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 플랫주법이란게 뭔가요?
열렬러너  2021-06-15 18:03:51, H : 821, V : 28


마라톤 경력 2년.
월간 거리 600km.
키 174cm.
체중 55kg
첫 마라톤 4시간 8분
마라톤 최고 3시간 30분

처음에는 다이어트가 목적이었지만 기록이 단축되면서 속도를 더 올리고 싶어 '체간훈련'을 도입했습니다.

그리고 더 알아봤더니 '플랫 주법'이 다리에 부담도 없고 스피드가 올라간다고 해서 시작했는데 아무래도 쿵쾅쿵쾅 소리도 나고 또 속도도 잘 안 올라갑니다. 아무리 해도 이전보다 발밑이 신경이 쓰이고 폼도 부자연스러워지게 되됩니다.
어떻게 하면 잘 익힐 수 있는지 꼭 조언 부탁드립니다.

마온펜
 (2021-06-16 10:50:38)

마온창-> 좌측, 마라톤교실-> 훈련법-> 9번재 항; <플랫주법>이 나와있죠.
엘리트(케냐 등)의 경우, 머리에 센서를 장착하고 동영상을 찍어보면 싸인 곡선이 거의 플랫하게 나타난다고 해서 명칭이 그리 되지 않았나 싶구요.
보통 달림이의 경우는 오르락 내리락이 심하겠죠.
다시 말하면, 달릴 때 체중이 지반에 가하는 충격을 최소화하기 위해 체간(몸의 중심)을 거의 수평으로 가져가라! 뭐~대충 이런 깊은 뜻이 있는 것 같습니다.
님보다 한참 쳐지는 중수가 한마디 해봤습니다.

 

           

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