기록이 늘지 않는 가장 큰 원인은 스피드부족이다. 기록이 늘지 않아 고민인 달림이들이 실시할 수 있는 스피드업 훈련과 언덕훈련을 소개한다. 프로 러닝코치 김철언씨가 직접 서브-3에 도전하면서 실시하는 인터벌 훈련과 70세 시니어 달림이가 세계기록에 도전하면서 실시하는 언덕훈련을 소개한다.
이 영상은 일본의 NHK가 재일교포 3세 김철언씨와 달리기를 하는 연예인들을 게스트로 하여 제작한 본격 달리기 교육 프로그램이다. 한글 자막을 설정하면 한글로 볼 수 있다.
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