No : 402  
Read: 30, Vote: 0, Date: 2019/08/29
제 목 준비중
작성자 운영자
여러분이 하프마라톤을 서브-2를 노리고 있다면 그 요령과 방법을 소개토록 하겠습니다.

하프마라톤을 2시간내로 완주하려면 어떤 조건을 갖춰야 할까?

2시간 이하로 하프 마라톤을 달리려면 다음의 기준을 갖춰야 한다.

○ 주간 주행거리 : 15-30마일(약 25~50km)
○ 최근 10km 기록 : 54:00 이하
○ 하프 마라톤 완주경험 : 1회 이상
○ 하프 마라톤 PB (양호한 조건) : 2:04~2:06
○ 하프 마라톤 PB (불리한 조건 = 언덕, 더위 또는 바람) : 2:08~2:12

이 기준이 너무 부담스럽게 느껴진다면 마라톤온라인의 다른 하프마라톤 훈련 프로그램을 참고할 수 잇다.

하프마라톤을 2시간 이내로 완주하려면 어떤 내공을 갖추고 있어야 하나?

이상적으로는 5km를 25-26분 이내로 달리고, 10km를 54분 이내로 완주할 수 있어야한다. 사전 경험이 있거나 운동을 중단했다 복귀할 경우, 근육 기억력 덕분에 초보자보다 더 빨리 발전 할 수 있다.
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