No : 642  
Read: 2037, Vote: 1, Date: 2021/05/25
Á¦ ¸ñ 1½Ã°£ ´Þ¸®´Â ÁÖÀÚ°¡ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ Åº¼öÈ­¹°·®Àº?
ÀÛ¼ºÀÚ ¿î¿µÀÚ
ź¼öÈ­¹°ÀÇ ÀûÀýÇÑ ¼·Ãë·®Àº »ç¶÷ÀÇ Ã¼Çü, ¿îµ¿ ½À°ü¿¡ µû¶ó Å©°Ô ´Þ¶óÁø´Ù.  ±×·³ Àß ´Þ¸®´Â ·¯³Ê µî ¡¸À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷¡¹Àº ¾î´À Á¤µµÀÇ Åº¼öÈ­¹°·®À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î.  ¿©±â¼­ ÀϷʸ¦ º¸ÀÚ.



¸ö¹«°Ô 70kgÀ̸é 490g.

±ÙÀ°¿¡´Â ¼Ó±Ù°ú Áö±ÙÀÌ ÀÖ´Ù.  ´Þ¸®±â µîÀÇ ¿¡¾î·Î(À¯»ê¼Ò ¿îµ¿)·Î È°¾àÇÏ´Â °ÍÀº Áö±ÙÀÌ´Ù.  »ê¼Ò¸¦ ÅëÇØ Ã¼Áö¹æÀ» ¿îµ¿ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î Å¿î´Ù.  ±×·± Àǹ̿¡¼­ ¿¡¾î·Î´Â Áö¹æ À§ÁÖÀÇ ¿îµ¿ÀÌÁö¸¸ üÁö¹æÀÌ Å» ¶§´Â ź¼öÈ­¹°µµ ¹Ýµå½Ã ÇÔ²² ´ë»çµÈ´Ù.  ±×·¯¹Ç·Î ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¼·Ãëµµ Áß¿äÇÏ°í, ±ÙÀ°³»¿¡ ÀúÀåµÇ¾î Àִ ź¼öÈ­¹°(±Û¸®ÄÚ°Õ)ÀÇ ¾çÀº °æ±â·ÂÀ» Á¿ìÇÑ´Ù.

¹Ì±¹½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ(ACSM)´Â üÁß°ú °­µµ¿¡ µû¶ó 1ÀÏ Åº¼öÈ­¹° ¼·Ãë °¡À̵å¶óÀÎÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù.  ÇÏ·ç 1½Ã°£ À̳» Áß°­µµ ÈÆ·ÃÀÌ¸é ¸ö¹«°Ô ´ç 5~7g, ÇÏ·ç 13½Ã°£ Áß°í°­µµ ¿¡¾î·Î¸é ¸ö¹«°Ô ´ç 6~10g.  ¸¸ÀÏ Ã¼Áß 70kg¿¡ 7gÀ̶ó¸é ÇÏ·ç 490gÀÌ´Ù.

´ëȸ Àü¿¡´Â ´Ã·Áµµ µÈ´Ù.

¸¶¶óÅæ µî ·¹À̽º¿¡ ³ª°¡±â Àü¿¡ Ä«º¸·ÎµùÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ±× ¸ñÀûÀº ±ÙÀ°¿¡ ÃàÀûÇÏ´Â ±Û¸®ÄÚ°Õ·®ÀÇ Ãß°¡´Ù.  ±Ù±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ÃæºÐÈ÷ ¸¹À¸¸é ź¼öÈ­¹°ÀÇ °í°¥¿¡ ÀÇÇÑ ·¹À̽º ÈĹÝÀÇ ÆäÀ̽º ´Ù¿îÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

·Îµù¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö ¹æ½ÄÀÌ ÀÖÁö¸¸ ACSMÀº 90ºÐ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ´Â ½ÇÁ¦ ·¹À̽º 36~48½Ã°£ Àü¿¡ ÇÏ·ç¿¡ üÁß 1kg´ç 10~12gÀÇ Åº¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.

¸ö¹«°Ô 70kg¿¡ 12gÀ̶ó¸é ÇÏ·ç 840g. ´ëȸ Àü¾ß¿¡ ¾ç³ä±¸ÀÌ °ö»©±â ÆĽºÅ¸¸¦ ¸Ô´Â Á¤µµ¶ó¸é ±Û¸®ÄÚ°ÕÀº »ý°¢Ã³·³ ´Ã¾î³ªÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
žçÀÇ Ã¶ÀÎ ÁÁÀº Á¤º¸ °¨»çÇÕ´Ï´Ù 06/09   
Name
Pass
ÀÌÀü±Û 642 ½ÉÀå±â´É ¼ö½Ê³â Àþ¾îÁö·Á¸é ¾ó¸¶³ª ´Þ·Á¾ßÇϳª?
´ÙÀ½±Û 640 ·¯³Ê¿¡°Ô ÀúÁö¹æ, Àúź¼öÈ­¹° ¾î´ÀÂÊÀÌ ÁÁÀº°¡?