No : 365  
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제 목 알베르토 살라자르가 말하는 7가지 황금룰
작성자 운영자
알베르토 살라자르가 말하는 달리기의 7가지 황금룰을 소개한다.

그가 주창하는 훈련의 7가지 황금룰은

1. 일관성을 유지하라
2. 제대로된 회복일을 가져라
3. 훈련량을 점진적으로 늘려라
4. 트레일런(산악달리기)을 실시하라
5. 더 빨리 달려라(스피드훈련의 필요성)
6. 몸 전체를 강화하라
7. 제대로 된 신발을 착용하라

그는 1958년생으로 쿠바 이민자이다.  1980년대 초기 뉴욕마라톤과 보스턴 마라톤에 우승하면서 세계적으로 명성을 얻었다.  그는 현재 미국 오레곤의 포틀랜드에서 나이키가 운영하는 [오레곤 프로젝트]의 수석코치로 활약중이며 2013년에는 세계육상경기연맹(IAAF)의 '코치 성과상(Coaching Achievement Award)'을 수상한 바 있다.  현재 모 파라와 갤런 룹의 코치이기도 하다.

그는 1982년 보스턴마라톤에서 딕 비어즈레이(Dick Beardsley)와 접전을 펼쳐 "태양 아래서의 대결(Dual in the Sun)"로 화제를 모우기도 했다.(아래 영상 참조)

살라자르의 대표적 마라톤 기록

1980        New York City Marathon                1위        2:09:41
1981        New York City Marathon                1위        2:08:13
1982        New York City Marathon                1위        2:09:29
1982        Boston Marathon                1위        2:08:52

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Dual in the Sun

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