No : 294
Read:
5818
,
Vote:
5,
Date:
2018/03/29
Á¦ ¸ñ
¸¶¶óÅæ ±â·ÏÇâ»óÀ» À§ÇØ 5km ±â·ÏÀ» °æ½ÅÇÏÀÚ(2)
ÀÛ¼ºÀÚ
¿î¿µÀÚ
·¹À̽º - ªÀº °Å¸®ÀÇ ·¹À̽º¸¦ È°¿ë
È¥ÀÚ¼ ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é ·¹À̽º¸¦ ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ·¹À̽º¶ó¸é Àü·ÂÀ¸·Î ÈûÀ» ½ñ¾Æ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ°í, 5km Á¤µµÀÇ °Å¸®¶ó¸é ¸¶¶óÅæ°ú °°ÀÌ Å« ¼Õ»óÀÌ ³²Áö¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÁÖ¸»¸¶´Ù ´ëȸ¿¡ ³ª°¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÁÖÀÇÇؾßÇÒ Á¡Àº 5km¶ó°í »ý°¢Çؼ ´Þ·È´Âµ¥ 4.8km¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê¾Ò°Å³ª 5.2km·Î °Å¸®°¡ ÃÊ°úµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. Áö¹æÀÇ ºñ°øÀÎ ´ëȸÀÇ °æ¿ì ÀÌ·¸°Ô µµ·Î »óȲµî¿¡ µû¶ó Àû´çÈ÷ ÄÚ½º¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ °¡²û ÀÖ´Ù. ¶Ç Áö¿ªÀÇ Æ¯¼º¿¡ µû¶ó ÀϺη¯ °Å¸®¸¦ ´Þ¸®ÇÏ´Â °æ¿ì(5.18 ¸¶¶óÅæ µî)µµ ÀÖ´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì ÀÚ½ÅÀÇ ±â·Ïº¯È¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î À¯³äÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
±×·± Àǹ̿¡¼ ·¹À̽º ¿Ü¿¡ ŸÀÓÆ®¶óÀ̾óÀ» ÃßõÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 400m Æ®·¢À» 12¹ÙÄû¹ÝÀ» ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. °Å¸®µµ Á¤È®ÇÏ°í ÄÚ½ºµµ ÆòźÇÏ´Ù.
¹Ù¶÷À̳ª ±â¿Â µîÀÇ ¿µÇâÀº ¹ÞÁö¸¸ °ÅÀÇ °°Àº Á¶°ÇÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÎÅ͹úÀ» È¥ÀÚ¼ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î·ÆÁö¸¸ ŸÀÓÆ®¶óÀ̾óÀº È¥ÀÚ¼µµ °¡´ÉÇÏ´Ù. ´ëȸ¿¡¼´Â ÃâÀüºñ°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ŸÀÓÆ®¶óÀ̾óÀº °æ±âÀåÀ» È°¿ëÇÏ¸é µ·À» µéÀÌÁö ¾Ê°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÆäÀ̽º°¨°¢ - ¸¶¶óÅ溸´Ùµµ Á¤¹ÐÇÑ ÆäÀ̽º °¨°¢À» ¾ç¼ºÇÑ´Ù
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸¶¶óÅæÀÇ ÆäÀ̽º´Â 5km ¸¶´Ù ÃøÁ¤ÇÏ°í ´Ù¼ÒÀÇ ¿ÀÂ÷°¡ Çã¿ëµÇÁö¸¸ 5km¿¡¼ º£½ºÆ®¸¦ ³ë¸°´Ù°í Çϸé ÆäÀ̽º°¨°¢Àº º¸´Ù Á¤¹ÐÇÔÀ» ¿ä±¸ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î 5km¿¡¼ 20ºÐÀ» ²÷°í ½Í´Ù¸é 1km´ç 4ºÐ 2Ãʷδ ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. 1km´ç 5ÃÊÂ÷¸¦ °¨°¢À¸·Î ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇؾßÇÑ´Ù.
ÀÌ ÆäÀ̽º°¨°¢Àº 1000mÀÇ ÀÎÅ͹úÁÖ¸¦ ¸î ¹ø¿¡ °ÉÃÄ ¹Ýº¹ÇÔÀ¸·Î½á ¸ö¿¡ ¹è°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ȸ¼ö¸¦ ¼ÒÈÇÔÀ¸·Î½á 3ºÐ 45Ãʺ¸´Ùµµ 3ºÐ 47ÃÊ°¡ Æí¾ÈÇÏ°Ô ´À³¢°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ªÀº °Å¸®ÀÇ ±â·ÏÀ» Ãß±¸ÇÒ ¶§¿¡´Â ¸ö¿¡ ¹ê ÆäÀ̽º°¨°¢Àº ¸¶¶óÅæÀ» ´Þ¸± ¶§µµ ¹Ýµå½Ã µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¼ºê-3¸¦ ³ë¸®´Â °æ¿ì 1km ´ç 4ºÐ 15ÃÊ·Î ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ km´ç 2ÃÊ ´Ê¾îÁö´Â °Í¸¸À¸·Î 84Ãʳª ¿À¹öÇÏ°Ô µÇ¾î ¹ö¸°´Ù.
