세계기록 보유자인 엘리우드 킵초게와 역대 2위 기록 보유자 케네니사 베켈레, 신예 제프리 캄와르, 압디 나기예(Abdi Nageeye) 등등 현재 최고 정상의 선수들이 말하는 스피드훈련과 실시방법을 소개한다,
그리고 킵초게를 배출해낸 명코치 패트릭 상(Patrick Sang)를 비롯하여 에티오피아, 우간다 등에서 대표급 선수를 길러내는 코치들도 스피드 훈련을 어떻게 지도하는지 요령을 설명하고 있다.
그리고 케냐와 에티오피아, 우간다 등 아프리카 마라톤 강국의 러닝캠프에서 실시하는 스피드훈련 모습도 소개한다. 대부분의 선수들이 스피드훈련을 꺼리고 싫어했으나 팀웍으로 이를 극복하여 지금은 좋아졌다는 일화도 있다.
이들의 페이스로 실시할 수 없지만 그룹으로 일렬로 훈련하고 회수를 반복하면서 선두를 바꿔가며 페이스를 이끌게 하는 방식은 아마추어 동호인들도 충분히 원용할 수 있는 훈련방법이기도 하다. 특히 최정상급 선수들도 처음에 스피드훈련을 싫어했으나 팀웍을 통해 극복하는 모습은 아마추어 선수들에게도 많은 것을 시사한다.
마라톤 기록향상을 위해 필수적인 스피드 훈련, 어떻게 실시해야 하는가 이 영상을 통해 살펴보도록 하자.
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