³ª ¶¡À» Èê·Áµµ Å»¼ö Áõ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê´Â´Ù. ±ÙÀ°¿¡ º¸³»´Â Ç÷¾×·®À» ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ÁÙÁö ¾Ê°í, ÇǺο¡ ÃæºÐÇÑ Ç÷¾×À» º¸³»´Â °Íµµ ÆíÇØÁø´Ù.
´õÀ§¿¡ Àͼ÷ÇØÁø ¸öÀº ü°£¿ÂµµÀÇ »ó½ÂÀ» ¿¹ÃøÇϱ⠶§¹®¿¡ ´Þ¸®±â°¡ ¹«¼·°Ô ¶¡ÀÌ ³ª°Ô µÈ´Ù. ¶Ç ¸öÀÌ ³ªÆ®·ýÀ» ÀúÀåÇϱ⠶§¹®¿¡ ¶¡ÀÇ ¾çÀº ´Ã°í §¸ÀÀº ¾ø¾îÁø´Ù. °Ô´Ù°¡ ½É¹Ú¼ö°¡ ¾à°£ ÀúÇÏÇϹǷΠÆó¿¡ ³ÖÀ» ¼ö ÀÖ´Â »ê¼Ò·®ÀÌ Áõ°¡ÇØ Ç÷·ù·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. "½ÉÀåÀÌ °íµ¿À» Ä¥ ¶§¸¶´Ù, ¿îµ¿ÁßÀÇ ±ÙÀ°¿¡ Ç÷¾×ÀÌ º¸³»Á®, (¶¡¿¡ ÀÇÇØ) ¸öÀÌ Â÷°¡¿öÁö°Ô µÈ´Ù"°í ¾Ï½ºÆ®·ÕÀº ¼³¸íÇÑ´Ù.
¸öÀÌ Àͼ÷ÇØÁö¸é ´õ¿î ³¯¾¾¿¡¼ ´Þ¸®±â°¡ ÆíÇØÁø´Ù. ¹Ì±º ¿Á¶»ç¿øÀ̾ú´ø ¸ÅÆ© ¿¤¸®ÀÇ ¾Æ³» ºê·¿ ¿¤¸®(Brett Ely)´Â À̶óÅ© ȯ°æ¿¡¼ º´»çµéÀÌ ¾î¶»°Ô ÈÆ·ÃÇß´ÂÁö µé¿©´Ù º¸¾Ò´Ù. ±×·¡¼ ¿ÈêÀÌ¸é º´»çµéÀÌ À̶óÅ© ȯ°æ¿¡ Àͼ÷ÇØÁø´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æ³Â´Ù. ÀÚ½ÅÀ» °ú¿½ÃÅ°Áö¸»°í ¼¼È÷ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®¶ó°í Çß´Ù.
±â¿ÂÀÌ 20~26µµÀÏ °æ¿ì
ÀÌ ±â¿Â¿¡¼´Â ¸ÅÆ© ¿¤¸®ÀÇ ¿¤¸®Æ® ¸¶¶óÅä³Ê ±â·ÏÀÌ 3ºÐ, ¼ºê ¿¤¸®Æ® ¸¶¶óÅä³Ê ±â·ÏÀÌ ÃÖ´ë 20ºÐ ´Ê¾îÁ³´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ´õÀ§ÀÇ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â Á¤µµ´Â ·¯³Ê¿¡ µû¶ó¼ ´Ù¸£´Ù. ¿¤¸®ÀÇ µ¥ÀÌÅ͸¦ º¸¸é ³²¼ºº¸´Ù ¿©¼ºÀÌ ¾ÐµµÀûÀ¸·Î ´õÀ§¿¡ °ÇÏ´Ù. ¿©¼ºÀº ³²¼ºº¸´Ù ¸öÁýÀÌ ÀÛ°í ºÎÇǺ¸´Ù üǥ ¸éÀûÀÇ ºñÀ²ÀÌ Å©±â ¶§¹®¿¡, ÇǺηκÎÅÍ ¿À» ¹æÃâÇϱ⠽±´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹°·Ð ÀÛÀº ¸öÁýÀÎ °ÍÀ» »ì¸± ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¿©¼º ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±â¿Â 23µµ, »ó´ë½Àµµ 90% ¼Ó¿¡¼ ½ÃÀÛµÈ ¾ÖƲ·£Å¸ ¿Ã¸²ÇÈ ³²ÀÚ ¸¶¶óÅæÀÇ ±Ý¸Þ´Þ¸®½ºÆ®ÀÎ ³²¾ÆÇÁ¸®Ä«°øȱ¹ÀÇ Á¶½¬¾Æ Åõ°ú³×´Â ¸ö¹«°Ô°¡ °íÀÛ 44kg. Àº¸Þ´ÞÀ» µý Çѱ¹ÀÇ À̺ÀÁÖµµ 57kg Á¤µµ¿´´Ù.
