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훈수 (2024-11-29 16:34:58) 우선 하프기록을 기준으로 보면 요즘 인기있는 잭 다니엘스의 VDOT 지수를 근거로 38이 나오군요. 그렇다면 조깅페이스는 6:35/km 나옵니다. 마온 초기화면 복잡한 훈련페이스 간단히 산출하기 공식을 적용하면 6:10/km가 나오니까 6/10~35/km로 훈련하시면 될 듯합니다. |  |
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