No : 261
Read:
6927
,
Vote:
2,
Date:
2017/10/13
Á¦ ¸ñ
¸¶¶óÅä³Ê¿¡°Ô ±Ù·ÂÈÆ·ÃÀº °ú¿¬ ÇÊ¿äÇÑ°¡?
ÀÛ¼ºÀÚ
¿î¿µÀÚ
¸¶¶óÅä³Ê¿¡°Ô ±Ù·Â ¿îµ¿Àº °ú¿¬ ÇÊ¿äÇÑ°¡?
¿©·¯ºÐ¿¡°Ô ¸¸¾à ÀÌ Áú¹®À» ´øÁö¸é ¾î¶»°Ô ´äÇϰڴ°¡? ¸¶¶óÅä³Êµµ ±Ù·Â ¿îµ¿Àº ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù!¶ó°í ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ Àִ°¡ ÇÏ¸é ¸¶¶óÅæ¿¡ ±Ù·Â ¿îµ¿Àº ÇÊ¿ä ¾ø´Ù´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. °ú¿¬ ¾î´À ÂÊÀÌ Á¤´äÀϱî? ´äÀº "¸ñÀû"¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁø´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î Ç®ÄÚ½º¸¦ ¿ÏÁÖÇϱâ À§Çؼ ±Ù·Â ¿îµ¿Àº ÇÊ¿äÇÒ±î? ´ÜÁö ¹«¾ð°¡ ±â³äÇϱâÀ§ÇØ Ç®ÄÚ½º¸¦ ¿ÏÁÖÇÏ´Â °Í¸¸ÀÌ ¸ñÀûÀ̶ó¸é ±Ù·Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ¾È ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â ÇÏ´Â °Ô °æ±â·ÂÀÌ Çâ»óµÇ°í ºÎ»óµµ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ºÎ»ó ´çÇÏÁö ¾Ê°í Æò»ý ´Þ¸®±â¸¦ Áñ±â°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ±Ù·Â ¿îµ¿Àº ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ºÎ»ó´çÇÏÁö ¾Ê°í Æò»ý ´Þ¸®±â¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀÇ°ßµµ ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°í Æò»ý ºÎ»ó ¾øÀÌ ´Þ¸®±â¸¦ °è¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ°í, ºÎ»ó È®·ü·Î »ý°¢ÇÏ¸é ±Ù·ÂÈÆ·ÃÀ» ¾È ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â ÇÏ´Â ÂÊÀÌ ÈξÀ ´õ ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ±Ù·Â ÈÆ·ÃÀ» ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ºÎ»ó ´çÇÏÁö ¾Ê°í Æò»ý ´Þ¸®±â¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
2014³â¿¡ ¹ßÇ¥µÈ British Journal of Sports MedicineÀÇ º¸°í¿¡ µû¸£¸é ±Ù·Â ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÔÀ¸·Î½á ºÎ»ó ¹ß»ý ¼ö¸¦ 1/3ÀÌÇÏ·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÀÌ »ç½ÇÀº ±Ù·Â ÈÆ·ÃÀÌ ºÎ»ó ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿Ü¿¡µµ ±Ù·ÂÈÆ·ÃÀÌÀÌ ºÎ»ó ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¿¬±¸´Â º¹¼ö·Î Á¸ÀçÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î Ç®ÄÚ½º¿¡¼ ¼ºê-3¸¦ ´Þ¼ºÇϱâ À§Çؼ ±Ù·Â ¿îµ¿ÀÌ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù¶ó°í ÁÖÀåÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖÁö¸¸ ±Ù·ÂÈƷþøÀÌ ¼ºê-3¸¦ ´Þ¼ºÇÑ »ç¶÷µµ ºÐ¸í ÀÖ´Ù.