´õÀ§¿Í ¸öÁý »çÀÌÀÇ »ó°ü°ü°è´Â ¸¶¶óÅä³Ê¿¡°Ô¸¸ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ¡ºLore of Running¡»À» ÁýÇÊÇÑ ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚ ÆÀ ³ì½º(Tim Noakes)°¡ 2004³â ¾ÆÅ×³× ¿Ã¸²ÇÈ Á÷Àü ·¯´×¸Ó½ÅÀ¸·Î 8km ŸÀÓÆ®¶óÀ̾óÀ» Çߴµ¥, ½Ã¿øÇÑ ¹æ¿¡¼´Â ü±¸°¡ ÀÛÀº ³²ÀÚ¿Í µ¢Ä¡ Å« ³²ÀÚÀÇ ÆÛÆ÷¸Õ½º°¡ µ¿µîÇß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Ç¿ÂÀÌ 35µµ±îÁö »ó½ÂÇÏÀÚ ¸öÁýÀÌ ÀÛÀº ³²ÀÚ´Â µ¢Ä¡ Å« ³²ÀÚº¸´Ù 1.5km¸¦ Æò±Õ 45ÃÊ »¡¸® ´Þ·È´Ù. ÀÌ ¿øÄ¢Àº ±×´ÙÁö °¡È¤ÇÏÁö ¾ÊÀº ȯ°æ¿¡µµ ÇØ´çµÈ´Ù.
±â¿ÂÀÌ 26~31µµÀÏ °æ¿ì
ÀÌÂë µÇ¸é ¾Æ¹«¸® ¶¡À» Èê·Áµµ ÁÁÀ» ÀÏÀÌ ¾ø´Ù. "¶¡À» ÁÙÁÙ È긮°í ÀÖÀ» ¶§´Â ¾ø¾îÁö´Â ü¿º¸´Ùµµ ¾ø¾îÁö´Â ¼öºÐÀÌ ¸¹À¸´Ï±î"¶ó°í ¸ô°Ù-¼ðÀº ¸»ÇÑ´Ù. ¸öÀÌ ÇÑ°è¿¡ Á¢±ÙÇÔ°ú µ¿½Ã¿¡ ¾Æ¹«¸® È¿À²ÀûÀ¸·Î ¶¡À» Èê·Áµµ Áõ¹ßÀÌ ´Ê¾îÁ® ¸ö¿¡ ¿ÀÌ ½×ÀÌ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ »óȲ¿¡¼´Â ÆäÀ̽º¸¦ ´ÊÃâ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
¾Ï½ºÆ®·Õ¿¡ µû¸£¸é ¹Ù±ù±â¿ÂÀÌ 26µµ, ½Àµµ°¡ 70%¸¦ ³ÑÀ¸¸é °æ±â·Â ÀúÇÏ°¡ µÎµå·¯Áø´Ù. ÀÌ·± ȯ°æ¿¡ ¾î¼³Ç ¸¶À½À¸·Î ¸öÀ» ±æµéÀÌ´Â °ÍÀº ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. °í¿Â´Ù½ÀÇÑ È¯°æ¿¡¼ ¿¸®´Â ·¹À̽º¸¦ ¾ÕµÎ°í ÀÖ´Ù¸é ±× ºñ½ÁÇÑ È¯°æ¿¡¼ Á¦´ë·Î ÈÆ·ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ëȸ 1~2ÀÏÀüºÎÅÍ´Â ´õÀ§ ´ëÃ¥ÀÇ ÈƷ÷®À» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¿©±â±îÁö ¿½ÉÈ÷ ÇØ¿Ô´Ù¸é ¿©·¯ºÐÀÇ ¸öÀº ÃæºÐÈ÷ ´õÀ§¿¡ Àͼ÷ÇØÁ® ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×°É ¹Ï°í ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾ø´Â »óÅ¿¡¼ Ãâ¹ß¼±¿¡ ¼´Â µ¥ ÁýÁßÇÏÀÚ.