1km´ç 2ÃÊ, 5km¿¡¼ 10ÃÊÀÇ Â÷À̸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ ÀÌ ½Ã±âÀÇ ½ºÇǵå¾ç¼º ±â°£¿¡ üµæÇØ¾ß ÇÒ ¶Ç ÇϳªÀÇ ¸ñÀûÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÈÆ·Ã - ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀº µ¿È£È¸ÀÇ ÈƷøðÀÓÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù
ÀÎÅ͹úÁÖ µî ÇÑ°è¿¡ °¡±õ°Ô ¸ô¾ÆºÎÄ¡´Â ÈÆ·ÃÀº È¥ÀÚ ½Ç½ÃÇϱⰡ ¸Å¿ì ¾î·Æ´Ù. ¿Ãº½¿¡ 5km Àڱ⠺£½ºÆ®¸¦ °æ½ÅÇÏ°í ½Í´Ù¸é ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â µ¿È£È¸¸¦ ã¾Æ ÈƷøðÀÓ¿¡ °°ÀÌ ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. µ¿È£È¸´Â ÈÆ·Ã ºÎÀåµîÀÌ ÀÖ¾î ½ÇÁ¦ ½ºÇǵåÁÖ¿Í ÈÆ·Ã ·¹À̽º¸¦ ½Ç½ÃÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
µ¿È£È¸ÀÇ È¨ÆäÀÌÁö µîÀ» 㺸¸é ÄÚ½º¿Í ÀÏÁ¤ µî Çà»ç °³¿ä°¡ °ø°³µÇ¾î Àֱ⵵ ÇÏ´Ù. ¹ÝÆ÷´Þ¸®±â µî ´©±¸¶óµµ ¹°°ªµî Àú·ÅÇÑ ºñ¿ëÀ¸·Î Âü°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈÆ·Ã ·¹À̽ºµµ ÀÖ´Ù.
5km Àڱ⠺£½ºÆ®¸¦ °æ½ÅÇϱâ À§Çؼ´Â ºñ½ÁÇÑ ÁÖ·ÂÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÇ ÈûÀ» ºô¸®´Â °ÍÀº ¹°·Ð, ºü¸¥ ÆäÀ̽ºÀÇ Áý´Ü¼Ó¿¡¼ ´Þ¸®´Â °ÍÀ» °æÇèÇصδ ÆíÀÌ ÁÁ´Ù.
ÁÖÀ§¿¡ Æ®·¢ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â µ¿È£È¸°¡ ¾øÀ¸¸é ÀڱⰡ Áß½ÉÀÌ µÇ¾î µ¿·á¸¦ ¸ðÁýÇغ¸´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
·¯´×È - Á¶±ë°ú °°Àº °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »¡¸® ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ½Å¹ßÀ» ¼±ÅÃ
½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» ÇÑ´Ù¸é ½ºÇǵ尡 ³ª´Â ½Å¹ßÀ» ½Åµµ·Ï ÇÏÀÚ. ƯÁ¤ ºê·£µå´Â ½ºÇÇµå ½Ã¸®Á ³»±âµµ ÇÏ°í ¼ÖÀ» ¾ã°í °¡º±°Ô ÇÑ ·¯´×È°¡ Ãâ½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù. ¼ÖÀÌ ¾ãÀº ·¯´×È´Â ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ¾î ¾ÆÁ÷ ±×·± ·¯´×ȸ¦ ½ÅÀ» ÁÖ·ÂÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â ´Þ¸²À̵µ ÀÖÀ»Áö ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ Æ®·¢¿¡¼ ½ºÇǵ带 ³» ´Þ¸®·Á ÇÑ´Ù¸é ½ºÇǵ尡 ³ª´Â ½Å¹ßÀ» ½Å´Â ÆíÀÌ ÁÁ´Ù. ¹°·Ð ¹Ù´ÚÀÌ ¾ãÀº ·¯´×È·Î Àå°Å¸®¸¦ ´Þ¸®´Â °ÍÀº ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù.
Á¤»ó±Þ ¼±¼öµéÀº ´Þ¸®´Â °Å¸®³ª ÈÆ·ÃÀÇ ³»¿ë¿¡ µû¶ó º¹¼öÀÇ ·¯´×ȸ¦ ±¸ºÐÇؼ Âø¿ëÇÑ´Ù. ±×°ÍÀº ÇϳªÀÇ ÈÆ·ÃÀ» º¸´Ù È¿°úÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇϱâ À§Çؼ´Ù. ±× Ä¡¹ÐÇÔÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ Á¤»ó¿¡¼ ¿ìÀ§¸¦ ´ÙÅø ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
À¯¸í ºê·£µå°¡ Ãâ½ÃÇÏ´Â ¸¶¶óÅæÈ(·¯´×È¿Í ±¸ºÐÇÑ °æ·®È)´Â ´À¸®±â¶§¹®¿¡ ÇÊ¿ä¾ø´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´À¸®±â ¶§¹®¿¡ »¡¸® ´Þ¸®±âÀ§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
°Å²Ù·Î õõÈ÷ Àå½Ã°£À» ´Þ¸± ¶§´Â ¼ÖÀÌ ÀÖ°í ¾ÈÁ¤°¨ÀÌ ÀÖ´Â ·¯´×È°¡ º£½ºÆ®ÀÌ´Ù.
