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  다이어트 목적으로 달리기 시간  
asd 조회 : 1,609, 추천 : 140

달리기와 걷기로 살을 빼려고 하는데요
2시간을 계획하고 있는데 너무 오래 하는건가요?




유산소

는 1시간만 하시고, 웨이트를 하세요.
그리고 잘 아시겠지만, 다이어트 목적이라면 운동 3 식단 7 입니다.
15.01.15
13:05:04




2시간

달리기 걷기 2시간 매일할수 있다면 살 쪽쪽 빠지시겠네요. 근데 거리도 중요합니다. 칼로리는 달리냐 걷느냐 시간이 얼마나 걸리냐가 아니라 시간당 이동거리로 소모되기 때문이죠 15.01.15
13:20:51




사랑고픔

운동7 식단3이 아닌가요?
저는 식단 신경안쓰고 운동만으로 20키로 감량을 해보아서 운동의 비율이 더 높다는 생각이 드네요.
15.01.15
14:14:24




1/15

가능하다면 달리기 2시간하면 살 쪽 빠집니다. 허나 기본체력(골격)이 안되면 무릅, 골반, 발목에 부상옵니다. 15.01.15
15:24:12




식단

다이어트 목적이면 일단 적게 먹어야됩니다.
달리기많이해도 많이 먹으면 살쪄요.ㅎㅎ
15.01.15
17:12:53




운동

키에 비해서 체중이 지나치게 많이 나가는 분이시라면, 식단 그렇게 따지지않고 운동만으로도 20키로 그냥 빼지요;; 그런데 어느정도 빠진 후에는 운동만으로 절대 체중 못 줄입니다. 그리고 건강하게 먹는 습관이 중요한 것이 살 뺀 후에 먹는 것 조절 못할 위험성도 크고, 폭발하면 요요현상으로 바로 원상복귀합니다. 15.01.15
21:14:05



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