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  발바닥 통증 경험 있으신분 답변부탁드립니다.  
고민남 조회 : 145,770, 추천 : 151

현재상항
○ 아침에 기상시 발바닥통증 있어 약5분간 이동하기힘듬
○ 조깅시 통증은 없으나 뛰고난후에 통증이 옴
○ 20키로 이상 장거리 훈련시 경미한 통증 발생함
○ 뛰고나서 양 발바닥에 통증발생
○ 손으로 발바닥 뒷굼치 누르면 너무아품

이런 현상입니다.
매니아님들의 치료경험,치료방법, 그리고 전문병원 등 도움을 요청드립니다. 감사합니다.




첨엔

무슨 운동을 하든 처음에는 익숙하지 않은 근육 사용으로 통증이 옵니다. 하지만, 정상적인 근육통증인지, 아니면 잘못된 자세로 인한 통증인지는 어느 정도 시간이 지났는데도 지속적인 통증이 있으면 자세가 잘못된 것일 수도 있습니다. 저 위에 마온 검색창에다 족저근막염으로 검색해 보세요.. 여러가지 도움될 내용이 있을 겁니다. 14.06.01
23:18:52




족저

족저근막염 같은데요 원인은 여러가지
신발이 안좋거나 뛰는 자세가 족저근을 과사용하게 되어 오는 것 같아요 아님 처음 운동하셔서 족저근이 단련이 안되신것이거나 제경우 차츰 나아지더라구요 뛰는 사람 누구나 걸리는 듯
14.06.01
23:55:54




경험자

약수동 최경진 정형외과 가보세요
일년 고생후 완치되었는데
주요한건 달리고나서 스트레칭 부족으로 원인이 온다고 의사선생님 말씀 여기 의사선생님도 달리는 분이라 공감이 갑니다.
14.06.02
01:17:21




전우승

여러가지 원인중 운동화 쿠션이 없으면 불리합니다
대회에서 받은 운동화(레이싱화?) 신고 많이 달렸는데 저도 족저가 왔는데 좌우간 쿠션 없이 가벼우면 안 좋을 수 있습니다~~
14.06.02
08:13:20




언밸런스

달리기 결과로써 발생되는 현상만 나열해서는 원인에 대한 분석을 할 수 없습니다.

자신의 착지 자세를 되새겨 보고 무엇이 문제인지 짚어 보시기 바랍니다.

통증이 발생했다는 것은 균형이 깨졌다는 것이고, 이것이 반복되다보니 근막 염증으로 인한 통증이 발생하는 것 입니다.

착지에서 킥동작까지 어떤 무리한또는 균형이 흐트러지게된 원인 동작이 무엇인지 잘 생각해보고 고쳐 나가기 바랍니다.
14.06.02
10:00:07




족저근막염

족저근막염 맞아요.
통증이 없어질때까지 2주이상 쉬는게 좋구요.
런닝본능을 접을수 없다면 쿠션두툼할걸로 조깅정도만 하세요. 주 2~3회 이하로요.
뛰는게 곤욕일텐데요.. 쓰읍
14.06.02
10:03:40




경험담.

이런증상이 나타날 정도면 상당히 오래동안 통증이 있으셨을텐데,
무시하고 계속 달리기를 하면 점점심해 져요.

아래의 내용은 제가 겪은 내용입니다.도움이 되시길....

-초기 경미한 통증을 무시하면 점점 증상이 심해진다
-치료를 받거나 달리기를 2~3주 쉬어도 계속 아프고,완치까지는 오래걸림.
-운동을 전혀안한다고 증상이 좋아지지 않고,오히려 가벼운 조깅을 해주는게
정신적으로 도움이되고,이렇게 2달정도 꾹참고 지내면 서서히 통증이 사라짐.
-손가작,볼펜,치솔 등으로 아픈부위를 지압해주면서 냉찜질을 하면 도움이됨.
14.06.02
12:36:07




정도 경험

족저 근막염 맞으시네요.
그거 쉽게 생각하시면 정말 오래갑니다
저는2년을 족저 근막염으로고생했습니다 족저근막염으로인해 뛰는것을 쉬다보니 마라톤으로 자잘하게 아픈부위들
완치가 되었네요
가령 엉치 박목관절등등...
조급하게 생각마시고 치료후 달리기 하
심이 좋을겁니다
빠른 쾌유 바랍니다.
14.06.02
17:36:57




고민남

소중한 조언을 해주신 매니아 여러분께
감사의 말씀드립니다.치료하는데 많은도움이 될거 같습니다.
14.06.02
23:04:00




스포맨

저한테 마사지 한번 받아보세요!!
치료는 아니더라도 원인과 확실한 부상 위치를 알수 있고 그에대한 방안을 제시해 드립니다!!
14.06.05
10:02:25




로보캅

1.스포츠 정형외과 진단/치료 필수
->스포츠 진단/치료 전문가 의료인
2.적절한 발바닥 근력운동 실시
->전문가 지도 조언/지도 받으면 굿
3.적절한 마라톤 신발 사용
->ㅇㅏ식스/ㅇㅏ디다스 맞춤 신발 사용
-------------------
저도 님과 거의 같은 증상 있었습니다
위에 있는 3가지 방법으로 극복 했습니다.
14.06.07
12:06:10



이 름
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