태양이 내리쬐는 한 여름이다. 그늘을 찾아 친구와 가족들과 함께 하루를 보내기 위해 공원에 들르지 않으시는지요? 오늘 훈련을 놓쳐 아쉬운 생각이 든다면 아직 늦지 않다. 트레이너 Charlee Atkins가 소개하는 근력훈련을 소개한다. 이 훈련으로 달리기에 가장 중요한 역할을 하는 대퇴근과 대둔근 등을 충분히 단련할 수 있다.
공공 공원은 러닝코스 뿐 아니라 근력훈련을 위해서도 좋은 시설을 갖추고 있다. 잘 살펴보면 근력을 단련할 수 있는 시설을 찾을 수 있으며 체중을 이용하여 역동적인 하체를 만들 수 있다. 작은 공간과 튼튼한 벤치 또는 피크닉 테이블 만 있으면 된다. 스포츠 센터를 가지 않아도 근처의 공원이나 시설을 이용하면 발군의 효과를 거둘 수 있다.
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