Æ®·¢ - »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 400m Æ®·¢À» ÀÌ¿ëÇÏÀÚ
Áö±Ý±îÁö ÀÐÀº ´Þ¸²ÀÌ´Â ³³µæÇϽðÚÁö¸¸ ½ºÇǵ带 ¿¬¸¶ÇϱâÀ§Çؼ´Â 400m Æ®·¢À» È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é Æí¸®ÇÏ´Ù. ´ëºÎºÐ ½Ã¹Î¿îµ¿Àå¿¡ 400m Æ®·¢ÀÌ ÀÖ¾î ¹«·á ȤÀº ÃÖ¼ÒÀÇ ºñ¿ëÀ¸·Î ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÏ´Ù. Æ®·¢À» ÀÌ¿ëÇÏ´Â ÀÌÁ¡Àº ´Ü¼øÈ÷ °Å¸®°¡ Á¤È®ÇÏ°í ±âº¹ÀÌ ¾ø´Â °Í »Ó¸¸Àº ¾Æ´Ï´Ù. ´Þ¸®±âÀ§ÇÑ Àå¼ÒÀθ¸Å ´Þ¸²ÀÌ ¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ÇÑ° °í¼öºÎÁö µî¿¡µµ ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀ» À§ÇØ ºü¸¥ ½ºÇǵå·Î ´Þ¸®´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖÁö¸¸ º¸ÇàÀÚ°¡ ¸¹¾Æ ¸Å¿ì À§ÇèÇÏ´Ù. ÀÌ¿¡ ºñÇØ Æ®·¢Àº ½ºÇǵ带 ³» ´Þ·Áµµ ¾ÈÀüÇÏ´Ù. ¹°·Ð ¿ªÁÖÇؼ´Â ¾ÈµÈ´Ù. õõÈ÷ ´Þ¸± ¶§´Â ¹Ù±ùÂÊ ·¹ÀÎÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â µî Æ®·¢¿¡¼µµ ¸Å³Ê´Â ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¸¶¶óÅæÀ¸·Î - 5km º£½ºÆ®¸¦ ´Þ¼ºÇÏ¸é ¸¶¶óÅæÀÌ ÇØÁø´Ù
Á¾¸ñÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô ´ëȸ¿¡ ÃâÀüÇÏ´Â ´Þ¸²À̶ó¸é 5000m¿Í 10000m ±×¸®°í ¸¶¶óÅæÀÇ ±â·ÏÀÌ µ¿½Ã¿¡ ´Þ¼ºÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ¸¹À» °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÑ´Ù. ¸¶¶óÅæ¿ëÀ¸·Î ¸¸Á·½º·¯¿î ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ »ç¶÷Àº Á÷ÀüÀÇ ´Ù¸¥ ·¹À̽º¿¡¼µµ ÁÁÀº ±â·ÏÀ» ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ°í 5000m³ª 10000mÀÇ ±â·ÏÀ» Çâ»óÇÏ¸é ±×°ÍÀÌ ¸¶¶óÅæÀÇ ±â·ÏÇâÇ×À¸·Î À̾îÁø´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Æ®·¢ÈÆ·ÃÀº °íÅëÀ» µ¿¹ÝÇÏÁö¸¸ ±× °íÅëÀÇ ³¡¿¡´Â Àڱ⠱â·Ï¼ö¸³À̶ó´Â º¸»óÀÌ ÀÖ°í, ±× ´ÙÀ½¿¡´Â ¸¶¶óÅæ¿¡¼ ÀÚ±â±â·Ï °æ½ÅÀÌ ±â´Ù¸®°í ÀÖ´Ù. ²À 5kmÀÇ Àڱ⠺£½ºÆ® °æ½Å¿¡ µµÀüÇغ¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.
(³¡)
°ü·Ã±Û :
ŸÀÓÆ®¶óÀ̾ó(time trial) ÈÆ·ÃÀ̶õ?
ÀÛ¼ºµÈ ÄÚ¸àÆ®°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Name
Pass
ÀÌÀü±Û
294
ÃÖ±Ù ¹àÇôÁø ´Þ¸®±â¿Í ÁÖ¸§ÀÇ °ü°è
´ÙÀ½±Û
292
¸¶¶óÅæ ±â·ÏÇâ»óÀ» À§ÇØ 5km ±â·ÏÀ» °æ½ÅÇÏÀÚ
Delete
Pass