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월 몇킬로 달려야 하나요 ?
330주자	2024-11-09 11:03:53, H : 2,420, V : 291

춘마에서 간신히 330 했습니다
매월 얼마나 달려야 싱글 할수 있나요
화, 목, 토는 10k 조깅
일요일 25k 정도 하고 있습니다


달리기중독자 (2024-11-09 18:04:58) 유튜브에 마라톤챌린저 보시면 훈련방법이 나옵니다


양보다질 (2024-11-09 20:35:36) 서브-3:10을 하려면 훈련의 양도 중요하지만 양보다는 질이 중요하다고 생각합니다. 인터벌 등 스피드훈련을 실시해야 달성할 수 있습니다. 여기 서브-3 훈련프로그램을 참고하여 이보다 약간 여유를 두고 훈련하면 달성이 가능하지 않을까 생각됩니다.


우선 (2024-11-09 22:17:52) 월간 마일리지 보다는 우선 10km 39:00를 목표로 훈련해보세요. 그냥 조깅만으로는 한계가 있습니다. 39분을 클리어하면 서브-3까지 넘볼 수 있습니다. 거리주나 조깅만으로는 쉽지 않습니다.

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