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 모티베이션을 향상할 방법 좀... |
| 6학년
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2025-05-20 23:50:14, H : 1,006, V : 51 |
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| 60대 러너인 저는 2019년 여름에 부주의로 왼쪽 다리가 골절되어 입원 수술을 받았고, 가을과 겨울 시즌은 자숙하고 이듬해 봄부터 훈련을 시작하여 여름 이후의 레이스에 대비하려고 생각했습니다. 하지만 코로나 사태의 영향으로 그 이후의 레이스가 줄줄이 취소되었고 어쩌다 보니 작년 가을이 첫 대회가 되었습니다. 부상 전에는 10km 43분대를 기록했는데, 그 대회에서는 50분을 넘기지 못했습니다. 나이를 먹은 데다 부상으로 근력이 떨어진 탓이었을 겁니다. 그 후 몇 번 레이스에 나갔지만, 기록에 신경을 쓰다 보니 달릴 의욕이 없어지고, 조금만 달려도 멈춰버리는 습관이 생겨서 만족스럽지 못한 레이스가 계속되고 있습니다. 뭔가 마음을 긍정적으로 바꿀 수 있는 생각이나 훈련 방법이 있다면 알려주세요. |
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지나다 (2025-05-21 15:39:41)
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이제 오래된 이야기가 되었지만 대부분의 러너들은 코로나 사태를 계기로 기록이 떨어졌다고 하고, 더구나 부상도 당했다고 하니, 최근 1~2년 동안의 레이스는 재활을 겸한 레이스라는 생각으로 임하는 게 좋을 것같습니다.
그리고 모처럼의 기회이니 '현명하게 달리는 것'을 생각해보시죠.
초보자, 특히 젊은 사람들은 레이스에서도 전반부에 맹렬히 달려서 후반부에 기진하는 경우가 많은데, 풍부한 레이스 경험을 살려 후반부만큼 빠르게 달릴 수 있는 페이스 배분을 잘 생각한다면 젊은 사람을 능가할 수도 있습니다.
그래서 마라톤에서도 60대가 되어서 자기 최고 기록을 세우는 경우도 드물지 않습니다.
젊은 사람만큼 순발력은 떨어지지만 심폐지구력은 노화의 영향을 덜 받는다고 알려져 있고, 레이스 운영의 영리함이 앞으로는 무기가 될 것 같습니다.
따라서 평소 연습, 특히 장거리 페이스 달리기에서도 '후반부에 더 빨리 달릴 수 있는 페이스 배분'을 의식해 보는 것이 좋을 것 같습니다.
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