No : 311  
Read: 3859, Vote: 0, Date: 2018/06/10
제 목 견갑골 단련하기
작성자 운영자
견갑골의 움직임을 동반한 팔흔들기가 골반의 움직임에 연결하면 팔흔들기의 도중 문득 다리가 자연히 올라가려하는 것을 알게 될 것이다.  실은 여기부터 골반달리기가 시작되는 것이다.  

양팔 흔들기

견갑골을 효율적으로 움직이는 팔흔들기 운동을 소개한다.   팔흔들기의 핵심은 팔 뿐 아니라 견갑골을 같이 움직이는 것이다.  견갑골 스트레칭을 실시하고 견갑골의 주변근육을 풀어준 후 실시하도록 한다.



한팔 흔들기

양팔 흔들기를 실시하여 견갑골의 움직임이 좋아진 후 실시한다.  실제의 달리기와 같이 좌우 번갈아가며 크게 팔을 흔든다.  견갑골의 움직임에 동반하여 골반까지 함께 움직이는 것이다.  



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