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중수 (2024-10-11 13:21:37) 하프기록보니깐 어떻게 뛰든 제마는 일찍출발도하기때문에 서브4 무조건합니다..... 초반에 530페이스로 뛰다가 후반에 좀 지치면 545페이스로 뛰면 가능할겁니다..... |  |
지나가다 (2024-10-11 15:41:26) 무조건 플랜 1번으로 뛰세요 | |
20년 (2024-10-12 13:26:46) 1-부러운 몸매조건 63키로 2-훌륭한 월간주행 270키로 3-한달전 완벽한 lsd훈련 4-자신의 페이스분석 -전반가속 이븐페이스 후반가속 5-올해무더위 속에서의 꾸준한훈련 1년밖에 안되었는데 마라톤을 이렇게 잘 이해 한다는게 주작같네요 알바가 아닌지 조심스럽게 추측해봅니다. 아니면 죄송합니다. 보통의 러너라면 계획을 세워도 초반에 분위기상 치고 나가게 됩니다 분위기에 빨리 안가는것 같은데도 빨리달리고 있지요 마온 페이스차트 4시간이나 4시간 10분 손목차트붙이고 뛰면 좀 좋았던것 같아요 결국 페이스차트는 이븐페이스죠 빠르면 속도를 줄이고 느리면 속도올리고요 20년전 선배님들의 명언 마라톤은 2번경기한다 32키로까지 한번 나머지 10키로 한번 화이팅 하십시요 전 jtbc비호감입니다. 전사주 홍석현 -유대인 관련 여시재 회원 박근혜탄핵 관련 삼성홍라희와 남매 이재용의 외삼촌 민노총이 장악한 가짜뉴스 라고 생각 공정하지 않다고 생각해서 참가를 안합니다 개인적인 생각입니다. | |
마스크맨 (2024-10-12 22:26:28) 풀 처음이시라니 처음엔 4:10 페이스 메이커와 같이 뛰시구여 나중 30키로 넘어 가면 분명 속도가 떨어지니 4:30 페이스 메이커 따라 가시면 됩니다 풀 처음이신데 지금 속력으로 달리시면 35키로 넘어가면 걸어가시게 될겁니다 ... 제가 곰돌이 님과 비슷한 페이스로 하프와 35키로 달리고나서 풀 참석했을 때 그랬거든여 35키로 넘어가면 거의 걷뛰하게 됩니다 그러니 아무생각 마시고 페이스 메이커 무리에 끼어서 달리세여 ~~ 저도 풀 처음 도전할때 늘 뛰던 내 페이스로 뛰면 4시간안에 들어오겠지 했는데 언감생심 택도 없었어여 풀 첫도전 하시면서 4시간안에(서브4) 들어오는것 과거 선출하셨던 분들이나 가능합니다 ~ | |
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