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서브3 (2024-03-06 13:53:47) 주5일에서 하프에는 10키로 운동해서 힘들겁니다 저는 그래도 주5일이 좋은데 |  |
상초보 (2024-03-06 14:37:47) 주5회 10km만 뛰어도 하프 대회는 무리가 없었습니다. 그래서 주3회와 주5회 달리기 효과가 궁금해서 질문드리게 되었습니다. 서브3 님 답변 감사합니다. | |
로하스 (2024-03-06 15:23:02) 10km 와 하프 위주로 대회 참가라면 주5회 같은거리 달리는것보다 주3회가 나을것 같습니다.(달리기를 하지 않는날은 보강운동이나 스트레칭등을 하시면 부상방지, 회복등에 장점) 그러나 기록향상이나 풀코스를 위해서는 주1~2회 추가(포인트훈련등)나 운동의 질 향상을 고려해보시면 좋겠구요. | |
가능성 (2024-03-06 19:13:26) 주 5회 달리기의 장점 1. 피로가 누적되지 않기에 매일 고강도 운동 가능 2. 피로 누적되지 않아 일상 생활에 지장 없음 단점 ㅡ 풀코스 등 장거리 준비는 부족함 글쓴이는 10, 하프 목표이니 10K 주 5일이 훌륭함 주 3회 달리기. 장점 1. 장거리 대비 운동으로 좋음 단정 1. 피로 누적 방식이라서 운동할때 고강도 운동 안됨 2. 좀더 장거리를 달리려니 당연히 속도를 낮춘 저강도 운동을 시도항 3. 피로 누적 방식이기에 일상생활에 지장이 있을 수 있음. | |
상초보 (2024-03-06 20:06:08) 로하스님, 가능성님 답변 감사드립니다. 두 분의 전문가다운 답변 많은 도움이 되었습니다. | |
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