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참고 (2025-02-05 13:26:14) '7.5분/km 페이스주'가 무슨 뜻인지 모르겠는데요, 질문의 의도는 7.5분/km의 속도로 달리고 싶다는 뜻인가요? 이 전제로 답변을 드리자면, 이미 더 빠른 6.5분/km 페이스로 달릴 수 있다는 것이므로 7.5분/km 페이스로 달리기 위해서는 본인의 의지와 익숙함만 있으면 됩니다. 어느 정도 짧은 코스(1바퀴 수백m 정도), 가급적이면 400m 트랙이 좋지만, 거리 표시가 있다면 공원 등의 순환 코스도 괜찮을 것 같아요. 그래서 처음에는 조금 귀찮을 수도 있지만, 한 바퀴마다 페이스를 체크하면서 달립니다. 그러다 보면 어느새 익숙해질 거예요. 예를 들어, 400m 트랙이라면 7.5분/km 페이스라면 400m 1바퀴에 3분, 200m라면 1분 30초가 되니까 이를 확인하면서 달립니다. 만약 마땅한 운동장이나 공원이 없다면 집 주변 등에서 순환 코스를 설정해도 괜찮을 것 같습니다. |  |
오류동 (2025-02-05 17:34:38) 저도 70세까지 서브4를 유지할 수 있도록 연습 중인 61세 남자입니다. 혼자 달릴 때는 5~6km 정도까지는 천천히 달릴 수 있지만 저도 어느 순간부터 달리기 쉬운 속도로 달리고 있습니다. 다행히 제 동료 중에 풀코스를 6시간대에 달리는 사람이 있어서 LSD 트레이닝을 할 때는 동료를 불러서 그 사람의 페이스에 맞춰 함께 달리고 있습니다. | |
서브4 (2025-02-05 17:57:41) 서브4...하여도 자랑할만하지 않을정도로 흔하지만....만만치않아요..... 키로당 5분40초정도로 42키로를 달려야하는거야요.... 이상하게 동마는 쉽게되는데 다른대회는 안되더라구요.... | |
라디오 (2025-02-05 18:51:35) 저는 천천히 달리고 싶을 때는 라디오를 들으며 달립니다. 라디오를 듣다 보면 시간이 훌쩍 지나가기도 하고요, DJ의 이야기를 들으면서 달리면 꽤 천천히 달릴 수 있어요. | |
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