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이렇게 (2024-09-27 13:07:24) 현재 연습에 추가로 다음과 같은 것을 실시하면 5시간 완주를 달성할 수 있는 가능성이 높아진다고 생각합니다. 주 2회 조깅 거리를 10km로 늘린다. 페이스 러닝을 도입한다. 대회 2개월 전에 20km 달리기 대회 1개월 전쯤에 30km 달리기 도움이 되셨으면 좋겠습니다. |  |
서브3 (2024-09-27 13:55:51) 지금 훈련량이면 너무 너무 너무 적습니다 주4회이상 운동하면 자연적으로 체중이 빠지고 그럼 기록도 잘나오고 풀은 개고생 안할려면 운동량을 늘리세요 | |
중수 (2024-09-28 00:51:34) 적어도 한달에 100키로는 뛰어줘야.....풀코스 완주가능함..... | |
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