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이십년차 (2025-10-11 01:17:09) 황영조나 이봉주 영상을 보시면 엘리트 선수들도 레이스 중간중간에 수시로 팔을 내려서 흔들고 풀어줍니다.. 평상시 훈련할때 앞뒤 팔굽혀펴기로 앞뒤 등과 가슴근육을 단련시키고 앞뒤로 팔치기를 수시로 해주셔야 합니다. 경력이 쌓이고 근력이 강해지면 괜찮아질겁니다. 어느 운동이나 처음에는 가장 약한 부위에서부터 탈이 나기 마련이지요. 본인에게 취약한 부분을 평상시에 집중적으로 단련해주셔야 합니다.. |  |
참고 (2025-10-11 09:01:46) 팔이 아프시다고요 그러한 현상을 근본적으로 해결 하기 위해서는 평상시에 팔굽혀 펴기를 꾸준히 해 보세요 이는 달리기를 하실 때에 팔의 올바른 자세 교정에도 많은 도움이 된답니다. 장거리 달리기에 필수 보조 운동이기도 합니다. | |
원인 (2025-10-11 10:13:22) 원인은 처음이라서 그럴겁니다. 오래 달리면 당연히 팔도 다리도 아프지요.달리는자세가 중요합니다. 모든운동의 기본은 자세입니다.10km를 완주하고나면 더많이 ,더 빨리 달리려고 합니다.스피드는 올바른자세에서 나옵니다.오래달리시니 힘이빠지게 되죠.근력운동은 꼭병행해야 합니다.명심하십시요.팔굽혀펴기,윗몸일으키기는 필수입니다.달리시고 나서 하는것이 더 효과적입니다. 즐달되시길..... | |
ㅋㄷㅋㄷ (2025-10-11 14:08:58) 팔아프면 팔 때놓고 뛰어보세요 | |
ㅎㅇㅎㅇ (2025-10-14 09:51:41) 댓글 단 어느 분은 뇌가 아프셔서 뇌 빼고 사시나 봅니다... | |
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