±â¿ÂÀÌ 32µµ ÀÌ»óÀÏ °æ¿ì
±â¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¥¼ö·Ï ´Þ¸®±â°¡ Èûµé¾îÁö´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÏ´Ù. 2007 ¼¼°è¼±¼ö±Ç ¿©ÀÚ 10,000m¸¦ ÁغñÇÏ´ø ¹Ì±¹ ¿¤¸®Æ® ·¯³ÊÀÎ Ä«¶ó ±¸ÃÄ(Kara Goucher)´Â °³ÃÖÁöÀÎ ÀϺ»ÀÇ ¿©¸§ÀÌ ÃÊ°í¿Â ´Ù½ÀÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°í ÀÖ¾ú´Ù. ·¹À̽º ´çÀϵµ ¿ª½Ã ÃÊ°í¿Â ´Ù½ÀÇß´Ù. ¡¸³¯¾¾°¡ Âî°í ÀÖ¾î ¼ûÀÌ ¸·Çû´Ù¡¹°í 31µµÀÇ ¿À»çÄ«¸¦ ȸ°íÇß´Ù.
±×·¡¼ ±¸Ã³´Â ²Ä²ÄÈ÷ ÁغñÇß´Ù. ±ä¼Ò¸Å ±ä ¹ÙÁö·Î ÇÑ¿©¸§ÀÇ Æ®·¢À» ´Þ·È°í, »ç¿ì³ª ½´Æ®(°í¹« °°Àº ÀçŶ°ú ÆÒÃ÷)·Î Á¶±ëÀ» ½Ç½ÃÇß°í, ·¹À̽º 2ÁÖ Àü¿¡ ÀϺ»¿¡ µµÂøÇß´Ù. ±× °á°ú ±¦Âú´Ù´Â È®½ÅÀ» °®°í ·¹À̽º¿¡ ³ª¼ µ¿¸Þ´ÞÀ» ¶¤´Ù.
±â¿ÂÀÌ ¼·¾¾ 50µµ¸¦ ³Ñ´Â ³¯µµ ÀÖ´Â ¹Ì±¹ Ķ¸®Æ÷´Ï¾ÆÁÖ µ¥½º¹ë¸®¿¡¼ ¿¸®´Â ¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅæ [¹èµå¿öÅÍ 135(Badwater 135)]ÀÇ ´Ü°ñ ±×·º ÇÁ·¹½½·¯(Greg Pressler)¿¡ µû¸£¸é °¡È¤ÇÑ È¯°æ¿¡¼ ´Þ¸± ¶§ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÆÛÆ÷¸Õ½º¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¿ä¼Ò(ÆäÀ̽º °ü¸®, º¹Àå¼±Åà µî)¸¦ ¸ðµÎ °í·ÁÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. »ç¿ì³ª ÃâÀÔµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¼öºÐ º¸ÃæÀ» ¸¶½ºÅÍ ÇØ µÎ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ªÀº ·¹À̽º¿¡¼µµ ÀüÇØÁú ÅÂºí¸´À» »ç¿ëÇغ¸°í ¼öºÐ º¸±Þ·®À» ÃÖ´ëÈÇÑ´Ù. ±×·¯¸é Ç÷·ù·®ÀÌ ´Ã¾î Å»¼öÁõ»óÀÌ Àß ÀϾÁö ¾Ê´Â´Ù.
¹°À» ´õ ¸¶½Ã´Â ¿¬½Àµµ Çϸé ÁÁ´Ù. 1½Ã°£¿¡ 1L°¡ ÇÑ°è¶óÁö¸¸ ÇÁ·¹½½·¯°¡ ¸»ÇØÁÖµí ±×¸¸ÇÑ ¾çÀ» ¸¶½Ã´Â µ¥ Àͼ÷ÇÑ »ç¶÷Àº µå¹°´Ù. ±× »óÅ¿¡¼ °í¿Â´Ù½ÀÇÑ ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¸é ±Ý¼¼ Å»¼ö°¡ µÇ¾î¹ö¸°´Ù. ´Ù¸¸ ¼öºÐÀÇ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸°´Ù¸é, ÀüÇØÁúÀÇ ¼Çø®¸ÕÆ®µµ ¼·ÃëÇÏ¿© ü³»ÀÇ ¹ë·±½º°¡ ¹«³ÊÁöÁö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áö±ØÈ÷ Áß¿äÇÏ´Ù.
Ȥ¼ ¼Ó¿¡¼ ·¹À̽º¿¡¼ »ì¾Æ³²À» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¶Ç ÁÁÀº °á°úµµ ³²±â°í ½Í´Ù¸é, ±¸Ã³°¡ ¸»ÇÏ´Â ¡¸¼öºÐ º¸Ãæ, ±× ȯ°æ¿¡ Àͼ÷ÇØÁö´Â °Í, »¡¸® ÇöÁö¿¡ µé¾î°¡´Â °Í¡¹ÀÇ 3°¡Áö¸¦ ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. |
ÀÛ¼ºµÈ ÄÚ¸àÆ®°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
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