No : 570

Read: 1999, Vote: 1, Date: 2020/11/04

제 목	달리기를 많이 하면 무릎이 안 좋아질까?

작성자	운영자

위 사진들은 마라톤 선수들로 일상적으로 달리기하는 선수들인데
예상과는 달리 일반인보다 근육도 굵고 연골도 문제가 없었다.

마라톤을 무려 1000회 이상 완주한 마라토너의 무릎들도 근육이 발달하고 더 튼튼한 모습.

다른 마라토너들의 무릎 역시 고령자임에도 좋은 상태이다.

무릎 통증과 달리기를 연구한 결과
오히려 달리기하지 않는 사람이 가장 통증에 많이 시달리는 것으로 나타났다.

운동하는데 무릎에 문제가 생긴 이유는 대부분 부정확하고 올바르지 않은 운동자세가 원인으로

1. 힘들다고 고개를 숙이고 뛰거나
2. 허리를 꺾은채로 뛰거나
3. 다리를 끌거나 발꿈치부터 쾅쾅 찍으며 뛰거나
4. 비만 상태에서나 전투화나 구두를 뛰고 신는 등

도구와 자세가 문제인 경우가 많다고 한다.

관절염도 달리기하는 사람이 적었고

달리기를 한다고 해서 관절염의 위험성이 증가하지도 않았다고 한다.

오히려 근육발달과 혈액순환 촉진으로 퇴행을 막고 질환이 덜 생기게 함.

일반인의 경우 중저강도로 하루 30분 이상 1시간 이하 경사지지 않고 평탄한 곳에서 운동화 신고 올바른 자세로 달리기하는 게 좋다고 함.

** 내리막은 연골건강에 좋지 않음

관련글 : 중년에 마라톤이 무릎에 좋을 수도

하하	서승우 교수님 마라토너 본인이 3:30 기록 보유자 당연히 좋다고 하죠. 간혹 연골 다 닳은 분도 있어요 (황영조님 사진 봤음)	12/31

러너킴	하하) 뭔소리하심 영어 논문보고 말하세요	01/03

10년차	사람마다 다 다르겠죠. 섭3 100회해도 무릅 말짱한 사람이 잇을테고 썹5 주자라도 10년 정도 햇더니 무릅 안좋아 질수도 잇고, 딱히 정답은 없음	01/05

ㅋㅋ	사람들은 자기가 믿고 싶은대로 믿습니다.	01/07

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