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먼소리! (2014-03-07 21:48:13) 조깅하실때는 보폭은 줄이시고 보속은 유지해보셔요!천천히 뛴다고 자세나 보속이 줄어드는건 좀 이닌거 같넉요. |  |
조심이 (2014-03-08 04:19:21) 부상을 당하지않는 방법중 한가지는 욕심을 부리지 않으면 됨니다. | |
케냐동호인 (2014-03-08 08:35:15) 조깅하고 아킬레스건 아플 정도면 관두슈 조깅이 필요없단 생각하는 사람이 있긴있구나 | |
부상진행 (2014-03-08 08:46:06) 1시간16K 달리시다 왜8K 조깅을 하게되었는지 궁금하군요 이미 근육피로가 진행되고 있었을지도 모름니다 그렇다면 휴식조깅 방법을 본인에 맞게 다시 시도해 보세요. | |
ㅋㅋ (2014-03-08 09:51:49) 욕심.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ | |
휴식 (2014-03-08 10:12:53) 휴식해야죠. 별수 있슈. 보름이상 쉬슈. 글고 천천히 달리면서 체크해 보슈. 달리면서 항상 몸상태를 체크하쇼요. 내 몸은 니 몸이 아니당께요. | |
dd (2014-03-08 11:02:16) 천천히 달릴줄 몰라서 그러는 겁니다. 빨리 달리기만 해온 사람들은 달리는 속도에 의한 관성을 이용하기 때문에 사용하지 않거나 덜 사용하는 근육이 발생하는데 천천히 달리면서 이런 근육을 모두 자극해서 강화를 해야 한다는 겁니다. 천천히 달려서 달리기에 동원되는 모든 근육을 일깨워야 그 근육들을 모두 사용하여 빨리 달릴수 있는 기초체력을 만드는 겁니다. 달릴수록 실력이 줄어든다는 질문을 하시는 분들이 있는데....매번 빨리 달리려다 보니 사용하지 않는 근육과 덜 사용하는 근육이 더 큰 동작으로 더 빨리 달리는데 장애요인이 된다는 겁니다. 동작은 크게 보폭은 중간치 보속은 매우 느리게 달리는게 천천히 달리는 효과를 볼수 있습니다. | |
윗분 (2014-03-09 11:15:29) 뭣 도 모르면서 헛소리하지 마세요. 초보들이 보면 사실인 줄 압니다 | |
아가야 (2014-03-11 21:44:42) 어릴때는 많이 뛰면 무릅 고장난다. | |
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