로그인

마라톤을 시작하고 바뀐 것
달리자	2025-01-09 18:30:02, H : 538, V : 38

시간이 있는 연초에 달리기 기록 외의 다른 것들도 기록으로 남겨두려고 합니다. 마라톤을 시작하려는 분들에게 도움이 되었으면 합니다.

신체적 측면

몸무게는 큰 변화가 없었지만, 최근 6개월 동안 몸이 (옛날)배구 선수의 몸에서 마라톤 선수의 몸으로 바뀌면서 무거운 근육이 조금 줄어들어 파워가 없어졌다.

대신 달리는 속도는 빨라졌고, 장거리 달리기도 쉬워졌다.

가장 큰 변화는 '엄청나게 배가 고프다'는 것이다. 몸무게와 속도에 따라 다르지만 15km를 달리면 성인 남성 한 끼 분량의 칼로리를 소모하기 때문에 먹어도 먹어도 부족하다는 느낌이 든다. 특히 바나나나 흰 쌀밥을 많이 먹게 되었다.

정신적인 면

대회 목표를 정하고 훈련하고 성취를 반복하다 보면 '다음에는 이렇게 해보자, 안 되면 이렇게 바꿔보자' 등 생각하는 힘도 생긴다. 이는 생활 전반에도 적용할 수 있다. 총체적으로 조금 더 긍정적으로 생각하게 된 것 같다.

달리기를 위해 일이나 집안일을 더 열심히 하고, 이전보다 일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 생겼다.

또 아침에 달리기를 하면 아침에 해야 할 일이 하나 끝나기 때문에 '아무것도 안 하고 끝났다'고 후회하는 날도 줄어든 것 같다.

변화된 점을 정리하면

몸이 마라톤에 적합한 몸으로 변화. 달리면 에너지 소비가 많아지고, 어쨌든 배가 고파진다.
작은 목표 달성을 반복하면서 정신적으로 긍정적으로 바뀌고, 생활습관도 바뀐다. 직장이나 가정에도 좋은 영향을 미친다.

만약 마라톤을 시작하고 싶다면 언제쯤 시작할건가?

달리고 싶다고 생각한 날이면 언제든 시작할 수 있다.

연두에 다른 사람의 달리는 것을 보고 바로 달리고 싶다면 운동화만 스포츠용품점에서 시착해보고 준비하면 된다.

주의할 점은 갑자기 많이 뛰지 않는 것이다. 운동 습관이 없는 사람은 산책부터, 산책하는 사람은 1km 정도부터 시작하는 것이 좋다.


파란띠 (2025-01-10 09:32:45) 가장 큰 변화는 '엄청나게 배가 고프다'는 것이다 _ 넘나 공감됩니다 ㅎㅎ


나도야 (2025-01-10 09:41:28) 네~ 따라쟁이 해보께욤ㅎ

번호	선택	제목	작성자	작성일	조회
13872		넷플릭스에서 [육왕]이라는 드라마 [3]	연예	2025/03/02	440
13871		3.1절 달리기 [7]	번달사	2025/03/02	550
13870		2025 도쿄마라톤 결과보기	정보통	2025/03/02	518
13869		경기 수원 국제 하프 마라톤의 물품 보관소랑 급...	삼각자	2025/03/02	454
13868		혹시 도쿄마라톤 중계 링크 아시는 분 [2]	궁금이	2025/03/02	238
13867		여러분의 수준은 어디? [3]	진단	2025/03/01	522
13866		이 때 물집 조심하세요 [1]	참고	2025/03/01	301
13865		전갈과 개구리 [7]	주랑	2025/03/01	1134
13864		앞으로는 스포츠음료 안먹을랍니다. [5]	즐달이	2025/03/01	583
13863		항상 30km 부근에서 쥐가 납니다 [3]	경련왕	2025/02/28	367
13862		도쿄마라톤의 이런 서비스 [1]	참고	2025/02/28	432
13861		도쿄마라톤 프리뷰(3/2) [1]	소식통	2025/02/27	339
13860		부러운 일본의 마라톤 문화 [7]	80대	2025/02/27	609
13859		허들을 사용한 드릴인데 재밌습니다. 삼박, 사박,...	요상한골반	2025/02/27	342
13858		정작 1위 빼앗긴 마스터즈는 아무런 불만 없는데 [4]	ㅇㅇ	2025/02/27	821
13857		선수 출신 2년 규정에 대한 질문 [5]	대국마	2025/02/26	581
13856		대구마라톤에서 세계기록?!, 세계7대? [6]	뻥그만	2025/02/26	591
13855		대학 3년생 천재 러너의 이야기 [1]	토픽	2025/02/26	574
13854		96세에 8:37:26으로 완주 [2]	화제	2025/02/26	315
13853		밀양마라톤에서 겪은 황당한 경험. 로드런은 이런... [9]	김리라	2025/02/25	856
13852		대구마라톤에서 쓰러진 후 회생 [3]	희소식	2025/02/25	543
13851		퓨마에서 나온 50만원짜리 러닝화 [1]	날아라	2025/02/25	424
13850		8시간 이상 자야하는 이유	자고파	2025/02/25	406
13849		운영자님 명예의전당 서브3 [2]	챌린지 레이스	2025/02/24	522
13848		막판 대접전 오사카 마라톤 중계 [1]	강추	2025/02/24	388

[1][2][3][4][5][6][7][8] 9 [10]..[563]

marathon