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나두그러는데 (2014-04-29 22:06:40) 계속하여 두세번...20키로 이후부터 왼쪽무릎바깥쪽이 아파서 페이스가 확떨어지는데...참고... 완주하고 좀 쉬면 괜찮고... 나두 궁금하군요.... |  |
파달이 (2014-04-29 23:05:28) 무릎바깥쪽이면 장경인대염이 아닌가요? 다른 부상보다 상대적으로 다스리기가 쉬운 편이라 생각합니다. 저도 같은 증상이 달리기입문 초기에 있어서 무릎 바로 아래쪽에 하는 무릎보호대(일명 knee strap)를 훈련 때나 대회 때나 늘 착용합니다. 통증이 있을 때는 얼음찜질도 열심히 합니다. | |
나도그랬는데 (2014-04-30 08:19:42) 아하 저도 그랬는데 일단 치료보다는 열심히 더 뛰어보세요 무릅부근에 근육이 형성되어가는 과정인것 같습니다 저는 일주일씩 아팠는데 하프대회를 여러번 뛰고 나니 짱짱해진 무릎을 선물로 받았습니다 | |
달림이 (2014-04-30 09:06:40) 달리는 의사 이 동윤 원장님 시간되면 진료받아보세요 친절히 말씀해 주실겁니다 서울 잠원동 | |
진영촌놈 (2014-04-30 09:07:30) 저도 달리기 처음시작했을때쯤 똑같은증상으로 고생좀했죠ㅋㅋ 저도 그냥 통증참고 계속 매일 달렸습니다. 아프면 걷다가 다시뛰고 걷고 많이아픈날은 좀쉬고 이런식으로 하다보니 어느날부터 통증이 사라졌습니다.저도 왼쪽무릎이 안좋았는데요 연습때 트랙 반대로 달리는것도 좋은방법이라 생각되네요... | |
한마디 (2014-04-30 10:25:23) 최근들어서 발생된것으로 보아 무리한 훈련 또는 운동화에 의해 발생된것 아닌가 싶습니다. 오래된 운동화가 아니라면 쿠션화로 호전될때까지 바꾸어 보세요. 안아플 정도만 뛰시면서 회복하는 기간을 갖으셔야 될것 같네요. | |
김영원 (2014-04-30 15:52:33) 질문자님도 감사드리고 답변해주신분도감사합니다 몇일쉬다가 다시뛰고있는데요 약간의 통증아닌통증은있지만 계속뛰어보겠습니다. | |
근력운동 (2014-04-30 20:14:38) 하체강화 훈련을 겸해보시길 권합니다. 어깨만큼 다리를 벌리고 허리를 편 상태에서 앉았다 일어나기 (스쿼트)와 오리걸음을 일주일에 3회정도 해보세요. 대회 후반부에 놀라울정도로 편하게 달릴수 있습니다.. | |
이진섭 (2014-04-30 20:36:01) ㅠ~~ㅠ~저와같은 증상이 생각보다 많네요 성실한답변 감사합니다 장경인대염인것 같네요 무르릎보호대 착용검토 해보겠습니다 신발 바꿀때가 되었네요 트렉훈련시 반대로 달리는 훈련 스퀀트훈련 반드시 해보겟습니다 성실한답변 모두 감사합니다 즐런하십시요 | |
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