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울트라 (2024-12-04 21:54:35) 날씨가 안좋을때나 겨울철에는 1)안전한 실내에서 밀이나 아파트계단등을 이용하는게 현명하겠지만 2)대안으로 가까운 곳에 마른 트랙이나 밝은 도로에서 하는게 좋겠고 3)그것도 안된다면 어쩔수없이 보도에서라도 천천히 하는게 좋겠습니다.. 대신 주말에는 장거리주와 스피드주로 보충을 해줘야줘.. |  |
조심 (2024-12-05 08:06:28) 아이를 키우며, 풀타임으로 일하는 50대 전업주부입니다. 저 역시 수도권에 거주하고 있습니다. 저도 가족들이 일어나기 전에 아침 달리기를 하는 아침형 인간인데, 3월에 있을 풀마라톤을 대비해 가급적 쉬고 싶지 않은 마음은 이해하지만, 이 시기 5시면 어두워서 노면이 전혀 보이지 않기 때문에 눈이 쌓인 후의 아침 달리기는 매우 위험합니다. 제설 후에도 아스팔트 위에는 얼음이 얇게 깔려 스케이트장처럼 되어 있고, 공원의 나무길같은 곳에서도 미끄러진 적도 있습니다. 후두부 타박상, 피가 나는 사고도 몇 번 있었습니다. 경추 손상이라도 입으면 정말 큰일입니다. 스노우타서와 같은 눈길용 운동화도 있는 것 같은데, 사용해 본 경험은 없지만, 딱딱하게 얼어붙은 곳에서는 무용지물이 아닐까 싶어요. 스파이크가 있어 도로를 달릴 수 없으니까요. 젖기는 하지만 울퉁불퉁한 길이나 잔디 위는 비교적 안전하기 때문에 제방의 풀밭이나 잔디를 밟고 달리는 식으로 코스를 잡습니다. 아니면 헬스장 러닝머신을 이용하는데, 평일에는 시간 확보가 쉽지 않습니다. | |
육교아래 (2024-12-05 09:35:54) 꼭 달려야 한다면 긴육교아래, 서울이면 한강대교에서 반포대교 사이의 고가도로 아래, 아니면 지하철 역 등에서 이른 아침에 달리면 됩니다. 서울시청에서 을지로 3가까지 몇킬로에 걸쳐 지하도가 있으므로 이런 곳에서 달리면 됩니다. | |
마스크맨 (2024-12-05 22:11:03) 마 눈이 쌓이면 미끄러운 것보단 울퉁불퉁한 노면이 더 힘들더라구여 저는 보도도 천변 자전거 도로도 눈이 쌓이면 울퉁 불통해여 ~~ | |
경험자로서 (2024-12-06 09:57:32) 4년차 달리기를 하고 있습니다. 많은 경력이 아니라 웃으실지 모르겠지만 가장 우선해야 하는 것은 부상없이 뛰는 거에요. 겨울에는 바깥이 어둡워 노면이 보이지 않아 낙상, 넘어짐으로 부상 우려가 높고 땀이 식으면서 감기몸살로 이어질 수 있어 외부운동은 피하는 것이 좋을 듯 합니다. 저는 평소에는 헬스장이나 체육관에서 러닝머신(트레드밀)을 이용하여 달리거나 아파트 계단 오르기로 대체하고 있습니다. 주말 토요일에는 기온이 올라온 9시 에후에 장거리를 뛰고, 일요일에는 가까운 산에서 크로스컨트리 개념으로 천천히 달리면서 근력 기초훈련을 합니다. 무리하게 도로나 트랙을 고집할 필요는 없을 것 같습니다. | |
눈온뒤 (2024-12-06 21:38:34) 눈온뒤 안전하게달림니다 | |
초보와 중수사이 (2024-12-07 18:43:38) 요즘은 7시도 깜깜한데 매일 5시에 뛰신다니 대단하시네요. | |
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