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지나다 (2025-03-26 23:19:36) 기본적인 근력 부족인 것 같습니다. 월간 주행거리가 100km라는 내용이 1회당 거리가 짧고 횟수가 많은 것인지, 1회당 거리는 길지만 횟수가 적은 것인지 모르겠지만, 혹시 전자가 아닐까요? 역시 긴 거리를 달리면서 착지할 때 받는 충격을 근력이 견딜 수 있게 되면 해소될 것 같습니다. 속도는 느리더라도 상관없으니 오랜 시간 꾸준히 달리는 것이 중요합니다. 그리고 보조적으로 하프 스쿼트 같은 근력 운동이 효과적이라고 생각하지만, 최대 근력을 키우는 것이 아니기 때문에 높은 부하의 근력 운동보다는 가벼운 부하의 반복 횟수를 통해 근지구력을 키우는 것이 좋다고 생각해요. |  |
으흠 (2025-03-27 10:58:44) 내경험상 땀을 많이 흘리면 쥐가 무조건 납니다..... | |
동감 (2025-03-27 11:52:01) 위 으흠님의 견해에 동감합니다. 덧붙여 겨울철 영하의 날씨에도 발에 쥐가 나는 경우가 많습니다. | |
피로 (2025-03-27 14:57:40) 피로가 주 원인일 겁니다. 근력에 비해 더 많이 사용하거나 일시적으로 과하게 사용할때 영양분이 충분히 근육에 공급되지 못하거나 애초 공급할 영양분이 부족할때 나타나는 현상 중 하나가 쥐나는 것. 피로 원인을 해소하고 점진적으로 운동량과 운동강도를 올리셔야 합니다. | |
제이 (2025-03-27 16:51:36) 마그네슘 드시고 해당부위 테이핑하시죠 | |
감사 (2025-03-27 20:11:14) 글쓴이입니다. 좋은 의견 주셔서 감사합니다. 꼭 따라해보겠습니다. | |
원인은 (2025-03-28 10:53:32) -근력부족 : 조깅으로 주행거리 늘려나가기 -체중감량 : 식사량 줄이면서 체중 감량 신경쓰기 | |
고양이 (2025-03-28 18:30:01) 야옹 양옹 하면 쥐가 사라집니다. | |
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