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 체력훈련 즐겁게 봐주세요.
박종헌  2015-04-09 13:49:51, H : 5,126, V : 431




마라톤 18년차 입니다.
부상없이 운동 했고요..그 이유는 무리하지 않고
PT 운동을 성실하게 한 덕분 입니다.

참고 하시길 바랍니다.

파이팅..!!!

철인 3종 챌린지 하는 것이 목표입니다.
음악이 나오니 소리 올리세요.

대단하심
 (2015-04-09 14:07:03)

보는걸로 만족 ㅋ...


6969
 (2015-04-09 14:30:08)

감사합니다. 앞으로 참고 많이하겠습니다.
궁금한것이 있습니다.
저도 마라톤훈련을 하면서 앞으로는 근력운동을 점차 늘려나갈 계획인데,
단백질 보충제등을 먹는게 좋을까요?


k
 (2015-04-09 15:01:23)

전문 격투기 선수 훈련을 보는 것 같습니다 권투 메이웨더나 파퀴아오 못지 않은 체력 훈련이네요


화이팅
 (2015-04-09 15:13:26)

복근사진하나 올려주세요


정말 도움이
 (2015-04-09 15:41:36)

된다고 생각하시는 것인가요. 마라톤에 필요한 운동이라기 보다는 저 운동이 중심이라는 생각이듭니다. 마라톤에서는 저런 큰 동작의 PT운동은 도움이 많이 되지 않습니다. 정말 도움이 되는 운동도 많이 아실 것 같은데 남이보기 좋은 운동말고 꼭 필요한 운동을 올려주세요.
폄하하는 것은 아닙니다. 턱걸이도 좁은 간격의 정자세 턱걸이가 달리기에 더 도움이 되고 딥스도 마찮가지 본근도 탄력으로 하는 복근운동이 아니라 크런치 정도가 적당하며 맨몸 스쿼트 정도나 런지 정도가 좋은 훈련이라고 생각합니다. 저런 포퍼먼스 운동은 마라톤 정말 열심히 하시는 분이 하면 부상당할 위험성이 더 증가합니다.제 생각엔 박종현님는 달리기보다는 PT운동이 중심이기 때문에 부상이 없지 않아나 하는 생각이 듭니다.


대단
 (2015-04-09 16:24:16)

하신거 인정 인정!~~
그런데 마라톤 하는데 저 정도까지
PT를 해야하는걸까? 하는 의구심...
솔직히 모르겠습니다.
전 레그익스텐션. 레그컬. push - up. 런지. 스콰트. 버피 그외 2~3 운동기구
이용 할 뿐인데...쩝!


파인
 (2015-04-09 16:33:54)

구경 잘 했습니다.
모든 사람이 마라톤 기록에 매진한다고 볼 수 없죠.


궁금
 (2015-04-09 17:41:08)

마라톤은 기록으로 말하는 것인데 기록이 궁금합니다


달림이2
 (2015-04-09 17:58:08)

제가 가장 바라는것이 부상없이 언제나 즐겁게 마라톤하는것 입니다. 그런 면에서 님은 대단하신 마스터스마라톤의 지존이십니다. 잘보았습니다.이렇게 올려주시면 큰 도움이 되겠습니다.


마톤
 (2015-04-09 20:24:28)

즐겁게 봐주세요..잘 봤습니다.
마온에 들어와야 볼거리가 있어 좋습니다.
감사..


대단해요
 (2015-04-09 20:51:15)

바닷 속 싱싱한 상어처럼 근육이 파닥파닥 살아있네요^^ 근데 보통 달림이들은 저렇게 하단 아작날듯,,,


감사
 (2015-04-09 21:26:36)

많은 도움 될거 같습니다.


 (2015-04-10 05:01:28)

트레이너 스탈 ㅋㅋㅋ


굿
 (2015-04-10 08:15:12)

제가보기엔 18년차라 보기엔???실내운동만 한셔서 그런지 피부가 넘 고운거 같읍니다. 햄스프린트 근육도 작고..아마도 가끔 조깅정도로 완주 하실것 같읍니다..체력은 짱입니다.


죄송
 (2015-04-10 08:24:09)

저분 동마 기록이 별로.....


굿굿
 (2015-04-10 08:38:37)

형님들 그냥 즐겁게 보세요..
내가 아는 동작이 5가지 인데
동영상 보고 5가지 더 알았다고 생각
하시고요..


마라톤
 (2015-04-10 08:58:48)

에 도움이 되건 말건 중요하지 않고, 좋은 글이라고 생각합니다.
게시판에 다양한 글들이 더 많이 올라왔으면 좋겠어요. 멋지십니다.


멋지세요
 (2015-04-10 20:26:54)

와우~!! 힘이 넘치는 동작에 감탄!!

눈이 호강 했습니다^^


쮸쮸
 (2015-04-11 12:06:02)

가슴 좀 있으니까 달릴 때 엄청 출렁일 꺼 같음
달리면서 찌찌찌찌~

 

           

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