No : 643  
Read: 2100, Vote: 0, Date: 2021/05/26
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ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
·¯´×¿¡´Â °Ç°­»óÀÇ ¸Þ¸®Æ®°¡ ´Ù¼ö ÀÖ´Ù.  ±×·¸Áö¸¸ ´ë»ç(ÓÛÞó)°¡ ÁÁ¾ÆÁö°í, ±ÙÀ°¡¤»À¡¤°üÀýÀÌ °ÇÀüÇÑ »óÅ·ΠÀ¯ÁöµÇ¸ç, ±â¾ï·ÂÀÌ °³¼±µÇ´Â °ÍÀº ¼ö ¸¹Àº ÀåÁ¡Áß ÀϺο¡ Áö³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. À̹ø¿¡´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇØ [Prevention]ÁöÀÇ ³»¿ëÀ» ¼Ò°³Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.  ¿øÁ¦´Â Want the Cardio Fitness of Someone Decades Younger? Here¡¯s How Much You Need to Run.



ÀÀ¿ë »ý¸®ÇÐ Àü¹®Áö ¡¸Journal of Applied Physiology¡¹¿¡ °ÔÀçµÈ ³í¹®¿¡ ÀÇÇϸé Æò¼ÒºÎÅÍ ´Þ¸®±â¸¦ Çϸé ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ½ÇÁ¦ ¿¬·Éº¸´Ù ¸î ½Ê»ìÀ̳ª ÀþÀº »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº °¡´ÉÇÏ°í ¹ßÇ¥Çß´Ù.

¹Ì±¹ º¼ÁÖ¸³´ë(Ball State University) Á¶»çÆÀÀº ´Þ¸®±â, »çÀÌŬ¸µ, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» Æò±Õ ÁÖ 5ÀÏ, ÃÑ 7½Ã°£ Á¤µµ 50¿©³â°£ °è¼ÓÇØ ¿Â 70´ë ³²³à 28¸íÀÇ ÃÖ´ë »ê¼Ò¼·Ãë·®°ú ±Ù·ÂÀ» ÃøÁ¤ÇØ º° ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀº µ¿¼¼´ë ³²³à ¹× ÇöÀç ¾×ƼºêÇÑ 20´ë ³²³àÀÇ ¼öÄ¡¿Í ºñ±³Çß´Ù. Á¶»çÆÀÀº ½ÉÇ÷°ü ±â´É°ú ±Ù·ÂÀÌ °¡Àå ³ôÀº °÷Àº Àû±ØÀûÀÎ ÀþÀº ±×·ìÀÏ °ÍÀ̶ó°í »ý°¢Çß´Ù.  ±×·±µ¥ Æò»ý ¿îµ¿À» ÇØ¿Â ³ëÀα׷ìÀÇ ±ÙÀ° Á¶¼ºÀº ÀþÀº ±×·ìÀÇ ±ÙÀ° Á¶¼º°ú ´Ù¸¦ ¹Ù ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.  µÎ ±×·ìÀº ¿îµ¿À» ÇØ¿ÀÁö ¾ÊÀº ³ëÀα׷캸´Ù °Ç°­ÀÌ ÈξÀ ÁÁ¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù.

ÀÌ Á¶»ç³í¹®ÀÇ ÀúÀÚ¿¡ ÀÇÇÏ¸é »ý¾Ö¿¡ °ÉÄ£ ¿îµ¿Àº ¡¸°­µµ¿¡ °ü°è¾øÀÌ, °ñ°Ý±Ù ¸ð¼¼Ç÷°ü°ú È£±â¼º È¿¼Ò¸¦ ÁöŲ´Ù¡¹°í Çß´Ù. Áï, ±Ù±â´ÉÀÌ ³ôÀ»¼ö·Ï ¾ÕÀ¸·Îµµ ¿À·§µ¿¾È °Ç°­ÇÏ°Ô °è¼Ó ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Æò»ý¿¡ °ÉÄ£ ¿îµ¿Àº ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®µµ Çâ»ó½ÃÄ×´Ù°í ÇÑ´Ù.  ¿îµ¿À» °è¼ÓÇØ ¿Â °í·ÉÀÚ ±×·ìÀÇ ¿©¼ºÀº ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®ÀÌ 15¼¼ ¿¬ÇÏÀÇ ÇÇÇèÀÚ¿Í ´Ù¸£Áö ¾Ê¾Ò°í, µ¿±×·ìÀÇ ³²¼º¿¡ À̸£·¯¼­´Â ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®ÀÌ 35¼¼ ¿¬ÇÏÀÇ ÇÇÇèÀÚ¿Í ´Ù¸£Áö ¾Ê¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù.  À¯»ê¼Ò ´É·Â ¹× ±Ù·ÂÀº ¿îµ¿ °­µµ¿Í »ó°ü¾øÀÌ Çâ»óµÆ´Ù.

"¿îµ¿º¸´Ù ´õ ÁÁÀº °ÍÀº ¾ø´Ù. ±× ÇѸ¶µð¹Û¿¡´Â ¾ø´Ù"°í ÀÌ ³í¹®ÀÇ ÇʵÎÀúÀÚÀÎ º¼ ÁÖ¸³´ëÇÐ ÈÞ¸Õ ÆÛÆ÷¸Õ½º ¿¬±¸¼Ò(Ball State¡¯s Human Performance Laboratory) µð·ºÅÍ ½ºÄà Æ®¶óÆä(Scott Trappe, Ph.D.,) ¹Ú»ç´Â ¸»ÇÑ´Ù.  "Á¤±âÀûÀÎ ¿îµ¿À» ¸î ³â° °è¼ÓÇØ ¿Â »ç¶÷Àº ÄÁµð¼ÇÀÌ ÀüüÀûÀ¸·Î ¾çÈ£ÇÏ´Ù. 75¼¼ ³²³àÀÇ ½ÉÇ÷°ü ±â´ÉÀº 40~45¼¼ ³²³à¸¸Å­ °Ç°­Çß´Ù.

À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº ¼ö¸íÀÌ Âª¾ÆÁú À§ÇèÀÌ ³·¾ÆÁö°í ÇöÀçÀÇ °Ç°­»óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÀÌ ³í¹®Àº ¼³¸íÇß´Ù.

´Þ¸®±â µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ ±Ù·Â»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°ÀÇ ¾ç°ú ±¸Á¶µµ °³¼±µÉÁö¿¡ ´ëÇؼ­´Â ¿¬±¸°¡ ´õ ÇÊ¿äÇÒ °ÍÀÌ´Ù.  ±×·¸Áö¸¸ ±× °á°ú°¡ ¹«¾ùÀ̵ç Æò»ó½Ã¿¡ ´Þ¸é Àþ°í ÇÇÆ®ÇÑ ¸öÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº Ʋ¸²¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÀÛ¼ºµÈ ÄÚ¸àÆ®°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Name
Pass
ÀÌÀü±Û 643 ÁغñÁß
´ÙÀ½±Û 641 1½Ã°£ ´Þ¸®´Â ÁÖÀÚ°¡ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ Åº¼öÈ­¹°·®Àº? (1)