ÀÌ°Í¿¡ °üÇؼ´Â "·¯´×ÀÇ °æ±â·Â Çâ»ó"°ú °è¼ÓÇؼ ºÎ»ó´çÇÏÁö ¾Ê°í ÈÆ·ÃÀ» ½×¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Â "ºÎ»ó¿¹¹æ"À̶ó´Â 2°¡Áö °üÁ¡ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¿ì¼± "±Ù·ÂÈÆ·ÃÀ¸·Î ·¯´×ÀÇ °æ±â·ÂÀÌ Çâ»óµÇ´Â°¡?"¶ó´Â ¹®Á¦ºÎÅÍ »ìÆ캸ÀÚ. ÀÌ ³íÀÇ¿¡ ´ëÇؼ 2014³â Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports¿¡¼ ´Þ¸®±â °æ±â·Â Çâ»ó¿¡´Â ±Ù·ÂÈÆ·ÃÀÌ È¿°ú¸¦ °¡Á®Áشٴ ¸®Æ÷ÅÍ°¡ °ÔÀçµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÀÚÀü°Å °æ±â¿¡¼µµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ´Ù.
¹°·Ð ±Ù·Â ¿îµ¿ÀÌ ½ÉÆó±â´ÉÀ» ³ôÇôÁشٱ⠺¸´Ù ·¯´× ÆûÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ·¯´× ÀÌÄÚ³ë¹Ì, °¢±Ù·Â µîÀÌ °æ±â·Â Çâ»ó¿¡ ±â¿©ÇÑ´Ù°í »ý°¢µÈ´Ù.
"ºÎ»ó¿¹¹æ"¿¡ ´ëÇؼ »ý°¢Çغ¸¸é ÈÆ·Ã µµÁß ºÎ»óÀ» ´çÇÏ¿© ¼ºê-3¸¦ ´Þ¼ºÇÏÁö ¸øÇß´Ù´Â À̾߱⵵ ÈçÈ÷ µè´Â´Ù. ¼ºê-3¸¦ À§ÇÑ ÈÆ·ÃÀº ¼øÁ¶·Ó°Ô ÇؿԴµ¥ ·¹À̽º Á÷Àü¿¡ ºÎ»óÇÒÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ºÎ»ó ¿©ºÎ¿¡ ´ëÇؼ ÀÚ½ÅÀº ¾Ë ¼ö ¾øÁö¸¸ °¡´É¼ºÀº ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÑ °æ¿ì¿Í ±×·¸Áö ¾ÊÀº °æ¿ì¸¦ ºñ±³ÇÏ¸é ±Ù·ÂÈÆ·ÃÀ» ÇÑ ÂÊÀÌ ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ°í °æ±â·Â Çâ»ó¿¡ ±â¿©ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
´Ù¸¸ ´Þ¸®±â ÈÆ·ÃÀ» ¿ø·¡ ¾È Çϴµ¥ ±Ù·Â ÈƷø¸À¸·Î ¼ºê 3¸¦ ´Þ¼ºÇÒ ¼ö Àִ°¡ Çϸé ÀáÀç·ÂÀÌ ³ôÀº »ç¶÷ÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó ¾î·Á¿ï °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Á¡¿¡ °üÇؼ´Â ´Ü¼øÈ÷ "¿ì¼± ¼øÀ§"ÀÇ À̾߱âÀ̸ç, ±Ù·Â ÈÆ·ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÑ°¡¿¡ ´ëÇÑ ³í¶õÀº ¾Æ´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¸é ´Þ¸®±â³ª ¸¶¶óÅæ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¾ß±¸¿Í ·°ºñµµ ±Ù·Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ Ç÷¹ÀÌ´Â °¡´ÉÇÏ´Ù. ¹°·Ð ¾çÂÊ ¸ðµÎ ±â¼ú À§ÁÖÀÇ °æ±âÀÌ´Ù. ¶§¹®¿¡ ¾ß±¸ÀÇ °æ¿ì ±Ù·Â ¿îµ¿À» Çصµ ijġº¼ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÏ¸é ¸»ÀÌ ¾È µÇ°í, ±Ù·Â ´Ü·ÃÀ¸·Î °Ã¶ÀÇ À°Ã¼°¡ °®Ãß°í ÀÖ´Ù°í Çصµ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ÅÂŬÀÇ ¹æ¹ýÀ» ¸ð¸£¸é ·°ºñ °æ±â¿¡¼ ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø´Ù.
±×·¡¼ °æ±â ±â¼úÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀ» ´ëÀüÁ¦·Î ±×°ÍÀ» º¸¿ÏÇÏ´Â °ÍÀÌ ±Ù·ÂÈÆ·ÃÀÇ ¿ªÇÒÀ̶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌÇØ°¡ ½±°Ô ·°ºñ¸¦ ¿¹¸¦ µé¾ú´Âµ¥ ±× Á¤µµ·Î °ÝÇÏ°Ô ºÎµúÈ÷´Â ½ºÆ÷Ã÷À̹ǷΠ±Ù·Â ´Ü·ÃÀ¸·Î °ÀÎÇÑ À°Ã¼¸¦ ¸¸µéÁö ¾ÊÀ¸¸é Ç÷¹ÀÌÁß ºÎ»ó´çÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç÷¹ÀÌÇÏ´Â ¼öÁØÀÌ ¿Ã¶ó°¥¼ö·Ï ±Ù·ÂÈÆ·ÃÀÇ Çʿ伺ÀÌ ³ô¾ÆÁö°í, »ç½Ç Å鸮±×³ª ´ëÇ¥ ¼±¼ö Áß¿¡¼ ±Ù·ÂÈÆ·ÃÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀº ¼±¼ö´Â ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.
´Þ¸²ÀÌ ¿ª½Ã ÃÖ°í ¼±¼ö°¡ µÉ ¼ö·Ï ÈÆ·ÃÀº Èûµé¾îÁö°í ½Åü¿¡ °¡ÇØÁö´Â ºÎ´ãÀÌ ³ô¾ÆÁö¹Ç·Î Àû±ØÀûÀ¸·Î ±Ù·Â ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ÀÌ ³íÀǸ¦ Á¤¸®ÇÏ¸é ¸¶¶óÅæÀ» ÇÏ´Â ÀÌ»ó ±Ù·Â ÈÆ·ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÑÁö ³íÀÇ´Â ¸ñÀû¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁöÁö¸¸ ±Ù·Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÔÀ¸·Î½á ´Ù¾çÇÑ ÇýÅÃÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ°í, °á°úÀûÀ¸·Î ¼ÕÇغ¼ ÀÏÀº ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
Áï, °á±¹Àº ¸¶¶óÅæ¿¡µµ ±Ù·Â ÈÆ·ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °á·Ð¿¡ ´Ù´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¹Àº ·¯³Ê°¡ ¿ì¼± Áö³ªÄ¡°Ô ´Þ¸®±â¿¡ Æ÷Ä¿½º¸¦ ¸ÂÃß°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´Þ¸®´Â °Å¸®¸¦ ´Ù¼Ò ÁÙÀÌ´õ¶óµµ ±Ù·Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ´Â °Ô °á°úÀûÀ¸·Î ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °æ±â·Â Çâ»óÀ¸·Î À̾îÁø´Ù´Â °ÍÀ» ÀÌÇØÇØ µÑ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
Åè
±Ã±ÝÇؼ ¿©·¯ºÐµé²² ¿©ÂåºÃ¾ú´Âµ¥...
ÁÁÀº ±â»ç °¨»çµå¸³´Ï´Ù.
10/18
Name
Pass
ÀÌÀü±Û
261
¸Ö¸® 30km ¾Õ ¸¶¶óÅ溮À» ¹Ù¶óº¸¸é¼..
´ÙÀ½±Û
259
¼îÆ® ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã vs. Å©·çÁî ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã
(1)
Delete
Pass